大きな価格変動とXNUMX時間体制の市場で、暗号の変動性は投資に影響を与えるだけでなく、精神的健康にも悪影響を与える可能性があります。
2020年は「公式に最近の歴史の中で最もストレスの多い年になりました」 ギャラップによると、「燃え尽き症候群」は、ストレスの多い状況に長時間さらされたために経験した精神的および肉体的疲労であり、現在、慢性状態として認識されています。 世界保健機関.
そして、お金がストレスの最も一般的な原因のXNUMXつであるため、暗号トレーダーはリスクが高まっています。
燃え尽き症候群を防ぐために、取引の際に頭を水平に保ち、メンタルヘルスを優先するのに役立つXNUMXつのヒントをまとめました。
- 毎日のスケジュールを作成し、それに固執する
市場は24時間年中無休で運営されているかもしれませんが、これはあなたもそうすべきだという意味ではありません。
決められた取引時間を作成し、一日中休憩を入れて食事をし、新鮮な空気を手に入れましょう。
運動の時間をスケジュールすることは、精神的スタミナを延長し、ストレスを軽減するのにも役立ちます。
2. FOMOがいつ始まるかを認識する
FOMO —ミスアウトの恐れ。 私たちは皆それを経験しました、そしてある段階か別の段階で、私たちはおそらくそれに基づいて行動しました。 あなたのソーシャルチャネルは、特定のトークンで潜在的な利益を誇る投稿で溢れています、そしてあなたは真っ先に飛び込みます。
感情を引き継ぐことを許すリスクは、私たちが取引計画を無視し、私たちが支払うことができる以上の投資をする可能性につながる可能性があります。
FOMOを克服するための最初のステップは、FOMOがいつ開始されるかを認識し、この反応には長期的な視点が欠けていることを認めることです。
あなたの取引計画に固執し、あなたの心ではなくあなたの頭で考えてください！
3. 取引日誌を保存する
取引のログを保持しておくと、パターンをより簡単に特定するのに役立ちます。 この方法は、長期的な成功に向けて順調に進むだけでなく、取引への自信を高めるのにも役立ちます。
少なくとも、エントリー、トップ、およびリミット価格を追跡することは、勝ち負けの特徴を特定するのに役立ち、戦略を洗練することができます。
4. 定期的に画面を休憩する
定期的に画面を中断することは、目の疲れや頭痛を防ぐためだけでなく、集中力や全体的な生産性レベルにとっても重要です。
20–20–20ルールを試してください— 20分ごとに、約20フィート（約7ヤード）離れた場所を20秒間見てください。
新しい行動が習慣になるまでに平均66日かかると言われているので、今のところ、スマートフォンに20分ごとにリマインダーを設定し、スクリーンタイムを少し短くする練習をしてください。
5. 最後になりましたが、十分な睡眠をとってください！
ぐっすり眠ることを優先します。
それは不可欠な機能であり、それが適切な量でないと、病気のリスクが高まり、脳が適切に機能するのを妨げます。
トレーディングパフォーマンスは、他の何よりも精神的なスタミナに関係しています。 あなたの体と心が再充電する時間を確保することは、どんな取引計画の重要な要素であるべきです。
