De tactische pauze

In de complexe en snelle wereld van esports en gaming is het vermogen om op te merken wanneer je moet pauzeren wanneer je onder druk staat van cruciaal belang. Er zullen momenten zijn waarop stressvolle situaties en situaties onder hoge druk u kunnen overweldigen en resulteren in een gebrek aan duidelijkheid en focus. Deze situaties kunnen zich soms voordoen op kritieke momenten in onze prestaties of in ons leven. Het hebben van een techniek die u kunt gebruiken om dit tegen te gaan, kan het verschil betekenen tussen op uw best presteren of onder de druk vallen. 

De tactische pauze is een eenvoudig proces in drie stappen dat u tijdens deze situaties kunt gebruiken om duidelijkheid en focus te krijgen. Het kan eenvoudig worden gepersonaliseerd voor verschillende games, waardoor u een betekenisvol en impactvol hulpmiddel krijgt in uw gereedschapskist van mentale vaardigheden om u te helpen uw prestaties te verbeteren.

In wezen is het een doelbewuste en strategische time-out, met een doelgericht proces om u te ondersteunen om op uw best te presteren. 

Dus wat is het? 

Het is zo simpel als:

1 – Stop: merk op wanneer u overweldigd bent, uw focus verliest of de druk van de situatie voelt en tegen uzelf zegt: “Stop”.

2 – Ademhalen: Haal diep adem of gebruik een ademhalingstechniek die voor u werkt, bijvoorbeeld box-ademhaling. 

3 – Focus: Concentreer u opnieuw op de taak die moet worden uitgevoerd, zeg tegen uzelf dat u zich moet concentreren door hardop “focus” te zeggen.

Hoe u de tactische pauze kunt gebruiken bij gaming en esports

Laten we dit in een bepaalde context plaatsen, zodat het gemakkelijker te begrijpen en te implementeren is. 

stop

Met het Stop-proces merkt u wanneer u zich overweldigd of onder druk voelt. Dit is een heel belangrijk onderdeel, omdat het essentieel is om deze gevoelens en emoties bij onszelf en in ons team te herkennen. Hier neem je de controle over de wervelwind die zich in je geest afspeelt, door er bewust voor te kiezen om te stoppen. Je moet in gedachten, of hardop als je kunt, “stop” zeggen. 

Voorbeeld: Je speelt Valorant en je staat met 5-1 achter in de tweede game van een best of three. Je voelt echt de druk en weet dat deze ronde belangrijk is om de comeback in gang te zetten. Maar je geest gaat alle kanten op en het heeft invloed op je prestaties en je vermogen om kalm te blijven. Je merkt deze wervelwind van gedachten op, om de controle over te nemen sluit je je ogen en zeg je “stop” om het Tactische Pauze-proces te starten.

Je kunt dit personaliseren tot iets dat meer impact heeft voor jezelf. Misschien is stop niet het woord dat je wilt gebruiken. Denk maar eens aan een effectief triggerwoord dat hetzelfde effect zal geven. Je kunt dit triggerwoord ook samen met je team maken, zodat jullie allemaal weten dat ze een tactische pauze moeten nemen als iemand het in het team zegt.  

Ademen

Dit is om je te ondersteunen om meer aanwezig te zijn in het moment en de zenuwen te kalmeren. Het brengt je terug naar het nu, zodat je je kunt concentreren op wat belangrijk is, en niet op nutteloze gedachten. Diep ademhalen nadat je 'stop' hebt gezegd, zal die gedachten, gevoelens en emoties vertragen, waardoor je de ruimte krijgt om je te concentreren en duidelijkheid te krijgen over je volgende stappen. 

Voorbeeld: Nadat u stop heeft gezegd, ademt u diep in door het geluid en uit door de mond. Je voelt je rustiger en klaar om je opnieuw te concentreren.

Er zijn veel verschillende ademhalingstechnieken die hiervoor kunnen worden gebruikt. Ontdek welke voor u het beste werkt en gebruik deze. Dit kan ook in alle spelsituaties worden gebruikt, in ons Valorant-spelvoorbeeld heb je tijd tijdens de koopfase of als je bent vermoord. Vergelijkbaar in League of Legends, wanneer je terugkeert naar je baan of tijdens je death timer.

Focus

Nu is het tijd om er bewust voor te kiezen om je opnieuw op de taak te concentreren. Zeg na het ademen tegen jezelf ‘focus’. Hierdoor wordt u opnieuw ingesteld om na te denken over de belangrijkste processen die nodig zijn om de volgende taak goed uit te voeren. 

Voorbeeld: Je bent klaar met ademhalen. Zeg nu hardop ‘focus’ en bedenk twee tot drie belangrijke dingen waarop u zich in de volgende fase van het spel kunt concentreren. In die korte tijd heb je jezelf met succes mentale ruimte gegeven om je opnieuw te concentreren en weer in het spel te komen.

Net als bij het woord stop kun je het woord focus veranderen in iets dat voor jou meer impact heeft. Maar het moet iets zijn dat ervoor zorgt dat u zich op de belangrijkste aspecten van de taak concentreert.  

Dat is simpel?

Dit lijkt heel eenvoudig, en dat is het ook. Het is echter het beoefenen van deze techniek die het zo krachtig maakt. Je kunt dit tijdens elk deel van je dag en leven gebruiken, in het verkeer, vóór een presentatie of op de buis, probeer het in elke mogelijke situatie te oefenen. Deze oefening zal u helpen om het met succes te kunnen gebruiken in situaties met hoge druk en koppeling.

Het is geweldig om ook met je team over Tactische Pauzes te praten en dit als collectief te gebruiken om een ​​teamboost te krijgen!

Laat me weten hoe dit voor jou heeft gewerkt door een reactie achter te laten.

Tot de volgende keer,

• Door SEO aangedreven content en PR-distributie. Word vandaag nog versterkt.
• PlatoData.Network Verticale generatieve AI. Versterk jezelf. Toegang hier.
• PlatoAiStream. Web3-intelligentie. Kennis versterkt. Toegang hier.
• PlatoESG. carbon, CleanTech, Energie, Milieu, Zonne, Afvalbeheer. Toegang hier.
• Plato Gezondheid. Intelligentie op het gebied van biotech en klinische proeven. Toegang hier.
• Bron: https://esportswales.org/performance-coaching-with-rob-davies-the-tactical-pause/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=performance-coaching-with-rob-davies-the-tactical-pause