Đối với một số người trong chúng ta, lo lắng chỉ là một phần của cuộc sống và thật không may, nó thường đi kèm với việc hút cỏ dại. Đối với nhiều người, cách dễ nhất để tránh điều này là chọn đúng loại có tác dụng xoa dịu và nhẹ nhàng. Tuy nhiên, đối với một số người, thật khó để kén chọn chủng loại hoặc đôi khi bạn có thể cảm thấy lo lắng bất kể bạn hút thuốc gì. Đối với tôi nó tương tự như việc ăn một lượng lớn pho mát. Đôi khi nó sẽ xé nát nội tạng của tôi thành từng mảnh và đôi khi thì không, liệu tôi có ngừng ăn phô mai chỉ vì đôi khi nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến tôi không? Không, không có cơ hội đâu. Ý tôi là công bằng mà nói, tôi cũng là kiểu người thỉnh thoảng lo lắng vì cỏ dại mà không có lý do gì ngay cả khi trước đây tôi thấy ổn với chủng đó nên thứ phô mai không thực sự cần thiết. Dù sao đi nữa, nếu bạn giống tôi thì bạn có thể hưởng lợi từ một số lời khuyên dành cho những người hay lo lắng. Hy vọng rằng những điều này sẽ giúp bạn bớt lo lắng hoặc giúp bạn giải quyết nếu nó xuất hiện. 

Tạo một không gian an toàn

Tạo ra một không gian đẹp để say mê có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho trải nghiệm của bạn. Ví dụ: nếu bạn là người hay lo lắng, có thể bạn sẽ không đạt được cảm giác cao ở nơi công cộng, tại một bữa tiệc hoặc xung quanh những người mà bạn không biết rõ. Cá nhân tôi, cách sắp xếp tốt nhất của tôi là một chiếc ghế dài trong một không gian quen thuộc, với những bộ phim hoạt hình tôi yêu thích, dưới tấm chăn bông nặng nề và với một người có thể vuốt tóc tôi nếu tôi lo lắng. Đối với một số người, đó có thể là một nơi nào đó sáng sủa và đầy nắng với nhiều bạn bè thân thiết, hoặc một phòng ngủ tối tăm và ấm cúng của riêng họ. Bạn hiểu rõ bản thân mình hơn tôi, bởi vì bạn thực sự có thể là bất kỳ ai đang đọc bài viết này, vì vậy hãy nghĩ đến những điều khiến bạn hạnh phúc nhất và tạo ra không gian đó. 

Cá nhân tôi cũng thấy rằng ánh sáng và mùi hương là nguyên nhân lớn khiến tôi lo lắng. Tôi thích ánh sáng vàng dịu và mùi trầm ấm áp, kỳ lạ. Một lần nữa, bất cứ điều gì bạn thích nhất, chỉ cần thử và cá nhân hóa không gian đó vì cảm biến khứu giác và thị giác có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt hoặc dập tắt sự lo lắng. Hy vọng rằng việc tạo ra không gian này cho bản thân sẽ ngăn chặn sự lo lắng trước khi nó xuất hiện, nhưng bạn thực sự cảm thấy kỳ lạ rằng ít nhất bạn cũng đang ở trong một không gian an toàn để bắt đầu đối mặt với những cảm xúc đó. 

Bài tập tiếp đất 

Những điều này sẽ phát huy tác dụng nếu bạn bắt đầu lo lắng. Thông thường, loại lo lắng mà bạn cảm thấy khi hút thuốc là do bạn trở nên xa rời thực tế theo cách kỳ lạ hoặc đáng sợ, khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và không an toàn. Điều này có thể rất giống với một cơn hoảng loạn thông thường và vì vậy tôi nhận thấy rằng các bài tập nền tảng mà tôi được giao rất tốt cho việc chữa trị chứng lo âu tột độ. 

Một trong những sở thích của tôi là thực hiện nhiệm vụ theo từng phần nhỏ, tập trung vào từng phần của hành trình. Tôi pha một tách trà thảo mộc để khi kết thúc nhiệm vụ tôi cũng có được một thức uống êm dịu dễ chịu. Bạn thực sự có thể làm điều này với bất kỳ nhiệm vụ nào có nhiều phần. Vì vậy, với việc pha trà, tôi tách biệt từng phần của quy trình và tự nói to về nó. “Tôi mở nắp ấm, vặn vòi, đổ nước vào, tắt vòi”, nghĩa đen là nhiều chi tiết như vậy. Mục đích của việc này là gắn bộ não của bạn vào thực tế đồng thời đánh lạc hướng nó khỏi những suy nghĩ lo lắng. 

Một tác phẩm kinh điển khác nếu bạn cần điều gì đó ngay lập tức hơn là bài tập đặt tên cho môi trường xung quanh bạn. Bạn có thể đã nghe nói về điều này trước đây. Bạn kể tên 5 thứ cho mỗi giác quan của mình để kéo bạn trở lại không gian xung quanh. Ví dụ: hiện tại tôi có thể nhìn thấy màn hình máy tính của mình, con chó xúc xích trên áo hoodie, cửa sổ bên kia đường, cây đàn guitar và một tập giấy ghi chú đầy nét nguệch ngoạc. Sau đó, bạn làm điều này đối với mùi, vị, âm thanh và cảm giác. 

Ăn và cung cấp nước

Đây có lẽ là điều tốt nhất bạn có thể làm nếu cảm thấy kỳ lạ. Trước hết, chỉ cần uống một ít nước. Đừng nuốt nước bọt vì bạn cảm thấy mình như một con chó khát nước trên sa mạc và đừng để trời quá lạnh. Nhấm nháp nước ở nhiệt độ phòng cho đến nay là cách nhanh nhất để cung cấp nước cho cơ thể. Ít nhất đó là những gì người Úc vẫn nói với tôi trong cái nóng 40 độ và nó dường như có tác dụng. Cũng nên ăn thứ gì đó hợp lý, không nên ăn thứ gì khiến bạn cảm thấy chướng bụng hoặc buồn nôn vì điều đó sẽ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Ăn một ít phô mai và bánh quy giòn hoặc một ít bánh quy xoắn hoặc một ít bánh mì nướng phết lên trên. Hãy nhấm nháp, đừng ngấu nghiến như con vịt điên ba ngày chưa ăn. Điều cuối cùng bạn muốn lúc này là những cơn nấc. 

Stretch

Tôi thấy rằng khi tôi cực kỳ lo lắng, tôi có cảm giác như toàn bộ cơ thể mình căng cứng. Điều tốt nhất bạn có thể làm là vừa tập trung cơ thể vừa giải phóng sự căng thẳng đó bằng cách giãn cơ thoải mái. Cho dù bạn thích tập yoga nhẹ nhàng hay chỉ tập các bài giãn cơ thông thường, tôi đảm bảo rằng nó sẽ giải phóng rất nhiều lo lắng đang tích tụ trong cơ thể bạn. Cộng thêm việc giãn cơ khi đang ở trên cao mang lại cảm giác hoàn toàn tuyệt vời. 

Tập thể dục 

Đây không phải là một ý tưởng hay cho tất cả mọi người nhưng tập thể dục có thể là một cách tuyệt vời để giải phóng endorphin và khiến não bạn mất tập trung. Cho dù đó là chơi một trò chơi điện tử khiêu vũ vui nhộn, đi dạo với ai đó ở một khu vực vắng vẻ hoặc giống như vùng nông thôn hay thậm chí là tập thể dục một chút ở nhà. Việc bơm máu và tập trung vào một nhiệm vụ thực sự có thể hữu ích nếu bạn bắt đầu lo lắng. 

Mùi 

Cách cuối cùng này rất hay vì nó tốn ít công sức nhưng lại rất hiệu quả. Khứu giác của bạn cực kỳ mạnh mẽ, đó là lý do tại sao rất nhiều thứ thư giãn dựa trên mùi hương. Thắp một ngọn nến xinh xắn, ngửi thứ gì đó có mùi hoa oải hương, và điều tuyệt vời đến kỳ lạ là ngửi thấy mùi tiêu xay tươi. Điều này có thể được kết hợp với các bài tập thở để đưa bạn trở lại thực tế một cách nhẹ nhàng và thoải mái. 

Do Tasha Porritt viết kịch bản

Bản tin Đăng ký

Hãy chắc chắn rằng bạn không bao giờ bỏ lỡ một quảng cáo Vault nào khác - đăng ký nhận bản tin của chúng tôi tại https://www.cannabis-seeds-store.co.uk/the-vault-newsletter

Ghi nhớ: Việc ươm hạt giống cần sa ở nhiều quốc gia bao gồm cả Vương quốc Anh là bất hợp pháp. Chúng tôi có nhiệm vụ thông báo cho bạn về thực tế này và thúc giục bạn tuân thủ tất cả các luật địa phương của bạn trong thư. Vault chỉ bao giờ bán hoặc gửi hạt giống cho các mục đích lưu niệm, sưu tập hoặc làm mới.