Logo Zephyrnet

Trí thông minh dữ liệu tạo

Cần sa

Nếu chứng rối loạn sử dụng cần sa là có thật, thì mối quan hệ lành mạnh với cần sa trông như thế nào?

Được xuất bản lại bởi Plato
Được xuất bản lại bởi Plato

Ngày:

Lượt xem: 38

sử dụng cần sa lành mạnh

Mối quan hệ lành mạnh với cần sa trông như thế nào?

Với bài viết gần đây trên Cannabis.net có tiêu đề, “Rối loạn sử dụng cần sa giờ đã trở thành hiện thực?” Nhận được rất nhiều bình luận và chia sẻ, điều đó khiến tôi tự hỏi, nếu quá nhiều cỏ dại là một chứng rối loạn, thì mối quan hệ lành mạnh, “thích” với cần sa sẽ như thế nào?

Mối quan hệ lý tưởng giữa người dùng và chất họ sử dụng là gì? Bất cứ khi nào tôi nghe về “Rối loạn sử dụng cần sa” hoặc “người đó có mối quan hệ không lành mạnh với cần sa”, tôi lại tự hỏi “mối quan hệ lành mạnh theo khoa học, người sử dụng, v.v. là gì?”

Mức tiêu thụ trung bình của người sử dụng cần sa là bao nhiêu? Chúng ta có dữ liệu thực tế nào về điều đó không? So với DSM-V, bao nhiêu người dùng trung bình sẽ được coi là “người dùng nặng”?

Đây là những gì chúng ta sẽ khám phá trong bài viết hôm nay và hơn thế nữa, và quan trọng hơn là tạo ra một mô tả chính xác về mối quan hệ cần sa “lành mạnh”.

DSM-V nói gì về Rối loạn sử dụng cần sa?

Trong nỗ lực xác định mối quan hệ lành mạnh với cần sa, điều quan trọng là phải xem xét quan điểm của các nguồn có thẩm quyền như Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần, Phiên bản thứ Năm (DSM-V). Cá nhân tôi không phải là người yêu thích cuốn sổ tay này, tuy nhiên, tôi nhận thấy cần phải liệt kê và cố gắng xác định các rối loạn ở quy mô tâm lý và lâm sàng. Thật không may, đây là hướng dẫn duy nhất thuộc loại này. Cẩm nang này được công nhận rộng rãi như một hướng dẫn toàn diện về các tình trạng sức khỏe tâm thần, cung cấp một khuôn khổ tiêu chuẩn để chẩn đoán và phân loại.

Khi nói đến cần sa, DSM-V đưa ra khái niệm “Rối loạn sử dụng cần sa.” Thuật ngữ này được sử dụng để mô tả một loạt các hành vi liên quan đến việc sử dụng cần sa có vấn đề, thường được đặc trưng bởi khả năng kiểm soát kém, suy giảm khả năng giao tiếp, sử dụng rủi ro và các triệu chứng cai khi giảm hoặc ngừng sử dụng.

DSM-V phân loại mức độ nghiêm trọng của Rối loạn sử dụng cần sa dựa trên số lượng triệu chứng gặp phải. Rối loạn sử dụng cần sa ở mức độ nhẹ bao gồm hai đến ba triệu chứng, trong khi mức độ vừa phải bao gồm bốn đến năm triệu chứng và mức độ nghiêm trọng bao gồm sáu triệu chứng trở lên.

Một số triệu chứng được liệt kê trong DSM-V bao gồm những nỗ lực không thành công trong việc cắt giảm hoặc kiểm soát việc sử dụng cần sa, dành một khoảng thời gian đáng kể để có được, sử dụng hoặc phục hồi sau tác dụng của cần sa và từ bỏ hoặc giảm bớt các hoạt động quan trọng do sử dụng cần sa. .

Điều quan trọng cần lưu ý là DSM-V không nhất thiết phải gắn nhãn tất cả việc sử dụng cần sa là vấn đề. Thay vào đó, nó tập trung vào các kiểu hành vi có thể cho thấy mối quan hệ không lành mạnh với chất này. Bối cảnh, tần suất và tác động đến cuộc sống hàng ngày là những yếu tố chính được xem xét khi đánh giá liệu một người nào đó có thể mắc chứng Rối loạn sử dụng cần sa hay không.

Mặc dù DSM-V cung cấp những hiểu biết có giá trị, nhưng điều quan trọng cần nhớ là không phải tất cả việc sử dụng cần sa đều thuộc loại rối loạn. Một phần đáng kể người dùng có mối quan hệ lành mạnh với cần sa, sử dụng nó một cách có trách nhiệm và không gây hậu quả tiêu cực. Để thực sự hiểu được mối quan hệ lành mạnh của cần sa, cần phải xem xét nhiều yếu tố hơn ngoài tiêu chí chẩn đoán.

Đây là danh sách tất cả “hành vi có vấn đề” mà nếu bạn có phần lớn trong số đó thì sẽ phân loại bạn là MUD:

  • Những nỗ lực không thành công trong việc cắt giảm hoặc kiểm soát việc sử dụng cần sa.

  • Dành một lượng thời gian đáng kể để có được, sử dụng hoặc phục hồi sau tác dụng của cần sa.

  • Thèm muốn, ham muốn hoặc thôi thúc mạnh mẽ sử dụng cần sa.

  • Không hoàn thành các nghĩa vụ chính ở nơi làm việc, trường học hoặc ở nhà do sử dụng cần sa.

  • Tiếp tục sử dụng cần sa mặc dù có các vấn đề xã hội hoặc cá nhân dai dẳng hoặc tái diễn do tác động của cần sa gây ra hoặc trầm trọng hơn.

  • Từ bỏ hoặc giảm bớt các hoạt động xã hội, nghề nghiệp hoặc giải trí quan trọng vì sử dụng cần sa.

  • Sử dụng cần sa trong những tình huống nguy hiểm về mặt thể chất.

  • Tiếp tục sử dụng cần sa mặc dù biết mình đang gặp vấn đề về thể chất hoặc tâm lý dai dẳng hoặc tái diễn mà có thể do cần sa gây ra hoặc làm trầm trọng thêm.

  • Sự dung nạp, được định nghĩa bằng việc cần một lượng cần sa tăng lên rõ rệt để đạt được trạng thái say hoặc tác dụng mong muốn hoặc tác dụng giảm đi rõ rệt khi tiếp tục sử dụng cùng một lượng.

  • Rút tiền, được biểu hiện bằng hội chứng cai đặc trưng đối với cần sa hoặc sử dụng cần sa (hoặc một chất có liên quan chặt chẽ) để làm giảm hoặc tránh các triệu chứng cai.

Được rồi, bây giờ hãy xem người tiêu dùng trung bình tiêu thụ những gì.

Mức tiêu thụ trung bình của người dùng

Việc xác định lượng cần sa trung bình được tiêu thụ mỗi tuần có thể khá phức tạp do các yếu tố như các quy định pháp lý khác nhau, sự kỳ thị của xã hội và hiệu lực khác nhau của các sản phẩm hiện có. Tuy nhiên, bằng cách phân tích dữ liệu từ nhiều nguồn khác nhau, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về mô hình tiêu thụ trung bình của những người sử dụng cần sa.

Theo các cuộc khảo sát được thực hiện tại các bang nơi cần sa là hợp pháp, người sử dụng cần sa trung bình tiêu thụ khoảng 0.5 đến 1 gam mỗi ngày, tương đương khoảng 3.5 đến 7 gam mỗi tuần. Ước tính này dựa trên dữ liệu tự báo cáo và có thể khác nhau giữa các cá nhân, có tính đến các yếu tố như tần suất sử dụng, phương pháp tiêu thụ và mức độ dung nạp của từng cá nhân.

Dữ liệu bán hàng từ các thị trường cần sa hợp pháp cũng cung cấp một số thông tin chi tiết. Ví dụ, ở những bang nơi cần sa là hợp pháp, các trạm xá thường bán sản phẩm với đơn vị đo là gam hoặc phần tám ounce (3.5 gam). Điều này cho thấy nhiều người tiêu dùng đang mua số lượng trong khoảng 3.5 đến 7 gram cho mỗi giao dịch, có thể kéo dài một tuần hoặc hơn.

Điều quan trọng cần lưu ý là những số liệu thống kê này có thể thay đổi tùy theo thói quen sử dụng của từng cá nhân, dù họ là người dùng thường xuyên hay không thường xuyên, cũng như mục đích sử dụng dự định (giải trí hoặc chữa bệnh). Hơn nữa, sự khác biệt về văn hóa và sự thay đổi trong thái độ đối với cần sa có thể ảnh hưởng đến mô hình tiêu dùng.

Khi việc hợp pháp hóa cần sa tiếp tục phát triển và ngày càng có nhiều dữ liệu chính xác hơn, chúng ta có thể mong đợi một bức tranh rõ ràng hơn về mô hình tiêu thụ trung bình sẽ xuất hiện. Ngoài ra, sự sẵn có ngày càng tăng của các sản phẩm có liều lượng thấp hơn, chẳng hạn như đồ ăn có hàm lượng THC chính xác, cũng có thể ảnh hưởng đến cách người dùng điều chỉnh mức tiêu thụ của họ.

Dù thế nào đi nữa, chúng ta có thể giả định rằng một người tiêu dùng trung bình hút từ nửa đến nửa ounce mỗi tháng.

Sử dụng nhiều

Theo Huberman Lab Podcast gần đây, “sử dụng cần sa nhiều” được định nghĩa là hơn hai lần mỗi tuần. [nguồn]

Xét rằng một người dùng trung bình hút từ 3.5 gam - 7 gam mỗi tuần, điều này có nghĩa là “người sử dụng cần sa trung bình” là “người sử dụng cần sa nặng” theo Huberman. Làm thế nào để tôi đi đến tính toán này?

Đơn giản thực sự!

Xét rằng một khớp chứa khoảng 0.9 gam cần sa, thì 3.5 gam sẽ tương đương với năm khớp. Là một người sử dụng cần sa có kinh nghiệm, tôi có thể nói với bạn rằng tôi sẽ không hút hết một điếu trong một buổi duy nhất.

Điều này có nghĩa là khớp của tôi có thể kéo dài cả ngày. Sử dụng điều này làm cơ sở, chúng ta có thể giả định rằng người tiêu dùng trung bình tiêu thụ từ 5-7 khớp mỗi tuần hoặc hàng ngày. Đôi khi hai lần một ngày. Đôi khi suốt cả ngày.

Đại đa số người tiêu dùng khi đó là “người tiêu dùng nặng”. Điều này thật kỳ lạ đối với tôi, bởi vì trong cùng một podcast với Huberman, người ta giả định rằng việc sử dụng nhiều sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh tâm thần phân liệt hoặc các giai đoạn lưỡng cực sau này trong cuộc sống.

Nhưng nếu đại đa số người dùng thực sự là “người dùng nặng”, chẳng phải chúng ta sẽ thấy sự gia tăng tương tự trong các chẩn đoán Rối loạn lưỡng cực và Rối loạn tâm thần phân liệt sao?

Để trả lời câu hỏi này, tôi tin rằng cách tốt nhất là phân tích dữ liệu từ các tiểu bang như Colorado hoặc California, so sánh dữ liệu trước khi hợp pháp hóa với dữ liệu sau hợp pháp hóa, loại bỏ các yếu tố như “kỹ thuật chẩn đoán và phân loại” và cách thức thực hiện. chúng đã thay đổi qua nhiều năm…và xem liệu có thực sự có mối tương quan giữa việc sử dụng cần sa và các vấn đề sức khỏe tâm thần này hay không.

Tuy nhiên, việc tìm kiếm dữ liệu này rất phức tạp. Tôi đã xem xét và không có nguồn rõ ràng nào về vấn đề này, điều này khiến tôi đặt câu hỏi về tính xác thực của các nghiên cứu cho rằng cần sa có tác động đến những vấn đề này. Nếu họ chỉ sử dụng cỡ mẫu nhỏ và không tương quan với số liệu thống kê tổng thể trong khu vực, tôi thắc mắc về tính chính xác trong đánh giá của họ.

Bất kể những vấn đề này, từ những gì tôi đã tìm thấy, không có sự gia tăng đáng kể về mặt thống kê sau hợp pháp hóa.

Làm với những gì bạn sẽ làm.

Mối quan hệ lành mạnh với cần sa trông như thế nào?

Mối quan hệ lành mạnh với cần sa được đặc trưng bởi sự cân bằng, chánh niệm và sự hiểu biết có ý thức về tác dụng của nó đối với sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Nó liên quan đến việc sử dụng cần sa như một công cụ để nâng cao một số khía cạnh nhất định của cuộc sống chứ không phải là một phương tiện để trốn thoát hoặc làm tê liệt những thử thách. Đây là mối quan hệ lành mạnh với cần sa có thể trông như thế nào:

Điều độ: Một yếu tố quan trọng là sử dụng cần sa một cách điều độ. Điều này có nghĩa là tránh tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến suy giảm, giảm năng suất hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Người dùng nhận thức được giới hạn của mình và mong muốn duy trì quyền kiểm soát mức tiêu thụ của mình.

Tiêu dùng có mục đích: Những cá nhân có mối quan hệ lành mạnh với cần sa sẽ sử dụng nó một cách có mục đích. Cho dù để thư giãn, sáng tạo, giảm đau hay khám phá tâm linh, họ đều có mục đích sử dụng rõ ràng và nhận thức được nó phù hợp với mục tiêu của họ như thế nào.

Nhận thức chánh niệm: Những người sử dụng cần sa khỏe mạnh sẽ hài lòng với những tác động của nó đối với tâm trí và cơ thể của họ. Họ chú ý đến tác động của các chủng, liều lượng và phương pháp tiêu thụ khác nhau đến chúng, từ đó thực hiện các điều chỉnh nếu cần để đạt được kết quả mong muốn.

Giao tiếp cởi mở: Người dùng có mối quan hệ lành mạnh với cần sa sẵn sàng thảo luận về việc sử dụng chúng với bạn bè, gia đình và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Tất nhiên, đôi khi hoàn cảnh xã hội của chúng ta không cho phép sự giao tiếp cởi mở này, tuy nhiên, nếu cần sa không còn là “cấm kỵ” thì nó sẽ trở nên dễ quản lý hơn như một hành vi. Bạn có thể cho nó một “vị trí” trong cuộc sống của bạn.

Duy trì các ưu tiên: Trách nhiệm và cam kết được đặt lên hàng đầu. Những người sử dụng cần sa lành mạnh đảm bảo rằng việc tiêu thụ cần sa của họ không ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ hoặc hoạt động hàng ngày của họ. Nếu bạn sử dụng nó để kiểm soát cơn đau, tất nhiên điều này có nghĩa là bạn phải tiêu thụ trước khi hoạt động - nhưng bất kỳ ai sử dụng cần sa để kiểm soát cơn đau đều biết rằng “cỏ dại tác động theo cách khác”. Tuy nhiên, hoàn thành công việc là điều vô cùng quan trọng để trở thành một người ném đá khỏe mạnh.

Tự nhận thức: Họ hiểu rõ về mức độ chịu đựng và mức độ dễ bị tổn thương của chính họ. Sự tự nhận thức này cho phép họ đưa ra những lựa chọn sáng suốt về việc tiêu dùng và nhận ra các dấu hiệu của bất kỳ tác động tiêu cực nào. Ví dụ: nếu bạn nhận thấy mình hút thuốc nhiều hơn bình thường, bạn có thể muốn dừng lại và xem xét điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của mình. Điều gì đang gây thêm căng thẳng? Giải quyết những vấn đề thực tế trong cuộc sống của bạn thay vì “che giấu chúng”, mới là điều tạo nên một mối quan hệ thực sự lành mạnh.

Ví dụ, đôi khi, tôi kiêng hút thuốc để điều chỉnh lại bản thân, để kiểm tra bản thân, v.v.…Tôi loại bỏ cần sa khỏi các hoạt động hành vi hàng ngày của mình để xem liệu nó có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của tôi hay không. Thông thường, cần sa không bao giờ cản trở khả năng hoạt động của tôi, nhưng đôi khi cần sa có thể khiến việc phát hiện nguồn gốc trở nên khó khăn hơn. Kiêng một chút có thể giúp bạn điều chỉnh lại và sau khi giải quyết xong, bạn có thể quay lại các thói quen tiêu dùng thông thường.

Tránh sự phụ thuộc: Những cá nhân có mối quan hệ cần sa lành mạnh không dựa vào nó như một cơ chế đối phó duy nhất. Họ có nhiều công cụ và chiến lược để quản lý căng thẳng, lo lắng hoặc những thách thức khác. Tập yoga, đến phòng tập thể dục, đi dạo, v.v. Đừng chỉ dùng cần sa làm phương tiện trốn thoát, hãy có những cách tự nhiên để làm điều đó. tôi sử dụng hơi thở, thiền địnhvà tập thể dục là yếu tố chính giúp tôi giữ thăng bằng.

Tôn trọng người khác: Người dùng khỏe mạnh quan tâm đến những người xung quanh. Họ tránh áp đặt việc sử dụng cần sa của mình lên người khác và tôn trọng sở thích cũng như ranh giới của những người không sử dụng. Đây chỉ là cách cư xử cơ bản, nếu bạn không biết cách cư xử với bản chất của mình… thì bạn là một tên ngốc. Những người sử dụng cần sa “không quan tâm” là những người mang tiếng xấu cho nghệ thuật tiêu thụ.

Một số người không thích cần sa, nếu bạn không thể “không hút thuốc” trong vài giờ hoặc vài ngày vì chúng thì bạn đã trở nên phụ thuộc vào cần sa.

Điểm then chốt

Vấn đề lớn nhất khi giới học thuật nói với người dùng “cách sử dụng tốt” là phần lớn trong số họ không biết ý nghĩa của việc trở thành người dùng thông thường. Họ lấy các nhóm mẫu, so sánh dữ liệu và đưa ra kết luận.

Điều này tốt cho một số thứ nhất định, nhưng chẳng hạn, không hiểu rằng phần lớn người dùng tiêu thụ khoảng nửa ounce đến đủ ounce mỗi tháng, nghĩa là họ tiêu thụ nhiều hơn mức được coi là “nặng”, là điều mà một học viện mù lòa không thể hiểu được.

Sử dụng nhiều cho họ là hai lần một tuần. Một người dùng thường xuyên nói: “Tôi hút thuốc hàng ngày!” và họ không có vấn đề gì với cần sa. Đây là lý do tại sao tôi viết bài này để cho bạn thấy rằng có nhiều cách để hút thuốc “nặng” mà vẫn giữ được mối quan hệ lành mạnh với cây.

Hy vọng rằng, điều này đã cho bạn một số quan điểm.

RỐI LOẠN SỬ DỤNG CANNABIS LÀ GÌ? ĐỌC TIẾP…

RỐI LOẠN SỬ DỤNG CANNABIS LÀ CÓ THẬT?

RỐI LOẠN SỬ DỤNG CẦN Sa LÀ MỘT ĐIỀU CÓ THẬT, NÓI GÌ?

tại chỗ_img

Tin tức mới nhất

tại chỗ_img

Bản quyền @ 2024 Plato Technologies Inc.