ほとんどの人がトレーニングを避けるためにあらゆる言い訳をしますが、定期的にフィットネスをしなければならないと感じているグループもいます…しかし、病気になったらやめるべきでしょうか?
良いトレーニングによって改善できないものを考えるのは難しいです。けいれん、頭痛、体の痛みは、エクササイズによって解決できる、または少なくとも十分な効果をもたらしてくれる問題のほんの一部にすぎません。安堵の。ただし、病気の場合は状況が異なる場合があり、ワークアウトを行うと、治癒プロセスが遅くなり、以前よりも気分が悪化する可能性があります。
それはすべて症状の重症度によって異なります。このサイトでは、あなたが定期的にワークアウトをしている人なら、おそらく病気のときにすでにワークアウトをしたことがあるだろうと主張している。あなたがそれを知らなかっただけです。
運動生化学のマイケル・グリーソン教授によると、「首より上」のルールに従うことが重要だという。つまり、鼻水やくしゃみなど、首から上に症状がある場合は、適度にトレーニングしても大丈夫だという。咳、胸の圧迫感、関節痛などの症状がある場合は、家にいて少なくとも2日間は体を休めて、回復させて症状を撃退することが最善です。
グリーソン氏は、首から上の症状があってもトレーニングはできるが、トレーニングの強度を下げる必要があると主張している。病気中の運動が健康に悪影響を与えることを示唆する研究結果はありませんが、健康なときに激しい運動をすると病気になる可能性が高まる可能性があることを示唆する研究はあります。
身体を酷使すると免疫システムが低下し、虫に感染する可能性が高まる可能性があります。」
トレーニングの強度と時間を減らすことを検討してください。たとえば、ランニングに行く代わりに散歩をしましょう。胸の詰まり、激しい咳、胃のむかつきなどの兆候や症状が「首から下」にある場合は、運動しないでください。新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) またはその他の伝染病に感染している場合は、人と一緒に運動しないでください。
病気中のトレーニングには注意が必要ですが、健康なときに定期的にトレーニングを行うことが非常に重要です。そうすることで、将来の病気を予防したり、風邪を短期間で治すことができるからです。
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- 情報源： https://thefreshtoast.com/culture/what-is-the-science-of-working-out-sick/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=what-is-the-science-of-working-out-sick
