Chứng đau nửa đầu gây suy nhược vô cùng và cũng rất bí ẩn. Mặc dù thực tế là chúng ảnh hưởng đến 12% dân số (mỗi hộ gia đình có 1 người), nhưng chúng vẫn khó điều trị. Nhưng một nghiên cứu mới gợi ý một giải pháp: ăn nhiều cá hơn và ít đồ chiên rán hơn.

A nghiên cứu, đăng trên tạp chí thương mại BMJ, khám phá liệu có tăng cường tiêu thụ chất béo omega-3 (thường được tìm thấy trong cá, cũng như nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật) sẽ giúp mọi người đối phó với chứng đau nửa đầu của họ. Các nhà nghiên cứu cũng muốn giảm lượng chất béo omega-6 có trong nhiều loại dầu chế biến. Theo những người tham gia nghiên cứu, sự thay đổi chế độ ăn uống này làm giảm đáng kể cơn đau đầu của họ.

Liên quan: Đây là lý do tại sao những người trẻ và khỏe mạnh nên tiêm vắc xin COVID-19

“Tôi chưa từng bị chứng đau nửa đầu, thậm chí không phải là chứng nhẹ, trong hơn hai năm,” Tanya Kamka nói với Bán Chạy Nhất của Báo New York Times. “Từ chỗ có một cái mỗi tuần đến không có cái nào là điều tuyệt vời đối với tôi.”

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng điều đơn giản như thay đổi chế độ ăn uống có thể cải thiện đáng kể cuộc sống của những người bị chứng đau nửa đầu tái phát, giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau. Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Christopher E. Ramsden cho biết: “Nhiều người bị đau mãn tính vẫn tiếp tục bị đau mặc dù đã dùng thuốc. “Tôi nghĩ đây là thứ có thể được tích hợp với các phương pháp điều trị khác để nâng cao chất lượng cuộc sống và giảm bớt cơn đau của họ”.

Trung bình, những người tham gia trải qua 16 ngày đau nửa đầu khi bắt đầu nghiên cứu. Những người tham gia được chia thành ba nhóm. Một người tuân theo chế độ ăn nhiều chất béo omega-3, ăn các thực phẩm như cá hồi hoang dã và cá ngừ albacore và ít chất béo omega-6. Nhóm thứ hai ăn nhiều chất béo omega-3 hơn nhưng vẫn duy trì lượng chất béo omega-6 bình thường. Nhóm cuối cùng là nhóm đối chứng, tiêu thụ cả hai loại chất béo ở mức bình thường.

Số liệu thống kê nghiên cứu cho thấy mọi người trải qua trung bình 16 cơn đau đầu mỗi tháng. Sau 16 tuần thực hiện chế độ ăn kiêng, nhóm ăn nhiều cá hơn và giảm tiêu thụ chất béo omega-6, trung bình giảm được 6 ngày đau đầu mỗi tháng. Nhóm thứ hai, tăng cường tiêu thụ cá trong khi vẫn duy trì lượng chất béo omega-2, đã ít bị đau đầu hơn XNUMX lần mỗi tháng.

Liên quan: Mệt mỏi mọi lúc? Đây là những gì có thể xảy ra

Theo các nhà nghiên cứu, cách dễ nhất để bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng này là tiêu thụ nhiều cá béo hơn, như cá hồi, cá ngừ albacore, cá hồi và cá cơm. Để tránh chất béo omega-6, cần tránh các thực phẩm chiên rán và chế biến sẵn, thay thế các loại dầu này bằng dầu dừa, dầu mắc ca và dầu bơ.

• Phân phối nội dung và PR được hỗ trợ bởi SEO. Được khuếch đại ngay hôm nay.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Trao quyền cho chính mình. Truy cập Tại đây.
• PlatoAiStream. Thông minh Web3. Kiến thức khuếch đại. Truy cập Tại đây.
• Trung tâmESG. Than đá, công nghệ sạch, Năng lượng, Môi trường Hệ mặt trời, Quản lý chất thải. Truy cập Tại đây.
• PlatoSức khỏe. Tình báo thử nghiệm lâm sàng và công nghệ sinh học. Truy cập Tại đây.
• nguồn: https://thefreshtoast.com/news/migraine-sufferers-may-want-to-eat/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=migraine-sufferers-may-want-to-eat