Tập thể dục xuất hiện trong hầu hết các danh sách nghị quyết của Năm mới. Nó có phải là của bạn không? Nếu vậy, nó có thể là một nguồn thất vọng cũng như động lực. Đến phòng tập thể dục không phù hợp với lịch làm việc hoặc gia đình của bạn. Chờ đợi trên một thiết bị cảm thấy như một sự lãng phí thời gian khổng lồ. Bạn thích vòi hoa sen và sự riêng tư của riêng bạn. Bất kỳ một trong những yếu tố này - rất có thể là sự kết hợp - có thể giải thích cho thị trường thiết bị tập thể dục tại nhà được dự đoán sẽ tăng trưởng ở mức 5.2% trong XNUMX năm tới và, theo một “cuộc khảo sát gần đây của TD Ameritrade,” được trích dẫn bởi NASDAQ, “59% người Mỹ không có kế hoạch quay lại phòng tập thể dục sau đại dịch.” Đối với những người quay trở lại, “87% có kế hoạch tiếp tục tập thể dục tại nhà.”

Chuyên gia vận động và di chuyển Michael Jones biết rõ điều này. Như anh ấy nói với Forbes.com vào tháng XNUMX năm ngoái, anh ấy gặp các khách hàng ở Atlanta, Los Angeles và Bangkok tại nhà của họ, cả tại chỗ khi anh ấy luân chuyển các cơ sở tại nhà của mình và từ xa qua Internet. Ông nhớ lại, gần một nửa số khách hàng của ông bắt đầu tập thể dục tại nhà trong thời kỳ đại dịch và nhiều người dự định sẽ tiếp tục.

“Yêu cầu tu sửa trong ba năm qua tăng lên khi chủ sở hữu nhận ra không gian tập thể dục tại nhà hiện tại của họ không được thiết kế để đáp ứng nhu cầu của một gia đình làm việc và học tập tại nhà,” chỉ ra Barbara Chancey, một chuyên gia về thiết kế và kiến ​​trúc thể dục có trụ sở tại Dallas. Khách hàng của cô bao gồm các phòng tập thể hình nhỏ, câu lạc bộ sức khỏe và không gian dân cư trên toàn thế giới.

Không gian tập thể dục cần thiết

Jones chia sẻ những yếu tố cần thiết cho không gian tập thể dục tại nhà của khách hàng:

1. Ông chỉ ra rằng một không gian tập thể dục sáng sủa và thoáng mát sẽ có nhiều động lực hơn là một không gian tối tăm, buồn tẻ.
2. Thông gió thích hợp là điều cần thiết cho bất kỳ phòng tập thể dục nào, vì nó giúp giữ cho chất lượng không khí trong lành và ngăn ngừa mùi hôi tích tụ.
3. Huấn luyện viên gợi ý rằng gương rất hữu ích để kiểm tra hình thức của bạn trong khi tập thể dục và có thể làm cho căn phòng bớt chật chội hơn.

Quy hoạch không gian nhỏ

Chancey giải thích: “Cả kích thước tối ưu và tối thiểu cho không gian tập thể dục tại nhà đều liên quan đến mục tiêu tập luyện của khách hàng, thiết bị cần thiết và không gian sàn cần thiết để thực hiện một số bài tập nhất định. “Với nhận thức sâu sắc, ngay cả phòng tập thể dục tại nhà nhỏ nhất cũng có thể trở thành điểm đến duy nhất cho sức khỏe toàn diện.” Cô ấy chỉ ra rằng việc lập kế hoạch cần phải tính đến không gian xung quanh thiết bị.

“Để rèn luyện sức mạnh, FitBench đã được gọi là 'Dao quân đội Thụy Sĩ' của thiết bị thể dục và chỉ chiếm một vài feet không gian,” Chancey nhận xét. “Đó là một giải pháp tuyệt vời cho cả những căn phòng nhỏ nhất,” cô nói thêm.

Nhà thiết kế gợi ý tối đa hóa các bức tường thẳng đứng để mở rộng không gian sử dụng của căn phòng. Điều này có thể đạt được với xà đơn, dây kháng lực, dây treo huấn luyện và giá đựng dụng cụ phục hồi, “hãy biến góc này thành phần thưởng ngọt ngào của bạn sau một ngày dài ngồi ở bàn làm việc hoặc đi lại!” cô trầm ngâm.

Đồ dùng cần thiết trong phòng

Những thứ cần phải có của Chancey bao gồm:

1. Sàn nhà giải quyết vấn đề đau khớp, trơn trượt, thấm hút mồ hôi và làm sạch là ưu tiên hàng đầu. Cô ấy nói rằng thảm thể thao dày được tìm thấy ở các địa điểm đấu vật có lợi cho các vận động viên nghiêm túc, nhưng cũng có lợi cho bất kỳ ai có vấn đề về khớp cứng. “Sàn lò xo bằng tre hoặc gỗ cứng là lý tưởng cho các không gian tập yoga, khiêu vũ và barre.” Đối với không gian rèn luyện sức mạnh, cô ấy thích sàn cao su được chứng nhận thân thiện với môi trường.
2. Lớp phủ tường kháng khuẩn rất quan trọng để ức chế vi trùng, vi khuẩn và vi rút, đồng thời giữ cho không gian trông như mới.
3. Lưu trữ là điều cần thiết. “Từ chai nước và khăn tắm đến giày đi xe đạp và thảm tập yoga, mỗi inch vuông đều quan trọng. Những chiếc kệ quá khổ bị chùng xuống sau một năm chống đỡ những quả tạ nặng nề là một sai lầm đắt giá,” nhà thiết kế cảnh báo.
4. Quyền riêng tư là chìa khóa. Khi bạn quyết định rằng bạn cần sự riêng tư khỏi những người hàng xóm tò mò đang theo dõi mọi hành động của bạn, thì đã quá muộn. Chancey là người yêu thích các loại rèm thông minh có thể được lập trình để bảo vệ không gian và người ở.

“Có các bóng râm có động cơ trong một không gian là một điểm nhấn tuyệt vời,” nhận xét Kristin Reinitz, một nhà tích hợp công nghệ nhà thông minh ở khu vực Minneapolis. Chúng cũng có thể kiểm soát ánh sáng chói, có thể gây bất lợi cho buổi tập luyện hoặc huấn luyện và giảm nhiệt cho căn phòng.

Mệnh lệnh phòng tập thể dục được kết nối

Jones cho biết kết nối internet tốc độ cao là điều bắt buộc đối với các buổi đào tạo từ xa. Anh ấy giải thích: “Điều này giúp hạn chế tình trạng 'đóng băng' màn hình và tôi có thể nhìn thấy hình dạng và chuyển động trong thời gian thực. Anh ấy cũng thích khách hàng có một chiếc TV thông minh. Nhiều kiểu máy mới hơn cho phép các phiên kiểu Thu phóng. “Nền tảng này là nơi tôi gặp hầu hết các khách hàng của mình,” anh nhận xét.

Reinitz đang nhận được yêu cầu về nhiều TV trong phòng tập thể dục (cùng với loa luôn phổ biến cho những người luyện tập theo nhạc). Cô ấy nói rằng những chiếc TV này thường kết nối với toàn bộ hệ thống nhà thông minh của một ngôi nhà và với các thiết bị thể dục, đặc biệt là các thiết bị hỗ trợ tim mạch như xe đạp tập thể dục. Cô ấy lưu ý: “Việc phân phát video trong phòng có thể khiến việc này trở nên tốn kém hơn, nhưng phòng tập thể dục đã trở thành một yếu tố quan trọng trong việc xây dựng nhà ở ở cấp độ mà chúng tôi thường làm việc.

Cải tiến phòng tập thể dục

Reinitz nhận xét: “Vì phòng tập thể dục hiện là một không gian được thiết kế cao cấp nên một yếu tố rất quan trọng là ánh sáng. “Hãy tưởng tượng bạn có thể điều chỉnh ánh sáng để phù hợp với loại hình tập luyện mà bạn đang thực hiện. Cách tôi muốn có một không gian để nhìn và cảm nhận cho một buổi đạp xe cường độ cao hoặc buổi rèn luyện sức mạnh vào buổi sáng rất khác với một buổi tập yoga cuối ngày mà tôi đang làm việc để chuyển sang buổi tối.” Hệ thống chiếu sáng thông minh cho phép tính linh hoạt và khả năng kiểm soát đó.

Kiểm soát khí hậu thông minh là một điểm cộng rõ ràng khác trong không gian tập thể dục tại nhà. “Có thể bước vào phòng và chỉ cần nhấn một nút, đèn sẽ chuyển sang nhiệt độ phù hợp để bạn tập luyện, TV bật chương trình bạn xem, rèm đóng lại để tạo sự riêng tư và giai điệu bắt đầu phát ra từ loa . Có những hệ thống cũng có thể hoạt động với hệ thống HVAC của bạn để theo dõi và kiểm soát chất lượng không khí,” nhà tích hợp cho biết.

Chancey gợi ý: “Mặc dù không bắt buộc đối với không gian dân cư, nhưng việc bổ sung máy khử rung tim ngoài tự động (AED) và bộ sơ cứu là những thứ quan trọng cần có, cùng với nút khẩn cấp để gọi 911”. “Cho dù cảm thấy lâng lâng hay đau ngực dữ dội, giây cũng quan trọng trong việc cứu mạng người.” Nhà thiết kế cũng thích một “tủ lạnh nhỏ chứa đầy khăn bạch đàn ướp lạnh, không khí thơm và thùng tái chế để đựng khăn tắm và chai nước rỗng”.

Vấn đề tiếng ồn

Những giai điệu thót tim, hướng dẫn của huấn luyện viên hoặc chỉ những rung động từ máy chạy bộ có thể là vấn đề đối với những cư dân khác trong nhà. Reinitz chia sẻ: “Chúng tôi thực hiện rất nhiều phương pháp xử lý tường cách âm. “Đây có thể là toàn bộ bức tường hoặc chỉ một phần.” Cô ấy lưu ý rằng sàn phòng tập thể dục thường được phủ bằng vật liệu cao su thân thiện với âm thanh. “Điều đó có thể giúp hấp thụ rất nhiều âm thanh.” Cô ấy nói rằng cách nhiệt tất cả các bức tường trước tấm lợp cũng có ích.

Khả năng thích ứng

Chancey nói: “Các phòng tập thể dục tại nhà phù hợp với 'vận động viên thích ứng' ở mọi lứa tuổi là một nhu cầu ngày càng tăng. Cô ấy nói: “Chúng tôi đang thiết kế không gian cho những khách hàng bị chấn thương tủy sống, Parkinson, ALS hoặc những hạn chế khác cần có thiết bị chuyên dụng. “Trang bị một không gian với các tính năng chu đáo cho tất cả các giai đoạn của cuộc sống là bản chất của sự hòa nhập và mang lại ý nghĩa mới cho câu nói sáo rỗng, 'sự phù hợp cho tất cả mọi người.'”

Những từ cuối

Reinitz tuyên bố: “Chúng tôi rất vui vì không gian tập thể dục đang trở thành một phần quan trọng hơn và được thiết kế cao trong ngôi nhà. “Tôi nghĩ rằng ngành công nghiệp tự động hóa chỉ mới bắt đầu khai thác dịch vụ khi nói đến sức khỏe và thể chất.”

***

LỜI NHẮN CỦA TÁC GIẢ:

Những người đóng góp Chancey, Jones và Reinitz sẽ chia sẻ thêm thông tin chi tiết về phòng tập thể dục trong cuộc trò chuyện kéo dài một giờ tại Clubhouse vào chiều mai (ngày 4 tháng 2023 năm 4) lúc 1 giờ chiều Miền Đông/XNUMX giờ chiều Thái Bình Dương. Bạn có thể tham gia cuộc thảo luận WELLNESS WEDNESDAYS này tại đây. Nếu không thể tham dự, bạn có thể xem bản ghi âm qua Clubhouse Replays tại đây hoặc blog thiết kế Gold Notes tại đây thứ tư tới.

• Phân phối nội dung và PR được hỗ trợ bởi SEO. Được khuếch đại ngay hôm nay.
• Platoblockchain. Web3 Metaverse Intelligence. Khuếch đại kiến ​​thức. Truy cập Tại đây.
• nguồn: https://www.forbes.com/sites/jamiegold/2023/01/03/create-great-home-fitness-rooms-with-expert-tips/