De beste BCAA-supplementen kunnen je herstel naar een hoger niveau tillen door de eiwitsynthese na de training te stimuleren.

In feite vormen BCAA's 3 van de 9 essentiële aminozuren die we moeten consumeren als onderdeel van ons dieet, en daarom wordt het een steeds populairder supplement om je top eiwitpoeder als je een fervent sportschoolbezoeker bent.

Dat gezegd hebbende, hebben we een lijst samengesteld met onze topkeuzes op basis van ingrediënten, prijs en beoordelingen, om u te helpen de perfecte BCAA's voor u te vinden.

Of je nu op zoek bent naar iets plantaardigs, zoals de MYO Plantenvoeding poeder, of je bent op zoek naar iets boordevol aminozuren, zoals dit Verleng het origineel blend, dan hebben we je hier gedekt.

We bespreken ook het laatste nieuws over BCAA's om u op de hoogte te houden van de meest recente informatie over het supplement.

Beste BCAA-supplementen

Beste BCAA-supplement in poedervorm – Xtend The Original BCAA-poeder

klik om te vergroten

+ 6

Merk: Xtend | BCAA's: 7g* Per portie

We trappen onze lijst af met Xtend BCAA-poeder die een indrukwekkende 7 g BCAA's per portie bevat die, in Xtend-staat, zich in de klinisch bestudeerde 2:1:1-verhouding bevinden voor optimale eiwitsynthese.

De verhouding 2:1:1 verwijst naar de hoeveelheid leucine, isoleucine en valine (dwz de 3 essentiële BCAA's) in vergelijking met elkaar en in het geval van dit poeder krijg je 3.5 g leucine per 1.75 g isoleucine en Valine.

Voorts Xtend BCAA-poeder bevat ook 2.5 g glutamine, dat voornamelijk een energiebron is voor uw darm- en immuniteitscellen.

Over het geheel genomen, met een verscheidenheid aan smaken beschikbaar, Xtend BCAA-poeder zou daar moeten zijn als een van de beste BCAA-supplementen in poedervorm op de markt.

Beste BCAA-supplement met een beperkt budget – Optimum Nutrition Gold Standard BCAA

klik om te vergroten

+ 6

Merk: Optimale voeding | BCAA's: 5g* Per portie

We hebben Optimum Nutrition eerder genoemd in onze lijst met de beste creatinesupplementen, dus het kan geen verrassing zijn dat ze opnieuw een van de beste BCAA's op de markt maken.

Een portie van 9.5 g van de Gouden Standaard BCAA bevat 15 calorieën - 4 g koolhydraten, 5 g BCAA's in een verhouding van 2: 1: 1 en 0.5 g extra ingrediënten zoals Rhodiola, een kruid dat sterk verband houdt met het verminderen van vermoeidheid en het vergroten van de focus.

Het bevat ook een ingrediënt dat bekend staat als Wellmune en dat is ontworpen om bèta-glucanen af ​​te geven die, zoals veel onderzoeken hebben aangetoond, verband houden met het verbeteren van de stemming en immuniteit.

Al met al is dit een volgepakte BCAA-melange gevuld met veel ingrediënten die zijn ontworpen om je sportschoolervaring te verbeteren.

Beste alles-in-één BCAA-supplement - JYM-supplement Science Post Active Matrix

klik om te vergroten

+ 6

Merk: JYM Supplement Wetenschap | BCAA's: 6g* Per portie

De Post actieve matrix is ontworpen om uw herstel na de training te maximaliseren door gebruik te maken van 8 kerningrediënten.

Deze ingrediënten, waaronder 6 g BCAA's, 3 g glutamine en 2 g creatine HCL, moeten helpen bij het spierherstel en het vergroten van kracht, grootte en uithoudingsvermogen.

JYM Supplement Science stelt voor om dit supplement te nemen na een geweldige training, misschien een met een top squat rek, om de meeste voordelen te voelen, omdat, zoals eerder vermeld, deze blend is gebouwd voor herstel.

Als u uiteindelijk meer dan alleen BCAA's uit uw supplementen wilt halen, dan is de Post actieve matrix misschien iets voor jou.

Beste plantaardige BCAA-supplement - MYO Plant Nutrition Essential Amino Acids Powder

klik om te vergroten

+ 6

Merk: MYO Plantenvoeding | BCAA's: Niet opgegeven* Per portie

Deze MYO mix kan de perfecte aanvulling zijn om je te begeleiden beste veganistische eiwitpoeder als onderdeel van een plantaardig dieet, omdat het de volledige 9 essentiële aminozuren bevat om alle delen van je dieet aan te vullen, in tegenstelling tot alleen de 3 BCAA's.

MYO Plant Nutrition heeft ook zijn Essentiële Aminozuren Poeder bevat veel elektrolyten zoals kalium, calcium, enz. om de juiste vochtbalans van uw lichaam te behouden na/tijdens het sporten.

Afgezien van de melange zelf, wordt het geleverd in een plasticvrije en biologisch afbreekbare verpakking, omdat MYO Plant Nutrition gelooft in het verhogen van duurzaamheid met zijn producten.

Zoals BCAA-supplementen gaan, de MYO Plant Nutrition Essentiële Aminozuren Poeder moet tot de besten worden gerekend en verdient daarom een ​​plekje op onze lijst.

Beste BCAA-supplementtabletten - OPALFITNESS BCAA-tabletten

klik om te vergroten

+ 6

Merk: OPALFITHEID | BCAA's: 2.4g* Per portie

Als je BCAA's liever snel in tabletvorm inneemt, dan zijn deze OPALFITNESS BCAA-tabletten voor jou zou kunnen zijn.

Eerst en vooral raadt OPALFITNESS aan om 2-4 tabletten per dag in te nemen, waarbij 4 tabletten een 2.4 g BCAA-portie opleveren in de optimale verhouding van 2:1:1.

Bovendien bevat elke tablet vitamine B6, die het lichaam nodig heeft voor het aminozuurmetabolisme in de spieren, en draagt ​​zo bij tot de opname van BCAA's, wat ideaal is wanneer deze tabletten snel voor/na de training worden ingenomen.

Als je de voorkeur geeft aan het nemen van supplementen als tabletten, zorg er dan voor dat je deze bekijkt OPALFITNESS BCAAs.

Laatste nieuws over BCAA-supplementen

MYO Plant Nutrition wordt gelanceerd in Boots Stores in het VK

klik om te vergroten

+ 6

Boots, een van de toonaangevende retailers op het gebied van gezondheid en schoonheid in het VK, lijkt MYO Plant Nutrition in zijn winkels te lanceren.

De lijst omvat MYO's plantaardige eiwitten in 838 winkels, BCAA's en EAA's in maximaal 574 winkels en functionele sprays in 522 winkels.

Zoals te zien is in deze lijst, zijn MYO-producten 100% plantaardig en zijn ze nu direct verkrijgbaar bij Amazon.

Veelgestelde vragen over BCAA-supplementen

Mensen hebben vaak veel vragen over BCAA's, vooral als je bedenkt dat er een paar veelvoorkomende misvattingen zijn, maar we zijn hier om enkele van de meer typische vragen die je hebt op te helderen.

Hoe werken BCAA-supplementen?

Van de 9 essentiële aminozuren zijn er 3 vertakte aminozuren of BCAA's, die verwijzen naar hun chemische structuur en worden gebruikt om spiergroei te verbeteren en pijn en vermoeidheid te verminderen.

Ze werken door in wezen de eiwitsynthese te stimuleren, wat van vitaal belang is omdat je spieren in een constante staat van afbraak en herstel verkeren, dus het synthesegedeelte vindt continu plaats om verloren eiwitten te vervangen.

Wanneer moet u BCAA's nemen?

BCAA's zijn effectieve supplementen voor tussen en na de training, dus ze zouden idealiter tijdens je sportschoolsessie of onmiddellijk erna moeten worden geconsumeerd.

De reden hiervoor is dat BCAA's vooral helpen bij spierherstel en pijn verlichten, dus je zult waarschijnlijk de voordelen het beste voelen als je ze tijdens of na je training inneemt.

Kun je elke dag BCAA's gebruiken?

Think Healthline, is aanvullende BCAA-inname veilig voor dagelijkse consumptie als u de juiste dosis krijgt op basis van uw lichaamsgewicht.

Healthline gaat verder met te zeggen dat u mogelijk een dagelijkse dosis van ten minste 91 mg per lbs (200 mg per kg) lichaamsgewicht nodig heeft om BCAA's effectief te laten zijn.

Waar bestaan ​​BCAA-supplementen uit?

Hoewel sommige van de extra ingrediënten kunnen variëren, zullen alle BCAA-supplementen leucine, isoleucine en valine bevatten, aangezien dit de 3 essentiële aminozuren met vertakte ketens zijn.

Leucine is typisch het hoofdbestanddeel, de 2 in de optimale verhouding van 2:1:1, omdat het stimuleert de eiwitsynthese in skeletspieren en andere weefsels.

Andere ingrediënten die u mogelijk kunt vinden, zijn glutamine als energiebron en elektrolyten om uw vochtniveaus te helpen reguleren.

Hoe verschillen BCAA-supplementen van creatine?

Hoewel beide supplementen zijn die je training ten goede komen, verschilt de manier waarop ze werken drastisch.

Zoals eerder vermeld, stimuleren BCAA's de eiwitsynthese, maar creatine speelt een cruciale rol bij de cellulaire energieproductie of ATP.

Simpel gezegd, creatine levert de energie die nodig is voor intensieve trainingssessies of zwaar tillen, terwijl BCAA's je helpen sneller te herstellen.

Lees verder: Beste pre-workouts die nu beschikbaar zijn

Bron: https://www.realsport101.com/real-kit/best-bcaa-supplement-recovery-vegan-powder-tablets/