Tất cả chúng ta đều có những lo lắng, nhưng đó là gì? một số chiến lược để tránh xa những suy nghĩ tiêu cực và hình dung những điều tốt đẹp cho doanh nghiệp của mình, đặc biệt khi mọi việc đang khó khăn? Ngay cả khi mọi việc tốt đẹp, chúng ta vẫn lo lắng. Làm thế nào để bạn vượt qua điều đó?

Dưới đây là một số cách tôi đã sử dụng các chiến thuật thay thế và dựa trên đức tin để giúp loại bỏ lo lắng và xây dựng lại hạnh phúc cũng như lòng biết ơn trong cuộc sống và công việc kinh doanh của mình.

Tất cả chúng ta đều lo lắng, vậy làm thế nào để chúng ta cảm thấy biết ơn?

Tôi chưa từng sống một cuộc sống không lo lắng nhưng Chúa biết tôi muốn điều đó. Tôi lớn lên như một đứa trẻ Do Thái với một đặc ân nào đó ở New York, nơi dường như phương châm của gia đình tôi là: “Mọi thứ không bao giờ tệ đến mức không thể tệ hơn được”. Nói về sự lo lắng có vẻ tự nhiên.

Lo lắng, và người anh họ thân thiết của nó đang loay hoay và lo lắng những điều chúng ta lo lắng, là công việc, trò tiêu khiển và niềm đam mê của chúng tôi. Chính không khí chúng ta hít thở và bối cảnh đã mang lại cho chúng ta sự sống.

Tưởng tượng một cuộc sống không lo âu cũng giống như tưởng tượng những đôi cánh mọc lên (và nếu chúng tôi làm thế, Mẹ sẽ lo chúng tôi sẽ bay quá gần mặt trời.)

Đó chẳng phải là giấc mơ sao - sống một cuộc sống không lo lắng? Đó chắc chắn là lời hứa khi tôi còn là một thiếu niên đang học Castenada và đọc Siddhartha. 

Tôi bắt đầu thực hành Thiền Siêu Việt (TM) khi tôi khoảng 19 tuổi, và mục tiêu ngầm nhưng bao trùm dường như là tìm được một cuộc sống không lo lắng. Mọi thứ tôi đã thử - yoga, thiền, trị liệu, Tony Robbins, công việc của Bác sĩ Joe, Diễn đàn Landmark - bất cứ điều gì tôi làm, dù đó có phải là một cuộc gọi có ý thức hay không, nó được thực hiện để xua tan nỗi lo lắng khỏi cuộc sống của tôi mãi mãi.

“Giữa kích thích và phản ứng có một khoảng trống. Trong không gian đó có sự tự do và quyền lựa chọn phản ứng của chúng ta. Phản ứng của chúng ta nằm ở sự phát triển và hạnh phúc của chúng ta.” — Viktor Frankl

Trong truyền thống Do Thái có câu: dayenu. Điều này được sử dụng trong lễ Vượt Qua và có nghĩa là “Đối với chúng tôi như vậy là đủ rồi”. 

Chúng tôi nói điều đó (thực ra là hát nó) khi chúng tôi kể câu chuyện về cuộc di cư khỏi Ai Cập. Chúng tôi đề cập đến từng bước và hát dayenu. 

• Nếu chúng ta được tự do làm nô lệ nhưng không bị đưa đến Biển Đỏ — Dayenu.
• Nếu chúng ta được đưa đến Biển Đỏ nhưng nó không bị chia cắt - Dayenu.
• Nếu nó bị chia cắt nhưng chúng tôi không được phép vượt qua — Dayenu.

Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi chúng ta được đưa tới vùng đất tràn đầy sữa và mật. Bạn hiểu ý rồi.

Tôi không bao giờ có thể có được điều này. Làm sao có thể đủ được? Làm sao chúng ta có thể nói “đủ rồi” nếu chúng ta chưa đến được Đất Hứa?

Giờ đây, câu trả lời đã rõ ràng: Mỗi bước hành trình đều phải được tôn vinh là trọn vẹn. Mỗi bước đi đều được ghi nhận và đánh giá cao như một bước tiến tới tương lai của chúng ta. Nếu chúng ta không nhận ra món quà của nơi chúng ta đang ở, chúng ta sẽ không bao giờ đánh giá cao tương lai khi nó đến đây. 

Đau khổ xảy ra khi chúng ta yêu cầu vũ trụ (hoặc Chúa, trong trường hợp này) cung cấp nhiều hơn. Chúng ta chọn cách biết ơn nơi chúng ta đang ở, và chúng tôi hoan nghênh những gì tiếp theo.

Sử dụng khoa học và tâm linh để thu hẹp khoảng cách

Bác sĩ Joe, một nhà thần kinh học, tác giả, diễn giả và giáo viên toàn diện, đã dành nhiều năm thu hẹp khoảng cách giữa khoa học và tâm linh bằng cách chỉ ra cách chúng ta thu hút những gì chúng ta tập trung chú ý vào. 

Ông gọi lòng biết ơn là “điểm thu hút cuối cùng”. Nếu bạn quan tâm đến việc phát triển sức mạnh và hiệu quả bằng cách làm chủ Luật hấp dẫn, thì đây chính là điều cần thực hành. 

Hãy rõ ràng: Không gian chuyển sự chú ý của chúng ta từ lo lắng và căng thẳng, lo lắng, khó chịu và choáng ngợp đi kèm với nó sang lòng biết ơn là một cách thực hành. Cần phải thực hành và giống như bất kỳ quá trình luyện tập nào, đó là một ngọn núi không có đỉnh. Không có “ở đó” để có được.

Tôi mời bạn hãy xem nó giống như việc học đi xe đạp - bạn chỉ biết cách làm điều đó bằng cách thực hiện nó. Đầu tiên chúng ta học cân bằng như những đứa trẻ khi chúng ta tập đi. Sau đó, khi làm chủ được khả năng giữ thăng bằng, chúng ta học cách đi xe đạp và có thể học trượt tuyết, trượt băng hoặc khiêu vũ. 

Cuối cùng, những điều cơ bản trở thành bản chất thứ hai. Thành thạo bất kỳ kỹ năng nào là mục tiêu theo đuổi suốt đời và một khi bạn học được những điều cơ bản (bản thân bạn phát hiện ra rằng mình không bị vấp ngã), bạn sẽ có được kỹ năng đó mãi mãi. Thêm vào đó, bạn càng luyện tập nhiều, bạn càng phát triển khả năng thành thạo.

Điều gì sẽ xảy ra nếu việc định vị bản thân trong lòng biết ơn là một trò chơi?

Thay vì dành năng lượng để trốn tránh hoặc vượt qua những điều khiến chúng ta lo lắng, điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta luyện tập và học cách ứng phó với hoàn cảnh bằng cách chọn tập trung vào những điều chúng ta biết ơn?

Điều này vượt xa “suy nghĩ tích cực”, điều thường chỉ đơn giản là phủ kem lên bùn và gọi nó là chiếc bánh.

Trong thực tế này, chúng ta không giả vờ như những điều chúng ta lo lắng không có thật - mối đe dọa về sự thay đổi thị trường hoặc vấn đề sức khỏe với những người thân yêu của chúng ta là có thật. Giả vờ như chúng ta không lo lắng về điều đó sẽ không giúp ích được gì.

Nhưng việc dành không gian cho chúng, cho phép chúng tồn tại như những thứ mà chúng ta “có thể” lo lắng, nhưng việc chọn tập trung vào thứ khác sẽ mang lại sự bình tĩnh, sức mạnh và sự tự do nhất định đáng chú ý.

Có thể khó tin cho đến khi bạn có kinh nghiệm, nhưng bạn và tôi luôn quan sát các vận động viên làm những điều đáng chú ý với cơ thể của họ. Chúng tôi thấy những gì có thể làm được thông qua việc họ thực hành nghề hàng ngày.

Vậy làm thế nào bạn có thể đến được đó? Các thực hành thực tế là gì? 

Thiền chánh niệm tuy đơn giản đến kinh ngạc biến đổi. Kiên trì thực hành theo dõi hơi thở trong 10 phút mỗi ngày sẽ có tác dụng.

Một bài báo gần đây Forbes trích dẫn một nghiên cứu từ Đánh giá tâm lý học lâm sàng thực hiện 10 phút luyện tập hàng ngày sẽ làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm đồng thời hạ huyết áp. Nghiên cứu cũng chứng minh phản ứng miễn dịch tăng lên, trí nhớ được cải thiện và điều chỉnh tâm trạng tốt hơn.

Không biết bạn thế nào, nhưng đối với tôi tất cả những thứ đó đều khá tốt và mặc dù tôi chắc chắn phàn nàn về việc “quá bận rộn”, nhưng 10 phút là một cái giá nhỏ cho những lợi ích đó.

Một chiến lược khác, Kỹ thuật Tự do Cảm xúc (EFT), có vẻ hơi xa vời, nhưng nó đơn giản, hiệu quả và mang lại kết quả ngay lập tức.

Tin tức y tế hôm nay báo cáo rằng EFT, hay còn gọi là gõ nhẹ, làm giảm lo lắng và căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giúp giảm cân và hỗ trợ giảm đau mãn tính. Một lần nữa, thật khó để tranh luận về những lợi ích đó.

Chúng tôi thường xuyên thực hành cả chánh niệm và khai thác với nhóm của mình và đạt được những kết quả đáng kinh ngạc - họ luôn thừa nhận những phương pháp thực hành này là nguồn mang lại hiệu quả cho họ.

Những cách khác để xây dựng lòng biết ơn và giải tỏa lo lắng

Khuyến nghị truyền thống hơn về tập thể dục, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên và tạo ra các kết nối xã hội mạnh mẽ cũng rất hữu ích trong nỗ lực này.

Hãy nhớ rằng, vấn đề không phải là loại bỏ những điều chúng ta lo lắng mà là kiểm soát những gì chúng ta tập trung vào - những gì chúng ta cho đi và có giá trị nhất. tài nguyên hạn chế, sự chú ý của chúng tôi, đến.

Tôi có thể nói với bạn từ kinh nghiệm cá nhân của mình rằng mặc dù tôi chắc chắn không tránh khỏi những tác động kinh tế của sự suy thoái trên thị trường trong năm qua, nhưng quan điểm cá nhân, sự tự tin, sự an tâm và hài lòng của tôi chưa bao giờ cao hơn thế.

Càng thực hành kiểm soát phản ứng của mình, chúng ta càng kiểm soát được tương lai của mình. Như một phần thưởng, thực tế hiện tại của chúng ta trở nên dễ tiếp cận hơn và thỏa mãn hơn.

Kinh nghiệm sâu rộng của Aaron Hendon trong lĩnh vực bất động sản và kinh doanh đã mang đến cho anh một góc nhìn độc đáo về cách điều hướng ngay cả trong những điều kiện thị trường bất ổn nhất. Kết nối với Aaron trên Instagram và Linkedin.

• Phân phối nội dung và PR được hỗ trợ bởi SEO. Được khuếch đại ngay hôm nay.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Trao quyền cho chính mình. Truy cập Tại đây.
• PlatoAiStream. Thông minh Web3. Kiến thức khuếch đại. Truy cập Tại đây.
• Trung tâmESG. Than đá, công nghệ sạch, Năng lượng, Môi trường Hệ mặt trời, Quản lý chất thải. Truy cập Tại đây.
• PlatoSức khỏe. Tình báo thử nghiệm lâm sàng và công nghệ sinh học. Truy cập Tại đây.
• nguồn: https://www.inman.com/2024/02/27/how-to-use-mindfulness-to-build-gratitude-in-your-business-each-day/