時々、痛みを和らげるために何かが欲しいだけです

それは恐ろしい目覚まし時計のようなものです。そして、毎月の生活が十分に悪くないとしても、多くの女性は次のような症状に苦しんでいます。 月経困難症、吐き気、月経中は数日間続くことがあるひどい下腹部痛。約80％の女性が一生のうちのある段階で生理痛を経験します。しかし 5％の10％に 女性の場合、その痛みは生活に支障をきたすほど深刻です。

関連： ひどい生理痛を鎮める5つの大麻製品

処方してもらうこともできますが、痛みを軽減する方法は他にもあります。水をたくさん飲むことは、この病気と一般的な健康にとって重要です。炎症を促進する可能性があるため、トランス脂肪を含むものは避けてください。カフェインを減らすのも一つの方法です。熱を加えたり、熱いシャワーを浴びたりすることも試してください。肉体的にも精神的にも楽になるよう、月経痛に効果的なヨガのポーズを 5 つご紹介します。

猫牛

このポーズは体を温めるのに最適です。ゆっくりと行うことで、一歩一歩を感じることができ、緊張と痛みの一部を解放できます。

[埋め込まれたコンテンツ]

フォワードフォールド

このポーズは腰を伸ばしながら背骨を強化します。このポーズは脚の後ろ、ハムストリングス、ふくらはぎを伸ばすので、背中も楽になります。

[埋め込まれたコンテンツ]

サバサナ

このポーズは死体のポーズとしても知られており、死体のように横たわって静止します。当然です。この姿勢は内省とリラクゼーションに役立ち、呼吸をコントロールし、体の痛みから心を解放します。

[埋め込まれたコンテンツ]

子供のポーズ

このポーズは背中の問題に最適で、腰の筋肉を優しく伸ばしてリラックスさせます。呼吸に集中し、腰をリラックスさせることに集中すれば、すぐに痛みから解放されます。

[埋め込まれたコンテンツ]

リクライニングツイスト

このポーズは背中と腰を大きく伸ばし、特に強いけいれんを感じている場合に体に必要な解放をもたらし、同時に消化器官を刺激します。

関連する この日本企業は非喫煙者に 1 週​​間の追加休暇を与えます

[埋め込まれたコンテンツ]