あらゆるレベルの生徒が、学業、課外活動、人間関係、メンタルヘルスのバランスを取る方法を学んでいます。標準化された州試験や AP 試験を含む多数の試験に関しては、これらすべてのプレッシャーに対処すること自体が課題です。これが、学生のストレス管理テクニックが重要である理由です。ストレス管理テクニックは、困難な学業上の要求を乗り越え、圧倒されそうなプレッシャーを乗り越えて精神的な健康を維持するために不可欠な対処メカニズムを提供するからです。
パンデミックは学生の精神的健康にも影響を与えています。によると 教育週間, 全体の児童と青少年の60パーセントから最大1パーセントが、強い「苦痛」、特に不安やうつ病の症状を抱えており、一部の国では青少年の4人にXNUMX人以上がこの症状に悩まされていた。生徒のストレスを軽減し、教室での社会的および感情的な学習を優先させることが重要です。
学生のためのストレス管理戦略とは何ですか?
ハイジ・グラント・ハルヴォルソン 成功者がストレスを克服する XNUMX つの方法 教室の生徒 (そして教師!) にも使用できます。ハルバーソンは職場の大人向けに執筆していますが、彼女が提示する基本的な教義は学生にとっても非常に貴重です。読み続けて、ハルバーソンのストレスを克服する 9 つのヒントと、それを学生レベルで実践するための提案を探ってください。 フロカブラリー。小学生、中学生、高校生のいずれを指導する場合でも、これらのヒントはストレスに適切に対処するのに役立ちます。
フロキャブラリーの力
Flocabulary の教育ビデオ レッスンは、音楽だけでなく、ビジュアル アート、ストーリーテリング、ユーモア、ドラマ、詩の力を利用して感情的なつながりを生み出します。厳格で標準に準拠した、アクティビティを備えたこれらのビデオベースのレッスンは、幼稚園から高等学校までの科目全体の語彙習得と理解スキルをサポートします。各ビデオベースのレッスンには、足場の指導に対するさまざまなレベルの厳しさで追加の練習と経験を提供する一連の指導アクティビティが含まれています。
以下は、Flocabulary で見つけられる魅力的なビデオの例です。
Flocabulary を通じて生徒を魅了し、学習体験を思い出に残る興味深いものにします。 教師は以下でサインアップして、このブログ投稿で共有されているビデオ レッスンやアクティビティにアクセスできます。管理者は、Flocabulary Plus の機能の詳細について、以下からお問い合わせください。
教室で生徒のストレスを軽減するための 9 のヒント
1. セルフ・コンパッションを奨励する
「私たちのほとんどは、最高のパフォーマンスを発揮するには自分自身に厳しくする必要があると信じていますが、それは 100% 間違っていることがわかりました」と Halvorson は書いています。 規律と意欲は学業の成功に不可欠な要素ですが、学生が自分自身に親切であることを思い出させることも重要です。 誰もがどこかで失敗し、 大丈夫。 悪いテストの点数や忘れられた宿題について自分自身を厳しくすることは、貴重なエネルギーの浪費であることを生徒が理解できるようにします。 代わりに、一息つき、自分を許し、過ちから学び、新たな熱意を持って次の課題を克服するように促してください。
Flocabularyの 自己同情 ビデオレッスンは、自分自身を尊重し、愛し、受け入れることについてです。セルフコンパッションはストレスを軽減し、幸福感を高め、ボディイメージを改善し、うつ病や不安症のリスクを軽減することが証明されています。学生はセルフ・コンパッションを学び、それを自分の中に育むための実行可能な戦略を発見します。生徒のストレス管理に取り組むときは、間違いを手放すことが不安を軽減し、長期的にはさらなる成功につながることを思い出させてください。
2.ストレスを管理するために「全体像」に焦点を当てる
生徒の To Do リストにある 20 つのタスク (たとえば、数学の問題を 20 問解く、エッセイを書くなど) がストレスレベルを高めている場合は、より大きな目標の観点からそのタスクを再構成してみるよう提案してください。もしかしたら、「数学の問題を 30 問解く」ことや「作文を書く」ことは、「次の試験の練習」、「成績を上げるチャンス」、「評定平均点の向上」、そして最終的には「出願の選択肢が増える」ことさえあるかもしれません。大学へ。」教師にとって、「XNUMX 点のエッセイを採点する」ことは、「生徒の成功を助ける」ことになるかもしれません。単純な作業は、特に価値がないと思われる科目の仕事を頻繁に抱えている学生にとっては、面倒で難しい場合があります。タスクに価値がないと感じる場合は、生徒は、「卒業する」、「憧れの学校に入学する」、さらには「サマースクールに行かなくて済む」など、自分が本当に大切にしている目標の観点からタスクを再構成してみることができます。
3. ルーチンの重要性を強調する
昼食に何を食べるか、どのシャツを着るかといった小さなことであっても、決断を下すことはストレスのかかるプロセスになることがあります。日課は、余分な裾上げやひさし、そして余分なストレスを日々から取り除くのに役立つことがわかりました。生徒に毎日同じ時間に物事を行うよう奨励すると、ストレス レベルを軽減できます。簡単ではありませんが、常に決まった時間に宿題をし、あえて言えば、決まった時間に寝ることで、生徒は夕方にリラックスして充電するための時間と頭のスペースを増やすことができます。しっかりしたルーチンを見つけるには試行錯誤が必要ですが、最も重要なのは自分自身を慈悲することです (ヒント #1 を参照してください)。新しい日課に取り組む際には、自分自身に優しくするよう生徒に思い出させることが重要です。定期的な運動、瞑想、日記など、生徒のストレスを軽減する新しい習慣を試すよう奨励します。また、時間管理とストレス管理は密接に関係しており、明確な計画が立てられていないまま締め切りが迫り、タスクが積み重なると圧倒されてしまうことがあります。
Flocabularyの 時間管理 ビデオレッスンでは、特定の活動に費やす時間を計画し、制御する方法を生徒に教えます。勉強する必要があるか、スポーツの練習をする必要があるか、友達に会う必要があるか、家事をする必要があるかなど、残りの一日を管理するのに役立ちます。
4. 5 ～ 10 分間、生徒が面白いと思うことをするよう促します。
うまくいけば、私たちは皆、自分が面白いと思うことをするために時間を割いています。 しかし、実際にエネルギーを補充するのに役立つことを学ぶと、学生はこれらの5〜10分のウィンドウを脇に置く傾向があるかもしれません.
実際、これが面白いと思ったら、今日時間を作って読んでください。 リサーチ それが後押しします。 これらの基準による「興味深い」とは、「モチベーション、努力、注意力、粘り強さの向上」を意味することを忘れないでください。つまり、お気に入りのテレビ番組が資格を得る可能性は低いです。 しかし、たとえば、レゴ要塞を作ったり、数独パズルをしたりすることを選択した場合、最初に必要だったよりも余分なエネルギーを持っていることに気付くでしょう. 毎日数分間、何か挑戦的で楽しいことをするように生徒たちを励まします。 ジャグリングを学ぼう！ 犬に新しいトリックを教えよう！ 水彩絵の具でペイント！ を使ってラップソングを書く 歌詞ラボ! 可能性は無限大。
5. 場所 & いつ 彼らのやることリストにあるはずです
脳をだまして、To Do リストのタスクを完了するよう促したいと思いませんか?心理学者は、「if-then」ステートメントを使用することでそれが可能であることを発見しました。ルーティンに頼るのと同じように、これは宿題を先延ばしにしたり、毎晩宿題を始める意欲をなかなか得ることができない生徒にとって素晴らしいヒントです。チェックリストに「宿題をする」と入れるのではなく、「午後 4 時になったら宿題をします」と書くことができます。ばかげているように聞こえますが、ハルバーソン氏によれば、これにより「実際に実行できる可能性が XNUMX 倍または XNUMX 倍になる」そうです。好むと好まざるにかかわらず、あなたの脳は無意識のうちに、作文や数学の問題に取り組む時期が来たというヒントを探し始めます。
6. ポジティブなセルフトークに「if-then」ステートメントを使用する
一般的なストレス トリガーを対象とする場合、if-then ステートメントの威力は継続します。 年長の生徒に、最もストレスを感じていることを特定してから、どのようにするかについて「if-then」ステートメントを作成するように勧めることができます。 ような 反応する。 「この試験でうまくいかなくても、落ち着いて次の試験の準備に集中します。」 「試合に負けたら、深呼吸してリラックスします。」 「課題に不満を感じたら、休憩を取ってまた戻ってきます。」 言うは易く行うは難しに聞こえますが、 意図を設定する 何が達成されるか、または生徒がどのように反応するかは、生徒が目標をサポートする選択を行う機会を生み出します。
生徒が目標を特定するためのサポートが必要な場合は、Flocabulary の 目標の設定 ビデオ レッスンでは、SMART 頭字語を使用して目標を設定し、達成するための基準を教えます。 生徒は、具体的で、測定可能で、実行可能で、現実的で、時間に基づく目標を設定することを学びます。
7. 完璧ではなく進歩であることを彼らに思い出させる
Halvorson は、目標に近づくために誰もが使用する XNUMX つの考え方を特定しています。 判明 すでに優れていること、および開発と学習に焦点を当てた「Get-Betterマインドセット」。 意志 優れています。 「それは、あなたがあなたであることを示したいかどうかの違いと考えることができます。 賢い vs 手に入れたい 賢い、" 彼女は書きます。
「Be-Good」の考え方で物事に取り組むとき、特に他の人と比較して、自分が完全に完璧であることを期待します。 物事が計画通りに進まないと、自分自身を疑うようになり、最終的に成功する可能性が低くなります。
「Get-Better」の見通しは、仲間との比較ではなく自己比較を奨励し、進歩を強調します。 繰り返しになりますが、このアプローチでは、自分自身に優しくすることが求められます。間違いを予期し、手放すことです。 生徒が自分の進歩を評価するよう促すことができます。 「私が B で彼が A だったから失敗した」ではなく、「前回のエッセイで B-、このエッセイで B だったので、私は成功した。 よくなっています。" 思春期の若者に自分自身を仲間と比較しないようにすることは不可能ですが、彼らが改善していること、そして私たちが気づいていることを彼らに思い出させることはできます, そして、完璧になるのではなく、進歩することが目標です。
Flocabulary の Growth Mindset ビデオ レッスンでは、人生のどの部分でも改善したい場合は、間違いを犯すこと、一生懸命働くこと、自分には何でもできると信じることの価値を知る必要があることを学生に教えています。 間違いを犯すとイライラすることがありますが、そこから学ぶことができます。 知性は固定されていません。 それは可鍛性です！ あなたがその態度を持っているとき、あなたは成長の考え方を持っています.
8.小さな勝利に気づき、お祝いを奨励する
やらなければならないことがどれだけ残っているかに集中する代わりに、これまでに行ったことすべての背中をたたくことができます。 残り 11 章を読むのは非常に気の毒なことですが、すでに 5 章を読んでいるのはかなり素晴らしいことです。 小さな勝利に集中することで、生徒はより大きな目標に向かって前進し続けるために必要な力を得ることができます。 エッセイの概要やクラス全体の概要を完成させるなど、個人の小さな勝利を強化するのに役立ちます。
9. 生徒にとってどの考え方が最も効果的かを理解する
誰もが独自のモチベーション スタイルを持っています。 「星に手を伸ばす」ことは万人向けではありません。 一部の人々は、頭を水上に保つことで効果的にやる気を起こさせます. 成功への楽観的な熱意は、Halvorson が言う「心からの懐疑心」よりも、必ずしも健康的または強力ではないというわけではないことを認識してください。 失敗を防ぐことに重点を置く方が、より良いアプローチである場合もあります。 重要なことは、各生徒が自分にとって何が効果的かを理解することです。
10. おまけのヒント: 生徒のストレスを軽減するために、教室でマインドフルな時間を作りましょう
マインドフルネスは、自分の思考や身体の感覚に気づくことを伴う実践および心の状態です。瞑想は、生徒の集中力を高め、ストレスを管理する際の衝突を避けるのに役立ちます。教師は毎日 5 ～ 10 分など、マインドフルネスを実践する時間を確保したり、生徒がこれらのスキルを学び、ストレスを軽減するために日常生活に取り入れたりできる「マインドフル マンデー」の日課を構築することができます。
この Flocabulary ビデオでは、 マインドフルネスと瞑想 教室で。このビデオは、芸術的健康運動Kinetic Vibezによる短い瞑想で終わります。このリソースを生徒の身体活動として使用し、深呼吸を通じてストレス反応と精神的健康を改善します。 Youtube でビデオをご覧ください。
Flocabulary のビデオ レッスンを使用して、ライフ スキルなどを教えます
ハルバーソン氏のヒントが、あなたが深呼吸してストレスに対処するきっかけとなることを願っています。生徒たちに、ストレスに対処する方法を早い段階から学び始めるよう勧めてください。あらゆる種類のストレスは人生の一部であり、「ストレスに直面してバランスを見つけること」はこの春のどの共通テストでも主題にはなりませんが、これは学生が学ぶことができる最も重要な教訓の 1 つです学年を通じて、そしてその後も。
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- 情報源： https://blog.flocabulary.com/9-tips-for-dealing-with-stress/
