MITのXNUMX人の教授は、学生の成績と睡眠時間の間に強い関係があることを発見した。 学生が何時に就寝するか、また睡眠習慣の一貫性も大きな違いをもたらします。 そして、いいえ、大きなテストの直前に十分な睡眠を取るだけでは十分ではありません。違いを生むには、数晩連続して良質な睡眠を続ける必要があります。

これらは、研究者が100学期分の活動にアクセスできることと引き換えに、人の活動を24時間7日追跡する人気の手首装着型デバイスであるFitbitsをMITの工学クラスの学生XNUMX人に与えた実験の結論の一部である。データ。 その発見は、驚くべきことではないものもあれば、かなり予想外のものもあったが、今日のジャーナルで報告される。 学習の科学 MITポスドクの岡野加奈氏、ジェフリー・グロスマン教授とジョン・ガブリエリ教授、その他XNUMX名による論文で発表された。

驚くべきことの2つは、特定の基準時間（この生徒の場合は午前XNUMX時である傾向があったが、人によって異なります）を過ぎてから就寝した人は、合計時間がどれだけ多くても、テストの成績が低くなる傾向があったことです。彼らは最終的に睡眠をとることができました。

この研究は、睡眠に関する研究として始まったわけではありません。 その代わりに、グロスマンはクラス 3.091 (固体化学入門) の生徒の身体運動と学業成績との相関関係を見つけようとしていました。 彼は、学生のうち 100 人に一学期中 Fitbits を着用させることに加えて、助教授のキャリー ムーアとマシューの助けを借りて、学生の約 XNUMX 分の XNUMX を MIT の運動、体育、レクリエーション学部の集中的なフィットネス クラスに登録させました。 Breen 氏は、この研究のために特別にクラスを作成しました。 XNUMX つのグループ間にはテストのパフォーマンスに測定可能な差がある可能性があると考えられました。

ありませんでした。 フィットネスクラスを受けなかった人も、受講した人たちと同じようにパフォーマンスを発揮しました。 「一日の終わりに私たちが発見したのは、フィットネスとの相関関係はゼロでした。私は運動が認知能力に多大なプラスの影響を与えると信じていましたし、今も信じているので、これは残念だったと言わざるを得ません」とグロスマン氏は言う。

同氏は、フィットネスプログラムとクラスの間隔が長すぎて効果が現れなかったのではないかと推測している。 しかし一方で、学期中に収集された膨大な量のデータから、他のいくつかの相関関係が明らかになりました。 デバイスは睡眠を明示的に監視していませんでしたが、Fitbit プログラム独自のアルゴリズムは、主に活動不足に基づいて睡眠時間と睡眠の質の変化を検出しました。

グロスマン氏によれば、これらの相関関係はまったく微妙なものではなかったという。 学生の平均睡眠時間と、11 回の小テスト、XNUMX 回の中間試験、期末試験の成績との間には、基本的に直線の関係があり、成績は A から C までの範囲でした。 「ばらつきが多く、ノイズの多いプロットですが、直線です」と彼は言います。 睡眠とパフォーマンスの間に相関関係があるという事実は驚くべきことではないが、その程度は驚くべきことであった、と彼は言う。 もちろん、この相関関係は、睡眠と成績の両方に影響を与えた可能性のある他の影響とは対照的に、睡眠が生徒の成績の決定要因であることを完全に証明することはできません。 しかし、この結果は、睡眠が「本当に、本当に重要である」ことを強く示している、とグロスマン氏は言う。

「もちろん、自己報告調査などの主観的な尺度に依存したこれまでの多くの研究から、より多くの睡眠が教室のパフォーマンスに有益であることはすでにわかっていました」とグロスマン氏は言う。 「しかし、この研究では、睡眠の利点は実際の大学の授業におけるパフォーマンスと相関関係があり、大量の客観的なデータ収集によってもたらされています。」

この研究では、大事なテストの直前にしっかり睡眠をとった人ではスコアが改善されなかったということも明らかになった。 データによれば、「前夜は関係ない」とグロスマン氏は言う。 「『よく眠ってください、明日は素晴らしい一日が待っています』というフレーズを聞いたことがあるでしょう。」 これはテストのパフォーマンスとはまったく相関しないことがわかりました。 むしろ、学習が行われている日にとれる睡眠こそが最も重要なのです。」

もう 10 つの驚くべき発見は、就寝時間には一定の限界があるようで、たとえ総睡眠時間が同じであっても、遅く就寝するとパフォーマンスが低下するということです。 「いつ寝るかが重要です」とグロスマン氏は言います。 「一定量の睡眠（たとえば 12 時間）をとっていれば、いつ睡眠を取ったとしても、特定の時間より前であれば、たとえば 1 時、2 時、または XNUMX 時に就寝すると、パフォーマンスは向上します。同じ。 しかし、XNUMX時以降に就寝すると、同じXNUMX時間でもパフォーマンスは低下し始めます。 つまり、量がすべてではないのです。」

睡眠は量だけでなく質も重要です。 たとえば、平均睡眠時間が同じになったとしても、毎晩比較的安定した睡眠量をとっている人は、夜ごとに睡眠時間が大きく異なる人よりも成績が良かったです。

この研究はまた、グロスマン氏が何年も気づいて疑問に思っていたこと、つまりクラスの女性の方が平均して男性よりも一貫して良い成績を収めているということの説明を与えるのにも役立った。 さて、彼は考えられる答えを見つけました。データは、睡眠の量と質の違いが成績の違いを完全に説明できることを示しています。 「睡眠を矯正すれば、男性も女性も授業中に同じことをします。 したがって、私たちのクラスの男女差は睡眠によって説明される可能性があります」と彼は言います。

女性が男性よりも良い睡眠習慣を持つ傾向がある理由を理解するには、さらなる研究が必要です。 「その可能性がある要因はたくさんあります」とグロスマン氏は言う。 「この結果をより深く理解するために、多くの刺激的な後続研究が行われることを想像できます。」

ハーバード大学医学部の精神医学教授で睡眠・認知センター所長のロバート・スティックゴールド氏は、「この研究結果は、睡眠研究者としては非常にうれしいが、親としては恐ろしい」と語る。この研究とは関係ありません。 彼はさらに、「平均睡眠時間が 50 時間半の生徒のコース全体の成績は、平均睡眠時間が 45 時間多い他の生徒に比べて XNUMX% 低下しました。 同様に、毎晩の合計睡眠時間の変動がXNUMX分だけ大きかった人は、変動が少ない他の人よりも成績がXNUMXパーセント下がっていました。 これは大きいですね！」

Stickgold 氏は、「成績変動の XNUMX 分の XNUMX は、これらの睡眠パラメータ (就寝時間を含む) によって説明できる」と述べています。 すべての学生は、これらの結果を認識するだけでなく、大学での成功に対するその結果の影響を理解する必要があります。 高校生にも同じことが当てはまると思わずにはいられません。」 しかし、彼は次のように警告を付け加えています。「とはいえ、相関関係は因果関係と同じではありません。 睡眠の変動が少なくなり、睡眠の変動が多くなることが生徒の成績に悪影響を与えることは間違いありませんが、授業の成績が悪いと睡眠の変動が少なくなり、その逆ではない可能性や、ADHD などの第 XNUMX の要因が影響する可能性もあります。それ自体が成績の低下と睡眠の質の低下につながります。」

チームには、技術アシスタントのヤクブ・カエズマルジク氏とハーバード・ビジネス・スクールの研究員ネーハ・デイブ氏も含まれていた。 この研究は、MIT 材料科学工学部、Lubin Fund、および MIT Integrated Learning Initiative の支援を受けました。