Hoewel er veel geruchten zijn die beweren dat bepaalde maaltijden en drankjes ervoor zorgen dat je afvalt, zijn de meeste daarvan nep. Helaas bestaan er geen wondervoedsel. Om deze trucs te laten werken, moet je ze combineren met een gezonde levensstijl en een soort trainingsregime. Maar dat wist je al.
Een van de belangrijkste aspecten van gewichtsverlies (en fysieke functionaliteit in het algemeen) is slaap. Een wankel slaapschema zal je de volgende dag hongeriger maken, je hormonen in de war brengen en alles moeilijker maken. De gezondheid van mannen spaak met een arts die u een aantal drankjes heeft aanbevolen die u kunnen helpen beter te slapen en uw honger de hele nacht onder controle te houden.
Melk
Melk is een vrij gebruikelijke drank om te drinken voordat je naar bed gaat, vooral als je een kind bent. Terwijl er veel zijn tegenstrijdige meningen over de drank en de grote hoeveelheden verzadigd vet die het bevat, helpen je gezonder te slapen en zorgen ervoor dat je je vol voelt vanwege het eiwitgehalte. Melk bevat tryptofaan en calcium, die beide het lichaam helpen serotonine te produceren, wat vervolgens de productie van melatonine, het slaaphormoon, vergemakkelijkt. Het comfort en de gezelligheid van het drankje zullen ook uw slaapschema niet schaden.
VERWANT: Je kunt afvallen door seks te hebben en hier is hoe
Druivensap
Volgens Dr. Bridget Murphy kan het innemen van een klein glas 100% druivensap voor het slapengaan je helpen beter te slapen en wat calorieën te verbranden. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat druivensap verschillende rollen vervult als het vóór het slapengaan wordt geconsumeerd: het produceert 's nachts insuline – wat het circadiane ritme reguleert – en bevat resveratrol, een antioxidant die vet verbrandt.
Kamille thee
VERWANT: Maak deze Cannabis Sleepytime-thee als je stevige ZZZZ's wilt
Kamillethee is een geweldig drankje om op elk moment van de dag te consumeren, omdat het in verband is gebracht met een betere glucoseregulatie, gewichtsverlies en veel minder zenuwen. Studies zeggen ook dat het een geweldige manier is om op een natuurlijke manier naar bed te gaan, waardoor je glycinegehalte stijgt, wat je zenuwen ontspant en als een licht kalmerend middel werkt.
Soja-eiwitshake
Hoewel het nemen van een eiwitshake misschien niet de beste optie is voor degenen onder ons die niet graag met een volle maag naar bed gaan, houdt deze optie je de hele nacht vol. Het bevat ook tryptofaan. Zoals we eerder vermeldden, helpt deze verbinding je te slapen en wordt het ook in verband gebracht met het beheersen van je cortisolspiegels, waardoor je wat buikvet kunt verbranden.
Water
Met water kun je niets fout doen, vooral als je er grote hoeveelheden van consumeert. Water houdt je gehydrateerd, bevat geen calorieën en is in verband gebracht met een gezond slaapschema. Probeer gedurende de dag voldoende water te drinken en vermijd te veel drinken voordat u naar bed gaat als u een lichte slaper bent.
- Door SEO aangedreven content en PR-distributie. Word vandaag nog versterkt.
- PlatoData.Network Verticale generatieve AI. Versterk jezelf. Toegang hier.
- PlatoAiStream. Web3-intelligentie. Kennis versterkt. Toegang hier.
- PlatoESG. Automotive / EV's, carbon, CleanTech, Energie, Milieu, Zonne, Afvalbeheer. Toegang hier.
- Plato Gezondheid. Intelligentie op het gebied van biotech en klinische proeven. Toegang hier.
- ChartPrime. Verhoog uw handelsspel met ChartPrime. Toegang hier.
- BlockOffsets. Eigendom voor milieucompensatie moderniseren. Toegang hier.
- Bron: https://thefreshtoast.com/culture/nighttime-drinks-to-help-you-sleep-better-and-lose-weight/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=nighttime-drinks-to-help-you-sleep-better-and-lose-weight
