Tiến sĩ Nick Jikomes của Leafly giải thích hệ thống tín hiệu phân tử cỏ dại của chính cơ thể bạn và điều gì xảy ra khi bạn bơm máu.

Hệ thống endocannabinoid rất quan trọng để duy trì cân bằng nội môi (cân bằng). Kết quả là, cannabinoids ảnh hưởng đến mọi thứ từ cảm xúc và nhận thức nỗi đau đến quá trình trao đổi chất, phát triển tiền sản, và hệ vi sinh vật đường ruột. Cannabinoid THC thực vật phát huy tác dụng tâm sinh lý thông qua các thụ thể cannabinoid trong não. Những thụ thể này (thụ thể CB1) phổ biến rộng rãi trong các cơ quan và mô ngoài não, bao gồm cả phổi và hệ tim mạch. Do đó, chúng tôi kỳ vọng rằng cannabinoids có một số mối quan hệ với hoạt động thể chất và do đó có khả năng ảnh hưởng đến hiệu suất tập thể dục.

Những gì được biết về cannabinoids và hoạt động thể chất? Hãy cùng khám phá những câu hỏi sau trong ba bài viết:

• Phần I: Làm thế nào và tại sao hệ thống Endocannabinoid phản ứng với hoạt động thể chất
• Phần II: THC ảnh hưởng như thế nào đến hiệu suất tập luyện và phục hồi
• Phần III: Chất béo trong cơ thể và việc tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến mức THC trong cơ thể.

Hoạt động thể chất ảnh hưởng đến hệ thống endocannabinoid như thế nào

Hai loại cannabinoid nội sinh chính là anandamide và 2-AG. Một số nghiên cứu lâm sàng (ở người) và tiền lâm sàng (động vật) được thực hiện từ những năm 2010 đã xem xét mức độ ảnh hưởng của việc tập thể dục cấp tính (ngắn hạn) đến mức endocannabinoid trong cơ thể. MỘT Phân tích tổng hợp 2022 đã xem xét những điều này để xác định xu hướng trong kết quả. 

Có rất nhiều sự khác biệt trong kết quả và thiết kế của các nghiên cứu, nhưng nhìn chung người ta thấy rằng mức độ anandamide tăng mạnh sau khi tập thể dục. Xu hướng này được thấy ở các hình thức tập thể dục khác nhau (ví dụ: chạy, đạp xe, rèn luyện sức đề kháng), ở cả động vật và con người, cũng như ở những bệnh nhân mắc và không mắc các bệnh lý từ trước (ví dụ: PTSD, trầm cảm). Tác động của việc tập thể dục cấp tính đối với 2-AG ít nhất quán hơn trong các nghiên cứu và không có đủ dữ liệu để đánh giá tác động của việc tập thể dục mãn tính (dài hạn) đối với mức độ endocannabinoid. 

Trong các nghiên cứu trên động vật, nơi các cơ chế sinh học có thể được nghiên cứu chi tiết, cả việc tập thể dục tự nguyện và việc tiêu thụ thực phẩm hợp khẩu vị đều có tác dụng tương tự đối với hệ thống endocannabinoid. Các thụ thể CB1 trong não rất quan trọng đối với quá trình xử lý phần thưởng nói chung và các tế bào thần kinh chứa thụ thể CB1 cụ thể rất quan trọng đối với tác dụng bổ ích của mọi thứ từ thuốc (bao gồm cả THC) vào động lực tham gia tập luyện. Trong trường hợp của chuột, tập thể dục có nghĩa là chạy bằng bánh xe – chúng thích việc đó. Họ cũng thích nước đường.

Nếu có cơ hội, chuột dành khá nhiều thời gian để chạy trên bánh xe và nhấm nháp đường sucrose – điều đó mang lại lợi ích cho chúng. Nó đã được hiển thị việc tham gia vào một trong hai hành vi sẽ làm tăng độ nhạy cảm của thụ thể CB1 trên các tế bào thần kinh cụ thể trong não. Sau khi chạy bằng bánh xe hoặc tiêu thụ đường, những thụ thể này nhạy cảm hơn với cannabinoids – cả cannabinoids ngoại sinh (dược phẩm) và cannabinoids nội sinh được tìm thấy tự nhiên trong não. Điều này có nghĩa là cả hoạt động thể chất và chế độ ăn uống của động vật đều có thể làm thay đổi độ nhạy cảm của chúng với cannabinoids.

Tương tự như những gì thường được quan sát thấy ở người và các động vật khác, chuột có mức endocannabinoid trong máu tăng cao cấp tính sau khi tập thể dục bằng bánh xe chạy. Những người chạy bộ đường dài đôi khi mô tả “cảm giác hưng phấn của người chạy bộ”, cảm giác hưng phấn, giảm bớt lo lắng và giảm đau (giảm đau) khi chạy. Điều gì đó tương tự như vậy cũng được thấy ở chuột. Phân tích hành vi chỉ ra rằng họ cảm thấy lo lắng và giảm đau khi chạy bằng bánh xe. Hiệu ứng “hưng phấn của người chạy” này phụ thuộc vào thụ thể CB1 trong các tế bào thần kinh cụ thể trong não và minh họa thêm về sự tham gia của hệ thống endocannabinoid trong những thay đổi phối hợp trên não và cơ thể để đáp ứng với hoạt động thể chất.

Để tìm hiểu thêm chi tiết về mối quan hệ giữa tập thể dục và hệ thống endocannabinoid, hãy nghe cuộc trò chuyện của tôi với nhà thần kinh học, Tiến sĩ Matthew Hill:

Tại sao lối sống của động vật – mô hình hành vi mà nó tham gia – lại dẫn đến những thay đổi trong hệ thống endocannabinoid của nó, ảnh hưởng đến mọi thứ từ xu hướng tham gia vào một số hành vi nhất định (tập thể dục) đến những thay đổi về trao đổi chất (đói, tích tụ mỡ) và những thay đổi về trải nghiệm (mức độ lo lắng) , nhận thức về nỗi đau, v.v.)? Làm thế nào chúng ta có thể nghĩ về tại sao động vật được kết nối theo cách này?

Tại sao hệ thống endocannabinoid có thể đã tiến hóa để điều phối những thay đổi trong não và cơ thể

Hãy xem xét những gì chúng ta đã khám phá trước đây – mức độ endocannabinoid tăng lên ảnh hưởng như thế nào đến đói và trao đổi chất một mặt, và lo lắng, sợ hãi và nhận thức đau đớn cái khác. Tác động trao đổi chất của việc kích hoạt thụ thể CB1 thường nhằm mục đích thúc đẩy động vật tìm thức ăn (đói ngắn hạn) và dự trữ năng lượng cho sau này (tích tụ mỡ). Hệ thống endocannabinoid hoạt động quá mức có liên quan đến các trạng thái trao đổi chất như béo phì và tiểu đường. Đây có thể là hệ quả của điều mà một số nhà khoa học nghĩ chức năng chung, tiến hóa của thụ thể CB1 có thể là: thúc đẩy hành vi và phối hợp các thay đổi sinh lý theo hướng có lợi cho việc tích lũy năng lượng (ví dụ: thu nhận thức ăn, dự trữ chất béo).

Đối với hầu hết các loài động vật hoang dã, nó có thể thích nghi với việc say sưa với những nguồn thức ăn dồi dào khi chúng có mặt, vì thức ăn thường trở nên khan hiếm trong tương lai. Lễ hội chuẩn bị cho nạn đói.

Đối với chứng lo âu, nhận thức đau đớn và trí nhớ sợ hãi, hệ thống endocannabinoid hoạt động quá mức có liên quan đến việc giảm lo lắng, giảm nhận thức đau đớn và ký ức sợ hãi yếu hơn. Mặc dù mức độ lo lắng, đau đớn và sợ hãi thấp hơn nghe có vẻ là điều tốt nhưng nó có thể gây tử vong cho động vật hoang dã. Hãy tưởng tượng một con chuột không lo lắng khi ngửi thấy mùi của một con mèo ở gần hoặc nhớ nơi nó bị mèo tấn công lần cuối. Cuộc sống của nó có thể ít căng thẳng hơn trong từng khoảnh khắc, nhưng có lẽ nó sẽ không tồn tại lâu. 

Tại sao mức endocannabinoid quá cao, dẫn đến hệ thống endocannabinoid hoạt động quá mức, có xu hướng thúc đẩy kiểu tác động sinh học này – những thay đổi về trao đổi chất thúc đẩy tích lũy năng lượng cùng với những thay đổi trải nghiệm khác nhau (giảm lo lắng, v.v.)? Nó có vẻ kỳ lạ cho đến khi bạn nghĩ về nó trong bối cảnh sinh thái mà động vật phải tồn tại.

Một lần nữa, hãy tưởng tượng bạn là một con chuột hoang. Bạn được ăn no và bụ bẫm, với thức ăn dự trữ trong hang của bạn. Thời gian đang tốt. Đặt cược tốt nhất của bạn để sống sót là gì? Ở nhà, chải chuốt và ngủ trưa? Hoặc mạo hiểm ra ngoài sự an toàn của tổ, có nguy cơ tử vong do bị săn mồi? Câu trả lời rất rõ ràng: nghỉ ngơi và tiêu hóa. 

Bây giờ hãy tưởng tượng một thời kỳ đói kém. Bạn đã hết thức ăn và đã đốt hết lượng mỡ dự trữ của mình. Cách duy nhất để sống sót là mạo hiểm ra ngoài và tìm thêm thức ăn. Liệu bạn có động lực để làm điều đó không nếu bạn cực kỳ lo lắng và bị ám ảnh bởi nỗi sợ hãi trước những kẻ săn mồi? Dĩ nhiên là không. Một cuộc phiêu lưu kiếm ăn đầy rủi ro là một sự đánh cược sinh tồn tốt hơn nhiều so với việc chết đói trong sự thoải mái ở nhà. Động vật được nối dây khám phá nhiều hơn, ít sợ hãi hơn và sẵn sàng chấp nhận rủi ro hơn trong thời điểm khan hiếm năng lượng. 

Vậy tại sao mức độ cannabinoid nội sinh như anandamide thường cao hơn sau khi tập thể dục? Có lẽ cơ thể đang cảm nhận được sự cạn kiệt nguồn năng lượng dự trữ – bạn đang đốt cháy calo và có thể sẽ sớm cần nhiều hơn. Đối với hầu hết thời tiền sử của loài người, điều này có nghĩa, giống như một con chuột hoang, bị thúc đẩy để di chuyển ra ngoài nơi an toàn ở nhà. Điều này chỉ có thể được thực hiện nếu bạn không bị nỗi sợ hãi và lo lắng bao trùm. 

Trong phần lớn quá trình tiến hóa của loài người, về cơ bản chúng ta phải tập thể dục để ăn – tham gia vào hoạt động gắng sức (săn bắn, kiếm ăn) để thu được calo. Điều hợp lý là con người và các động vật khác đã phát triển các cơ chế sinh học giúp cơ thể chuẩn bị cho việc sử dụng và lưu trữ năng lượng sau khi chúng tham gia vào các hoạt động thể chất cần thiết để thu nhận thức ăn. Sau một cuộc đi săn đòi hỏi thể chất, đương nhiên bạn sẽ muốn có một bữa ăn ngon. 

Quan điểm này cũng bắt đầu có ý nghĩa đối với các vấn đề sức khỏe hiện đại đã trở nên phổ biến đối với những người không bao giờ phải đối mặt với nguy cơ chết đói.

Sinh học cổ đại, vấn đề sức khỏe hiện đại

Suy nghĩ về sinh học trong bối cảnh tiến hóa sinh thái có thể giúp hiểu được các vấn đề “văn minh” hiện đại. Ví dụ, con người ngày nay đang đồng thời trở nên rối loạn chức năng trao đổi chất hơn (ví dụ như béo phì, tiểu đường) và chứng kiến ​​​​sự gia tăng các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng. Những điều này có thể được kết nối?

Ngày nay, nguồn cung cấp calo gần như vô tận luôn sẵn có. Lượng calo đó nuôi sống cơ thể với xu hướng tiến hóa là tích trữ chất béo dự trữ, chuẩn bị cho chúng ta đối mặt với nạn đói tiếp theo – một nạn đói không còn xảy ra nữa. Chúng ta đang ở chế độ nghỉ ngơi và tiêu hóa liên tục. Trên thang thời gian tiến hóa, chúng ta đã tạo ra nền văn minh ngày hôm qua. Nhưng hành vi của chúng ta bị ảnh hưởng bởi hệ thống sinh học hàng triệu năm hình thành. Sinh học của chúng ta chưa có thời gian để thích ứng hoàn toàn với môi trường siêu mới lạ, thay đổi nhanh chóng mà chúng ta đã phát minh ra. 

Bởi vì tình trạng thiếu lương thực đe dọa tính mạng không bao giờ thôi thúc chúng ta dấn thân trở lại vùng hoang dã nguy hiểm, nên chúng ta có xu hướng nảy sinh những nỗi sợ hãi và lo lắng mới. Nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần của chúng ta có thể xuất phát ít nhất một phần từ sự thoải mái của cuộc sống hiện đại. Sẽ có nhiều chỗ hơn cho những lo lắng mới khi bạn không phải đối mặt với nguy cơ chết đói sắp xảy ra.

Môi trường hiện đại của chúng ta cũng đã cho chúng ta khả năng thay đổi hệ thống endocannabinoid của chúng ta theo những cách mới, thông qua việc sử dụng có chủ ý các cannabinoid ngoại sinh như THC. Nếu hệ thống endocannabinoid giúp điều chỉnh sinh học của chúng ta để đáp ứng với hoạt động thể chất, liệu việc trồng các loại cannabinoid như THC có ảnh hưởng đến những thứ như hiệu suất tập thể dục không? Đó sẽ là chủ đề của bài viết tiếp theo trong loạt bài này.

Đọc hai bài viết khác trong loạt nội dung này:

• Phần II: THC ảnh hưởng như thế nào đến phổi, hệ tim mạch và hiệu suất tập luyện
• Phần III: Tập thể dục & Chất béo trong cơ thể ảnh hưởng đến mức THC trong máu như thế nào

• Phân phối nội dung và PR được hỗ trợ bởi SEO. Được khuếch đại ngay hôm nay.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Trao quyền cho chính mình. Truy cập Tại đây.
• PlatoAiStream. Thông minh Web3. Kiến thức khuếch đại. Truy cập Tại đây.
• Trung tâmESG. Than đá, công nghệ sạch, Năng lượng, Môi trường Hệ mặt trời, Quản lý chất thải. Truy cập Tại đây.
• PlatoSức khỏe. Tình báo thử nghiệm lâm sàng và công nghệ sinh học. Truy cập Tại đây.
• nguồn: https://www.leafly.com/news/science-tech/weed-exercise-chemistry-overview-2024