Căng thẳng đại diện cho một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Như chuyên gia về căng thẳng và sức khỏe Donald Tubesing đã nhận xét, “Căng thẳng giống như gia vị - theo tỷ lệ thích hợp, nó làm tăng hương vị của món ăn. Quá ít sẽ tạo ra một bữa ăn nhạt nhẽo, buồn tẻ; quá nhiều có thể làm bạn nghẹt thở. ” Khi chúng ta cảm thấy được trang bị để xử lý căng thẳng, nó có thể giúp nâng cao hiệu suất của chúng ta hoặc khuyến khích chúng ta đối mặt với những thách thức mới. Tuy nhiên, khi căng thẳng lấn át chúng ta, nó có thể dẫn đến cảm giác lo lắng và ốm yếu. 

Một trong những lý do phổ biến nhất mà mọi người sử dụng cỏ dại là nó có thể giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Nhiều như 72% phần trăm người dùng cần sa hàng ngày hướng về nhà máy để giúp họ đối phó với căng thẳng. Năm mươi phần trăm những người sử dụng cần sa y tế báo cáo rằng họ dựa vào loại cây này để giúp giảm bớt lo lắng. Vì vậy, rõ ràng cần sa là một chất phổ biến để kiểm soát các triệu chứng căng thẳng và lo lắng, nhưng nó có thực sự giúp ích không? Hãy cùng tìm hiểu.

Rối loạn lo âu và căng thẳng là gì?

Có một mối quan hệ chặt chẽ giữa lo lắng và căng thẳng. Căng thẳng thể hiện phản ứng bên trong của cơ thể đối với tác nhân bên ngoài. Lo lắng xảy ra khi những lo lắng về một tác nhân gây căng thẳng bên ngoài vẫn tồn tại, ngay cả khi nguồn căng thẳng bên ngoài đó không xuất hiện. Cả căng thẳng và lo lắng đều có nhiều triệu chứng giống nhau: khó ngủ, khó tập trung, mệt mỏi, căng cơ, khó chịu, các vấn đề về tiêu hóa và tim đập nhanh. 

Thỉnh thoảng sẽ bị căng thẳng hoặc cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, căng thẳng liên tục có thể dẫn đến sự phát triển của căng thẳng và rối loạn lo âu. Những người được chẩn đoán mắc các chứng rối loạn này trải qua căng thẳng và lo lắng theo những cách áp đảo hoặc tê liệt, khiến họ phải tránh những tình huống phổ biến hàng ngày có thể gây ra các triệu chứng của họ. 

Có một loạt bệnh liên quan đến căng thẳng và lo lắng, nhưng đây là những căn bệnh chính:

• Rối loạn lo âu tổng quát (GAD): Đặc trưng bởi sự lo lắng và căng thẳng quá mức, ngay cả khi có rất ít hoặc không có gì để kích động nó.
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD): Những người sống chung với OCD trải qua những suy nghĩ kích động lo lắng (ám ảnh) và / hoặc hành vi lặp đi lặp lại (cưỡng chế) lặp đi lặp lại. Các hành vi lặp đi lặp lại có thể bao gồm rửa tay, lau chùi hoặc kiểm tra ổ khóa, tuy nhiên, thực hiện những hành vi được gọi là cưỡng chế này chỉ giúp giảm bớt tạm thời và không thực hiện chúng sẽ làm tăng lo lắng.
• Rối loạn hoảng sợ: Rối loạn hoảng sợ dẫn đến các cơn sợ hãi dữ dội bất ngờ và lặp đi lặp lại kèm theo các triệu chứng thể chất. Những triệu chứng này có thể bao gồm đau ngực, tim đập nhanh, khó thở, chóng mặt hoặc đau bụng.
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD): PTSD là một chứng rối loạn lo âu có thể phát triển sau khi tiếp xúc với một sự kiện hoặc thử thách đáng sợ. Những người bị PTSD thường tránh những tình huống có thể gây ra chấn thương, khó ngủ do chứng sợ hãi ban đêm hoặc trải qua những hồi tưởng đau buồn.
• Chứng sợ xã hội hoặc Rối loạn lo âu xã hội (SAD): Chứng sợ xã hội được đặc trưng bởi sự lo lắng quá mức và ý thức về bản thân quá mức trong các tình huống xã hội hàng ngày. Một số cá nhân mắc chứng ám ảnh sợ xã hội có thể bị lo lắng trong một số tình huống nhất định, chẳng hạn như nói trước đám đông. Rối loạn cũng có thể lan rộng đến mức một người gặp các triệu chứng bất cứ khi nào họ ở gần những người khác.

Cần sa có làm dịu lo lắng hay làm trầm trọng thêm nó không?

Kinh nghiệm cá nhân thường mang lại những phát hiện trái ngược khi nói đến cần sa và sự lo lắng. Đối với một số người dùng, cỏ dại mang lại sự thư giãn sâu sắc sau một ngày làm việc căng thẳng. Đối với những người khác, ngay cả một vài cú thúc nhanh cũng có thể gây ra chứng hoang tưởng. Những trải nghiệm dường như không thể hòa giải này gợi ý đến một sự thật nhiều sắc thái - cần sa có thể xoa dịu và làm trầm trọng thêm sự lo lắng. Tất cả nồng độ cannabinoid, liều lượng và tecpen đều có thể ảnh hưởng đến việc cây khởi động một cuộc tấn công hoảng sợ hay mở ra trạng thái hạnh phúc lạnh giá. 

Vai trò của cannabinoids

Hầu hết các nghiên cứu khám phá tác động của cần sa đối với sự lo lắng và căng thẳng tập trung vào hai chất cannabinoid chính có trong cần sa, CBD và THC. Các nghiên cứu cho CBD có thể làm dịu lo lắng và căng thẳng. Mặt khác, nghiên cứu của THC cho thấy chất cannabinoid gây say có thể gây lo lắng, đặc biệt là khi dùng với liều lượng lớn. 

Tuy nhiên, dữ liệu khảo sát cũng cho thấy rằng việc kết hợp hai loại cannabinoid này có thể tạo ra những hiệu quả khác nhau. Ví dụ, những người sử dụng cần sa ngoài đời thực thường ưa chuộng cần sa nguyên cây vì giúp tăng cường sự thư giãn. Các công thức toàn bộ thực vật thường có tỷ lệ THC so với CBD cao hơn. Một nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng khi CBD được quản lý cùng với THC, CBD dường như ngăn chặn các tác động gây lo lắng của THC. 

Khi chúng ta tìm hiểu thêm về cannabinoids nhỏ, ngày càng rõ ràng rằng chúng cũng có thể đóng một vai trò trong việc giảm căng thẳng. Một nghiên cứu gần đây nhận thấy rằng THCA, THCV và CBG đều có tác động tích cực đến sự lo lắng. Tuy nhiên, kiến ​​thức chúng ta có về những cannabinoid nhỏ này chủ yếu dựa trên các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm. Các nghiên cứu về quần thể người là cần thiết để giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tác động của chúng đối với chứng lo âu.

Liều lượng là quan trọng

Liều lượng cũng đóng một vai trò quan trọng trong cách hoạt động của cần sa đối với sự lo lắng, đặc biệt là khi nói đến THC. THC rất phụ thuộc vào liều lượng. Các chuyên gia tin rằng một tương tác hai pha do thụ thể CB1 trong cơ thể chịu trách nhiệm chính, có nghĩa là liều lượng cần sa thấp và cao gây ra những tác động khác nhau đối với người tiêu dùng. 

Số lượng cần sa cao dường như làm tăng sự lo lắng. Trong một đánh giá các nghiên cứu trên người, những người tham gia thường chia sẻ rằng họ ngày càng cảm thấy căng thẳng và bồn chồn khi liều THC tăng lên. Những tác động này rõ ràng hơn ở những người không thường xuyên hoặc không sử dụng hơn là những người sử dụng THC thường xuyên, chẳng hạn như hàng ngày hoặc hàng tuần.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng THC có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng khi dùng ở liều thấp hơn. Những lợi ích có thể đạt được khi bắt đầu với liều THC siêu thấp và tăng dần cho đến khi đạt được hiệu quả tối ưu. 

CBD cũng tỏ ra hiệu quả nhất trong việc xoa dịu lo lắng ở liều lượng thấp. Tuy nhiên, không giống như THC, CBD dường như không làm trầm trọng thêm căng thẳng, lo lắng hoặc hoang tưởng với số lượng cao hơn.

Trong khi ban giám khảo vẫn chưa đưa ra liều lượng THC hoặc CBD lý tưởng để giảm bớt lo lắng, các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra một số số liệu về sân bóng. Ví dụ, một đánh giá năm 2022 nhận thấy rằng những người tham gia cho thấy sự cải thiện về mức độ lo lắng sau khi dùng liều đơn CBD từ 300 đến 600 mg. 

Đánh giá tương tự báo cáo rằng lên đến 3 mg THC mỗi ngày làm giảm các triệu chứng ở những người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu trong hơn một tháng, mặc dù những người này có các triệu chứng rất nhẹ.

Terpenes và hiệu ứng tùy tùng

Kết hợp cannabinoid với các chất có lợi khác tecpen được tìm thấy trong cần sa cũng có thể giúp thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và thư giãn. Càng ngày, nghiên cứu chỉ ra rằng tecpen có thể đóng một phần ảnh hưởng trong việc kích hoạt các đặc tính chống lo âu của cây. Tác động tổng hợp của các hợp chất này tạo ra một sức mạnh tổng hợp có lợi được gọi là -hiệu ứng đoàn tùy tùng, góp phần vào đặc tính thư giãn, nâng cao tinh thần của cây.

Đặc biệt, D-limonene và linalool đã được chứng minh là có tác dụng giảm lo âu đáng kể. D-limonene có mùi hương ngọt ngào, sảng khoái, giống như mùi thơm được tìm thấy trong vỏ cam quýt. 

Linalool được biết đến với hương thơm hoa cỏ, phức tạp. Nghiên cứu cho thấy linalool phát huy đặc tính thư giãn, nâng cao tinh thần thông qua thụ thể 5-HT1A, một thụ thể serotonin. Thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu cũng một phần phát huy tác dụng bằng cách kích hoạt thụ thể này. Các tecpen khác như myrcene, caryophyllene, linalool và pinene cũng có liên quan đến lợi ích chống lo âu. 

Cần sa có thể kích hoạt sự khởi phát của rối loạn lo âu không?

Các nhà nghiên cứu đồng ý rằng chúng ta cần dữ liệu lâm sàng mạnh mẽ hơn để hiểu cách sử dụng cần sa ảnh hưởng đến chứng rối loạn lo âu. Mới đây 2021 xét đã xem xét các dữ liệu có sẵn, kiểm tra xem có bằng chứng từ một loạt các nghiên cứu cho thấy cần sa có thể góp phần làm khởi phát chứng rối loạn lo âu hay không hoặc liệu các loại cannabinoid cụ thể có thể giúp điều trị bệnh hay không.

Các tác giả tổng quan đã khám phá những phát hiện của 47 nghiên cứu chất lượng cao và nhận thấy rằng cần sa không phải là một yếu tố nguy cơ rõ ràng cho sự khởi phát của các rối loạn lo âu như rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn lo âu xã hội hoặc rối loạn hoảng sợ. Ngoại lệ duy nhất mà họ gặp phải là PTSD. 

Bằng chứng sơ bộ cho thấy việc sử dụng cần sa có thể làm tăng tỷ lệ những người đã từng tiếp xúc với chấn thương phát triển PTSD. Tuy nhiên, các tác giả cũng nhấn mạnh rằng những phát hiện chỉ rõ ràng trong một nhóm dân số nhỏ, vì vậy sẽ cần được nhân rộng trong một nghiên cứu lớn hơn.

Cần sa có thể giúp điều trị chứng rối loạn lo âu không?

Các tác giả của bài đánh giá cũng báo cáo rằng CBD có thể hữu ích trong việc điều trị chứng rối loạn lo âu xã hội, dựa trên những phát hiện của nghiên cứu quan trọng. Một liều CBD 600mg duy nhất đã giúp học sinh bị SAD giảm đáng kể sự lo lắng, các khối tinh thần và sự khó chịu khi thực hiện bài phát biểu của họ. Nghiên cứu sơ bộ khác trong bài đánh giá chỉ ra tính hữu ích của nabilone, một dạng THC tổng hợp, để điều trị chứng kinh hoàng ban đêm liên quan đến PTSD. 

Cần chỉ ra rằng nhiều bang ở Hoa Kỳ đã hợp pháp hóa cần sa y tế chấp nhận PTSD như một điều kiện đủ tiêu chuẩn để kê đơn cần sa. 

Bên cạnh đó, một Nghiên cứu lâm sàng năm 2022 theo dõi 150 người tham gia trong hơn một năm (một mẫu tương đối lớn) nhận thấy rằng những người sử dụng cần sa đã giảm đáng kể các triệu chứng PTSD của họ so với những người không sử dụng. Những người sử dụng cần sa cũng có khả năng phục hồi sau PTSD cao hơn 2.57 lần so với những người không sử dụng cỏ dại.

Mặc dù nghiên cứu lâm sàng mạnh mẽ có thể khan hiếm, nhưng các cuộc khảo sát cho thấy rằng nhiều người đã sử dụng cần sa để điều trị chứng rối loạn lo âu của họ. Ví dụ, một nghiên cứu trong số 2032 người nhận thấy rằng gần một nửa số người được hỏi đã thay thế thuốc lo âu do bác sĩ kê đơn bằng cần sa y tế. Sáu mươi mốt phần trăm chỉ ra rằng cần sa đã thay thế hoàn toàn loại thuốc được kê đơn của họ. 

một nghiên cứu khác bao gồm 1513 người tham gia đã tìm thấy kết quả tương tự, với 71.8% tiết lộ rằng họ đã giảm lượng thuốc chống lo âu kể từ khi sử dụng cần sa.

Mẹo sử dụng cần sa để kiểm soát lo lắng hoặc căng thẳng

Như những phát hiện trên cho thấy, nhiều người tiêu dùng cần sa đã tin tưởng vào loại cây này để giúp kiểm soát các triệu chứng lo lắng. 

Nếu bạn đang có ý định thử dùng cần sa hoặc một số loại cannabinoid nhất định để giảm bớt lo lắng hoặc căng thẳng, trước tiên hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chuyên về thuốc cần sa. Trong khi sự kết hợp thích hợp của cannabinoids và terpen được cung cấp với liều lượng lý tưởng có thể giúp thư giãn, cỏ dại giàu THC có thể gây ra tác dụng ngược lại. Làm theo câu ngạn ngữ cũ “xuất phát thấp, đi chậm” và khám phá cách kết hợp khác nhau giữa cannabinoids và tecpen khiến bạn cảm thấy như thế nào. 

Cuối cùng, điều quan trọng cần lưu ý là các tác dụng không mong muốn có thể xảy ra nếu bạn kết hợp thuốc chống lo âu như SSRI với cỏ dại. Những tương tác này diễn ra bởi vì nhiều loại thuốc hoạt động thông qua con đường enzym trong gan giống như cần sa. 

CBD nói riêng có thể can thiệp vào các con đường enzyme này, thay đổi cách các SSRI hoạt động trong cơ thể. Những người sử dụng SSRI và thêm THC hoặc CBD vào hỗn hợp có nguy cơ nâng cao tác dụng phụ SSRI. Những bệnh nhân đã dùng THC hoặc CBD cùng với SSRI có thể nhận thấy những thay đổi nếu họ ngừng sử dụng cần sa, vì cannabinoids có thể làm giảm nồng độ SSRI trong máu.