전술적 일시 중지

복잡하고 빠르게 변화하는 e스포츠와 게임의 세계에서는 압박감을 느낄 때 잠시 멈춰야 할 때를 알아차리는 능력이 매우 중요합니다. 스트레스가 많고 압박감이 심한 상황에 압도되어 명확성과 집중력이 부족해지는 경우가 있습니다. 이러한 상황은 때때로 우리의 성과나 삶의 중요한 순간에 발생할 수 있으며, 이에 대응할 수 있는 기술을 준비하는 것은 최선을 다하는 것과 압박감에 빠지는 것의 차이일 수 있습니다. 

전술적 일시 중지는 이러한 상황에서 명확성과 집중력을 얻기 위해 사용할 수 있는 간단한 3단계 프로세스입니다. 다양한 게임에 맞게 쉽게 개인화할 수 있어 성과를 높이는 데 도움이 되는 정신적 기술 도구 벨트에 의미 있고 영향력 있는 도구를 제공합니다.

본질적으로 이는 귀하가 최선을 다할 수 있도록 지원하는 의도적인 프로세스를 갖춘 의도적이고 전략적인 타임아웃입니다. 

그래서 무엇입니까? 

다음과 같이 간단합니다.

1 – 중지: 압도당하거나 집중력을 잃거나 상황의 압박감을 느낄 때 알아차리고 스스로에게 "그만해"라고 말합니다.

2 – 호흡: 심호흡을 하거나 상자 호흡과 같이 자신에게 적합한 호흡 기술을 사용하십시오. 

3 – 집중: 해야 할 일에 다시 집중하고, 큰 소리로 “집중”이라고 말하여 집중하라고 스스로에게 말합니다.

게임 및 e스포츠에서 전술적 일시 중지를 사용하는 방법

더 쉽게 이해하고 구현할 수 있도록 이를 일부 컨텍스트에 적용해 보겠습니다. 

중지

중지 프로세스는 당신이 압도당하거나 압박감을 느낄 때 이를 알아차리기 위한 것입니다. 우리 자신과 팀 내에서 이러한 감정과 감정을 인식하는 것이 필수적이기 때문에 이것은 정말 중요한 부분입니다. 여기에서 당신은 의식적으로 멈추기를 선택함으로써 당신의 마음 속에서 일어날 수 있는 회오리바람을 통제하고 있습니다. 마음 속으로, 또는 가능하다면 큰 소리로 “그만해”라고 말해야 합니다. 

예: 당신은 Valorant를 플레이하고 있으며 5전 1선승제의 두 번째 게임에서 XNUMX-XNUMX로 패했습니다. 당신은 정말 압박감을 느끼고 있으며 이번 라운드가 복귀를 시작하는 데 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신의 마음은 여기저기로 흩어지고 있으며 이는 당신의 성과와 침착함을 유지하는 능력에 영향을 미치고 있습니다. 이 생각의 회오리바람을 알아채고 통제하기 위해 눈을 감고 "중지"라고 말하며 전술 일시 중지 프로세스를 시작합니다.

이를 자신에게 더 영향력 있는 것으로 맞춤화할 수 있습니다. 중지라는 단어가 당신이 사용하고 싶은 단어가 아닐 수도 있습니다. 동일한 효과를 줄 효과적인 유발 단어를 생각해 보세요. 또한 팀에서 이 유발 단어를 만들어 팀에서 누군가가 이 말을 하면 모두가 전술적 일시 중지를 알 수 있도록 할 수 있습니다.  

숨

이는 당신이 그 순간에 더 많이 존재하고 신경을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 도움이 되지 않는 생각이 아닌 중요한 것에 집중할 수 있도록 지금으로 돌아가게 해줍니다. 중지라고 말한 후 심호흡을 하면 생각, 감정, 감정의 속도가 느려지고 집중할 수 있는 공간이 생기고 다음 단계를 명확하게 알 수 있습니다. 

예: 중지라고 말한 후 소음을 통해 깊게 숨을 들이마시고 입으로 내쉬십시오. 당신은 차분해지고 다시 집중할 준비가 된 것 같습니다.

이를 위해 사용할 수 있는 다양한 호흡 기술이 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보고 사용하십시오. 이는 모든 게임 상황에서도 사용할 수 있습니다. Valorant 게임 예에서는 구매 단계 동안 또는 사망한 경우 시간을 갖게 됩니다. 리그 오브 레전드에서도 마찬가지입니다. 라인으로 돌아올 때나 사망 타이머 도중에 말이죠.

초점

이제 의식적으로 작업에 다시 집중할 시간입니다. 숨을 들이마신 후 스스로에게 “집중”이라고 말하세요. 이는 다음 작업을 잘 수행하는 데 필요한 핵심 프로세스를 생각하도록 재설정합니다. 

예: 숨이 막혔습니다. 이제 큰 소리로 "집중"이라고 말하고 게임의 다음 단계에서 집중할 수 있는 2~3가지 핵심 사항을 생각해 보세요. 그 짧은 시간 안에 당신은 다시 집중하고 게임에 참여할 수 있는 정신적인 공간을 성공적으로 확보했습니다.

중지라는 단어와 마찬가지로 초점이라는 단어를 자신에게 더 영향력 있는 단어로 변경할 수 있습니다. 그러나 이는 작업의 주요 측면에 집중하도록 촉발하는 것이어야 합니다.  

그 간단한?

이것은 매우 간단해 보이지만 실제로는 그렇습니다. 그러나 이 기술을 매우 강력하게 만드는 것은 바로 이 기술을 연습하는 것입니다. 교통 상황, 프레젠테이션 전, 지하철 탑승 등 일상과 생활의 어느 부분에서나 이 기능을 사용할 수 있으며, 가능한 모든 상황에서 연습해 보세요. 이 연습은 고압 및 클러치 상황에서 성공적으로 사용할 수 있도록 지원합니다.

팀과 함께 전술 일시 중지에 대해 이야기하고 이를 집단적으로 사용하여 팀의 힘을 얻는 것도 좋습니다!

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다음 시간까지,

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