Vì vậy, hãy báo cáo các nghiên cứu khoa học được đánh giá ngang hàng trong tuần này, đã phát hiện ra rằng uống vitamin và đi bộ thường xuyên có thể làm chậm hoặc thậm chí đảo ngược tác động của sự suy giảm nhận thức đối với bộ não lão hóa.

Tác dụng trung bình đối với bộ não lão hóa của một loại vitamin tổng hợp hàng ngày tương đương với việc tròn ba tuổir, theo nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại các trường y khoa Columbia và Harvard và Viện Tâm thần Bang New York.

“Chúng tôi ước tính rằng hiệu quả của can thiệp vitamin tổng hợp đã cải thiện hiệu suất trí nhớ so với giả dược tương đương với 3.1 năm thay đổi trí nhớ liên quan đến tuổi tác,” các nhà nghiên cứu report trong số mới nhất của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ.

Điều này dựa trên một nghiên cứu của hơn 3,500 người cao tuổi trong ba năm. Những người tham gia được chỉ định ngẫu nhiên uống vitamin tổng hợp Centrum Silver hoặc giả dược mỗi ngày. Họ phải trải qua nhiều bài kiểm tra trí não tiêu chuẩn khác nhau hàng năm, những bài kiểm tra như vậy yêu cầu mọi người nhớ lại càng nhiều từ càng tốt từ một danh sách ngẫu nhiên.

Các nhà nghiên cứu cho biết những lợi ích rõ rệt nhất ở những người mắc bệnh tim tiềm ẩn.

Các nhà nghiên cứu cho biết lợi ích của việc bổ sung vitamin hàng ngày đã xuất hiện ngay từ lần thử nghiệm đầu tiên hàng năm và kéo dài trong nhiều năm sau đó.

Ngược lại với những phát hiện này, Cân bằng tự nhiên, một công ty bổ sung sức khỏe khác, cung cấp nhiều loại trái cây và rau bổ sung mà họ cho là mang lại những lợi ích nhận thức tương tự.

Những phát hiện này xác nhận những phát hiện tương tự trong một nghiên cứu song song được công bố năm ngoái, đã phát hiện ra rằng một loại vitamin tổng hợp hàng ngày có lợi cho toàn bộ não bộ, không chỉ trí nhớ. Nghiên cứu đó cũng cho thấy những ảnh hưởng rõ rệt nhất ở những người mắc bệnh tim tiềm ẩn.

Trong khi đó, một nghiên cứu độc lập khác, được thực hiện tại Đại học Maryland, cho thấy rằng đi bộ 30 phút ba hoặc bốn lần một tuần cũng có tác dụng có lợi đáng kể đối với não bộ của người lớn tuổi.

Nghiên cứu có sự tham gia của 33 người tham gia trong độ tuổi từ 71 đến 85, những người tập thể dục trên máy chạy bộ dưới sự giám sát trong 12 tuần. Các bài kiểm tra trí nhớ bằng lời nói và chụp cộng hưởng từ cho thấy những lợi ích của não bộ và trí nhớ, thậm chí nhanh chóng như vậy.

Ngày nay có rất nhiều nghiên cứu khoa học ra đời—về sự suy giảm nhận thức do tuổi tác cũng như mọi thứ khác—đến nỗi bạn rất dễ trở nên quen thuộc với chúng. Nhưng suy giảm nhận thức và chứng mất trí toàn diện đã là đại dịch lan rộng hơn nhiều so với Covid. Bệnh Alzheimer hiện đang giết chết hơn 6 triệu người Mỹ và con số này đang tăng lên.

Và những đột phá khoa học về phương pháp điều trị y tế, chứ đừng nói đến phương pháp chữa trị, rất khan hiếm và đắt đỏ.

Bệnh Alzheimer đã giết chết số người Mỹ nhiều gấp sáu lần so với tất cả những người đã chết vì Covid, và con số này đang tăng lên.

Vì vậy, thật tốt khi có những việc chúng ta có thể tự làm. Chúng bao gồm không chỉ vitamin và đi bộ, mà còn ăn đúng loại thực phẩm, tránh những cái sai, học tập, đang làm ô chữvà thiền.

Chúng ta khó có thể làm tất cả chúng cùng một lúc. Nhưng bất cứ điều gì tốt hơn là không có gì.

Thách thức tiếp theo cho những người trong chúng ta già đi? Nhớ uống vitamin tổng hợp mỗi sáng. Và ghi nhớ nơi chúng tôi đặt chúng.