世界中を旅行すると、休暇や休息のことを考えることがよくありますが、英国の労働力の多くは仕事のために旅行する必要があります。世界が開放され始めているため、職場での出張も再開され始めています。
多くの人にとって、新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) の検査について、また検査を予約して出発する前に何をしなければならないのかを考える不安が、実際にすべてから逃れることとの間に立ちはだかる何かかもしれません。
希望に満ちた旅行者が障害を乗り越えてストレスなく過ごせるよう、 コロナテストセンター は、英国および海外でコロナウイルスに関連した上位の検索を調べました。心理学者と提携して、このブランドはストレスのない出張に役立つヒント、アドバイス、情報を紹介します。
新型コロナウイルスの症状と PCR 検査は、パンデミック後の旅行ストレスに関連する検索のトップ
新しい環境での居心地の悪さや、旅行がスムーズに進むことへの不安、時間内に適切な新型コロナウイルス検査を受けられるかどうかなど、旅行では誰でも不安を感じることがあります。
私たちは、一般の人々が最も懸念している旅行の主な要素を分析し、安全でストレスのない旅行体験を確保するための重要なヒントのリストをまとめました。
- 新型コロナウイルス感染症の症状 – 毎月 1,970,000 件のグローバル検索が行われており、新型コロナウイルス感染症の症状は、一般の人々の旅行において最もストレスを引き起こす要素となっています。主な症状は、高熱、新たな継続的な咳、嗅覚や味覚の喪失または変化です。そのため、これらの症状のいずれかがある場合は、現在の政府の指導を求め、PCR 検査と自己検査を受けることから始めてください。 -孤立する。
- PCR 検査 – 毎月、PCR 検査については世界中で 1,000,000 件以上の検索が行われています。未知のプロバイダーからの Covid 検査を待ったり予約したりすると、重大な心理的ストレスが生じる可能性があります。 2 年の旅行における新しい検査要件には、PCR 検査、Fit to Fly 検査、8 日目と 2021 日目の検査が含まれます。これらに関する不安を避けるために、必ず事前に予約し、信頼できるコロナウイルス検査クリニックを選択してください。 コロナテストセンター ここでは、あなたが安全であることを確認するために医療専門家によって検査が実施されます。
- 社会的距離 – ロックダウンで人々の間の社会的交流が減少した後、混雑したエリアでは社会的距離を保つことがより困難になる可能性があります。引き続きマスクを着用し、できるだけ人から距離を置くようにして、自分自身をさらに保護してください。
- 衛生 – 手洗いから消毒剤に至るまで、衛生は新型コロナウイルスの感染拡大を管理する上で不可欠な要素であるため、毎月 19 人が衛生を検索しているのも不思議ではありません。定期的な手洗い習慣を維持し、手指消毒剤と予備のフェイスマスクを常に持ち歩くことで、自分の身を守ることができます。
- 抗原検査 – これらの検査は、ウイルスに感染していることにストレスを感じている場合に、わずか 30 分で迅速に結果が得られる優れた方法です。
- 抗体検査 – 抗体検査はさまざまな場所でのウイルスをより深く理解するのに役立ちますが、これらの検査は診断には使用されないため、安全に旅行できるようにしたい場合は選択すべきではありません。 。ただし、入国要件の一部として抗体検査を義務付けている国もあります。
- Covid 検査を待っている – Covid 検査の結果を待っていると、心理的ストレスが生じる可能性があります。検査結果をコントロールすることはできませんが、待ち時間と結果にどう対処するかはコントロールできることを認識することが重要です。
- ネガティブな思考 – このストレスの多い時期にはネガティブな思考のサイクルに陥りがちですが、困難について考え続けることは避けるべきです。定期的にネガティブなことばかり考えてしまう場合は、メンタルヘルスの専門家や信頼できる友人や家族にサポートを求めることを検討してください。
- 飛行機への恐怖 – 旅行に関する恐怖のすべてがコロナウイルスに直接関係しているわけではありません。一定期間旅行をしなかった後、再び飛行機に乗るのが心配になることがあります。呼吸法と瞑想は、あなたが経験しているストレスを和らげるのに役立ちます。
- 自宅用検査キット – 自宅用検査キットは、直面している可能性のあるコロナウイルスの症状に対する不安を軽減するのに役立つ優れた方法です。自宅で検査キットを自分で行うのは最初は怖く思えるかもしれませんが、次のような信頼できるプロバイダーを選択してください。 コロナテストセンター 可能な限り正確な結果が得られるようにし、旅行前のストレスを軽減します。
パンデミック後の旅行時にストレスと不安を管理するための重要なヒント
- 瞑想
瞑想は、飛行機や旅行に伴う不安と闘う素晴らしい方法です。心を落ち着かせて楽にするのに役立ち、瞑想スキルは時間をかけて取り組んで向上させることができます。
Rachelallanconsultancy.com の公認カウンセリング心理学者である Rachel M Allan 博士は次のようにコメントしています。
「ストレスや気分の落ち込みは、記憶の形成と想起に関連する重要な脳構造である海馬の機能を阻害する可能性があります。したがって、効果的なストレス管理は、記憶機能を維持する上で重要な考慮事項となる可能性があります。マインドフルネスの実践はストレスやうつ病を軽減することが知られています。」
環境心理学者でウェルビーイングコンサルタントのリー・チェンバースMBPsは次のように述べています。
「マインドフルネスや瞑想を利用して幸福度を高めることは、ぜひ検討すべきことです。扁桃体に対するその効果は研究されており、実践することで、ネガティブな考えを反芻することから解放され、現在につながることができるようになります。コルチゾールレベルを下げ、炎症マーカーを減少させることで、私たちはよりリラックスした気分になり、現在の激動する気候の厳しさに対処できるようになります。」
- 体操
旅行中に興奮したりストレスを感じたときは、短い散歩などの何らかの運動をすると、神経を和らげることができます。
Champsconsult.com のポジティブ心理学実践者、ルース・クーパー・ディクソン氏は次のように述べています。
「どのような形式の運動や活動的な活動も、ストレス反応にブレーキをかける脳の一部である海馬にとって有益です。
「運動はGABBA（ガンマアミノ酪酸）を活性化するのに最適です。これはアミノ酸の一種で、脳を落ち着かせ、消火器として機能して脳細胞の活動を抑制できるようにします。」 GABBA の活性化は、迅速かつ効果的なストレス解消をもたらします。」
- テレビ番組や映画を見て気を紛らわせましょう。
不安になったりイライラしたりしていると感じたら、お気に入りの映画や、新しい番組や心地よい番組のエピソードで気を紛らわせてください。ストレスを悪化させる可能性のある接続の問題を避けるために、必ず事前にこれらをダウンロードしてください。
Escape Fitness のトレーニングおよびコンテンツ責任者である Andy Phillips 氏は次のように述べています。
「携帯電話で映画やテレビ番組を見ることは、気分を良くするための補助的な療法として機能します。精神的健康問題を管理するために映画を使用する映画療法は、思考や感情を改善することができます。ポジティブな感情を呼び起こし、対人関係のスキルを育むことができる映画があります。」
- 不安な思考を音楽で和らげます。
頭をより楽しい感情で満たすために、心地よい音楽を聴くことを検討してください。これは、ストレスの多い思考に対するサーキットブレーカーとしても機能します。
「音楽には、パターンに従い、記憶から引き出し、多感覚のフィードバックを活用することが必要です。多くの異なる高度な脳機能を同時に利用し、脳の異なる領域間のつながりを強化します。」 レイチェル・M・アラン博士は言います。
- パズルやタスクに集中して、休憩時間を優先しましょう。
パズルは不安やストレスの感情を紛らわすのに最適な方法です
レイチェル・M・アラン博士によれば、 「注意力、想起力、問題解決力の組み合わせが必要なタスクに取り組むことは、認知機能を健康に保ち、低下率を減らすための優れた方法です。研究によると、クロスワード パズルを定期的に完了することと記憶力低下の軽減との間には明確な関連性があることが特に示されています。」
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