Đôi khi bạn có một tuần có 5 ngày Thứ Hai và dường như chỉ có một nửa Thứ Bảy – đây là một số mẹo để tận dụng tối đa ngày cuối tuần của bạn và sẵn sàng cho tuần tiếp theo của Thứ Hai
Hầu hết mọi người làm việc 5 ngày sau đó có một ngày cuối tuần – đối với một số người thì đó là Thứ Bảy/Chủ Nhật, đối với những người khác thì thời gian linh hoạt hơn. Nhưng điều cần phải linh hoạt là tâm trí và cơ thể bạn được nghỉ ngơi để có thể quay trở lại làm việc với tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Bạn càng thư giãn và nghỉ ngơi tốt thì bạn càng làm việc tốt hơn. Thời gian ngừng hoạt động là điều cần thiết để tăng cường sự chú ý, nâng cao tâm trạng, khơi dậy khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề. Nó cũng cần thiết để cải thiện khả năng học tập, trí nhớ và phục hồi sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc.
Một nghiên cứu của Stanford chứng minh rằng làm việc quá sức có những hạn chế rõ ràng, trong đó năng suất của nhân viên giảm mạnh khi họ làm việc hơn 50 giờ mỗi tuần. Những người trong nghiên cứu làm việc hơn 70 giờ mỗi tuần có thể hoàn thành được khối lượng công việc tương đương với những người làm việc 55 giờ mỗi tuần. Tất cả thời gian đó đi đâu?
Liên quan: 5 mẹo đơn giản để tăng năng suất của bạn
Những nghiên cứu như thế này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc có thời gian cho bản thân, nơi bạn có thể suy ngẫm, suy nghĩ, nghỉ ngơi và làm những điều mang lại niềm vui cho mình. Thời gian ngừng hoạt động có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần và thể chất cũng như các mối quan hệ cá nhân. Một nghiên cứuChẳng hạn, nhận thấy những nhân viên nghỉ làm đã giảm được các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch vành.
Ngắt kết nối khỏi công việc
Điều quan trọng là bạn phải nghỉ làm vào cuối tuần, cả về mặt kỹ thuật số và thể chất, để bạn cảm thấy mình có một số ngày nghỉ và có thể nghỉ ngơi. Điều này nói dễ hơn làm, đặc biệt nếu bạn cần hoàn thành công việc vào cuối tuần. Những gì bạn có thể làm là lập lịch làm việc cuối tuần cho phép bạn kiểm tra email và thực hiện cuộc gọi mà không cần dành thời gian để làm những việc khác thú vị hơn.
Giảm thiểu công việc của bạn
Công việc có xu hướng chồng chất trong tuần, dẫn đến những ngày cuối tuần, tất cả những gì bạn có thể làm là dọn dẹp và sửa chữa đồ đạc xung quanh căn hộ của mình. Để tránh điều này, hãy thử sắp xếp công việc của bạn trong suốt cả tuần, biến chúng thành một phần thói quen hàng ngày của bạn và giúp bạn có nhiều thời gian hơn để thư giãn vào cuối tuần. Việc giặt giũ có thể được thực hiện với số lượng nhỏ thay vì một khoảng thời gian vào chiều thứ bảy.
Tập thể dục
Việc dành thời gian để tập thể dục là một điều khó khăn, đặc biệt là vào những ngày trong tuần mà bạn phải làm việc và hoàn thành những việc khác. Cuối tuần là thời điểm hoàn hảo để bạn theo dõi các bài tập luyện, mang lại cho bạn rất nhiều thời gian phù hợp để thực hiện các bài tập mang lại động lực và ít giống như việc nhà hơn nhiều.
Làm điều gì đó mà bạn đam mê
Tìm thời gian để làm điều gì đó bạn thích, chẳng hạn như vẽ, viết, đọc hoặc điều gì khác khiến bạn suy nghĩ và cũng khiến bạn hạnh phúc. Bằng cách thực hiện hoạt động này vào cuối tuần, bạn sẽ thu được nhiều lợi ích hơn nữa vì bạn sẽ cảm thấy như mình đang thực sự làm điều gì đó thay vì giết thời gian.
Cố gắng thức dậy cùng một lúc
Liên quan: 5 sản phẩm có thể giúp tăng năng suất của bạn
Điều này hơi khó nhưng sẽ hiệu quả nếu bạn là kiểu người gặp khó khăn trong việc thư giãn bản thân trong tuần. Thời gian thức dậy không đều đặn vào cuối tuần sẽ làm xáo trộn nhịp sinh học của bạn, khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi và uể oải mặc dù thực tế là bạn đã ngủ nhiều hơn bình thường. Cảm giác khó chịu này cũng có thể thấm vào ngày thứ Hai của bạn và khiến thời gian còn lại trong tuần của bạn mất cân bằng.
Hãy sử dụng buổi sáng của bạn như “thời gian dành cho tôi”
Tâm trí của bạn đạt được hiệu suất cao nhất từ hai đến bốn giờ sau khi bạn thức dậy, dẫn đến những hoạt động buổi sáng thực sự thú vị, nơi bạn sẽ có những bài tập luyện tốt hơn và tận hưởng bất cứ điều gì bạn đang làm.
Chuẩn bị cho tuần
Bằng cách lên kế hoạch trước cho một số công việc, tuần của bạn sẽ hiệu quả hơn nhiều. Bạn sẽ bỏ qua toàn bộ giai đoạn “thiết lập” của ngày thứ Hai, bắt tay ngay vào công việc và khiến tuần của bạn trở nên dễ chịu và dễ dàng hơn nhiều.
Nghỉ ngơi vào cuối tuần giúp cơ thể và tâm trí của bạn có cơ hội nạp lại năng lượng và phục hồi sau những căng thẳng trong tuần. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và làm việc hiệu quả hơn khi quay lại làm việc vào thứ Hai. Khi mệt mỏi và làm việc quá sức, bạn rất dễ trở nên cáu kỉnh và nóng nảy nhưng nghỉ ngơi đầy đủ sẽ cải thiện tâm trạng và quan điểm của bạn.
- Phân phối nội dung và PR được hỗ trợ bởi SEO. Được khuếch đại ngay hôm nay.
- PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Trao quyền cho chính mình. Truy cập Tại đây.
- PlatoAiStream. Thông minh Web3. Kiến thức khuếch đại. Truy cập Tại đây.
- Trung tâmESG. Than đá, công nghệ sạch, Năng lượng, Môi trường Hệ mặt trời, Quản lý chất thải. Truy cập Tại đây.
- PlatoSức khỏe. Tình báo thử nghiệm lâm sàng và công nghệ sinh học. Truy cập Tại đây.
- nguồn: https://thefreshtoast.com/culture/the-best-activities-to-maximize-your-weekend/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-best-activities-to-maximize-your-weekend
