Đôi khi bạn chỉ muốn một điều gì đó để nỗi đau vơi đi

Nó đến giống như một chiếc đồng hồ báo thức đáng sợ. Và nếu kinh nguyệt của bạn chưa đủ tệ, nhiều phụ nữ sẽ phải chịu đựng đau bụng kinh, buồn nôn và đau bụng dưới khủng khiếp có thể kéo dài nhiều ngày trong kỳ kinh nguyệt. Khoảng 80% phụ nữ bị đau bụng kinh ở một giai đoạn nào đó trong đời. Nhưng 5% đến 10% của phụ nữ, nỗi đau đủ nghiêm trọng để làm gián đoạn cuộc sống của họ.

Liên quan: 5 sản phẩm cần sa giúp dập tắt chứng chuột rút kinh nguyệt của quái vật

Có thể có đơn thuốc, nhưng có những phương pháp khác để giảm đau. Uống nhiều nước rất quan trọng đối với sức khỏe này và sức khỏe nói chung. Tránh những thứ có chất béo chuyển hóa vì nó có thể làm tăng tình trạng viêm. Cắt giảm lượng caffeine là một cách khác. Ngoài ra, hãy thử chườm nóng hoặc tắm nước nóng. Và để giúp giảm đau cả về thể chất và tinh thần, đây là 5 tư thế yoga tốt nhất giúp giảm đau bụng kinh.

bò mèo

Tư thế này rất tốt để làm nóng cơ thể, thực hiện chậm rãi để bạn có thể cảm nhận được từng bước trên đường đi và có thể giải tỏa căng thẳng cũng như phần nào cơn đau của mình.

[Nhúng nội dung]

Chuyển tiếp Fold

Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cho cột sống đồng thời kéo căng hông của bạn. Nó cũng sẽ giúp lưng bạn nhẹ nhõm vì tư thế này sẽ kéo giãn phần sau của chân, gân kheo và bắp chân của bạn.

[Nhúng nội dung]

Savasana

Tư thế này còn được gọi là Tư thế xác chết, trong đó bạn nằm xuống và đứng yên như một xác chết. Tât nhiên. Vị trí này giúp bạn xem xét nội tâm và thư giãn, kiểm soát hơi thở và đưa tâm trí bạn thoát khỏi cơn đau trên cơ thể.

[Nhúng nội dung]

Trẻ Thơ

Tư thế này rất tốt cho các vấn đề về lưng, nhẹ nhàng kéo giãn cơ lưng dưới và thư giãn chúng. Tập trung vào hơi thở, thư giãn hông và cơn đau sẽ khiến bạn yên tâm ngay lập tức.

[Nhúng nội dung]

Ngả xoắn

Tư thế này sẽ giúp lưng và hông của bạn được giãn ra rất nhiều, mang lại sự giải phóng rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt nếu bị chuột rút mạnh, đồng thời kích thích cơ quan tiêu hóa của bạn.

Liên quan: Công ty Nhật Bản này cho người không hút thuốc thêm một tuần nghỉ phép

[Nhúng nội dung]