Vilket hjälper dig att sova bättre, alkohol eller cannabis? - Ny sömnlöshetsstudie visar varför ogräs är ditt bästa spel!

cannabis för sömnlöshetsstudie

Studier säger att Pot hjälper oroliga människor att sova bättre

Med miljontals människor runtom i världen kämpar med ångest, det är ett av de vanligaste psykiska tillstånden.

Och även om det är helt normalt att ibland uppleva ångest, lider individer som lever med ångestsyndrom av försvagande symtom som kan störa ett normalt liv. Ångestsyndrom kan påverka arbete, relationer, sociala liv och till och med sömn. Faktiskt, sömnlöshet och sömnstörningar förekommer ofta tillsammans med ångestsyndrom.

Det är vettigt: när allt kommer omkring, när din ångest får dig att oroa dig och idissla på natten, kommer detta naturligtvis att hindra dig från att få den sömn du verkligen behöver för hälsa och välbefinnande. Som ett resultat blir det en oändlig cykel av oro när du är vaken, samtidigt som du försöker få tillräckligt med sömn. Det är också därför som många receptbelagda läkemedel som utformats för att behandla ångest lugnar dig – så att du kan sluta ögat.

Men ångestläkemedel kommer med många biverkningar. Dessa inkluderar yrsel, aptitlöshet, illamående, förstoppning eller diarré, dåsighet, trötthet och mycket mer.

Men det är där marijuana kan hjälpa. Som en naturmedicin har marijuana visat sig vara effektivt för att behandla ångest och det kan också hjälpa dig att sova.

Flera studier stödjer det. I en färsk studie utförd av utredare vid University of Colorado, University of Haifa och Colorado State University analyserade 347 individer som använde marijuana för att behandla ångest. Forskarnas huvudmål var att förstå mekanismerna där sömnen påverkades av cannabis såväl som alkohol, eller båda och ingendera. Deltagarna ombads svara på en enkät varje dag under 30 dagar, som mätte deras konsumtion av substanser samt sömnupplevelser natten innan.

Forskarna sammanställde sedan data och resultat på dagar då substanser inte användes lika bra, och på dagar då bara marijuana och bara alkohol användes. Dessutom mätte de även ämnens inverkan på sömnen när både marijuana och alkohol användes.

"Jämfört med icke-användning rapporterade deltagarna bättre sömn efter enbart cannabisanvändning och efter samanvändning, men inte efter enbart alkoholanvändning", skrev författarna. "Studiens användning av naturalistiska data bland individer med ångestsymtom replikerade tidigare rapporterade experimentella fynd bland individer utan sömn- och ångestproblem, att cannabis totalt sett är förknippat med högre subjektiv sömnkvalitet", sa de. "Resultaten expanderar på annan forskning som tyder på att mer frekvent användning av alkohol och cannabis kan dämpa dagliga associationer av cannabisanvändning och sömn, potentiellt genom farmakokinetik och korssensibilisering," förklarade författarna.

För att sammanfatta, märkte författarna att det fanns ett mönster bland deltagarna: frekventa cannabisanvändare fick generellt bättre poäng i sömnmått efter cannabisanvändning jämfört med dagar de inte konsumerade.

Dessutom observerade forskarna från resultaten att de sömnförbättrande egenskaperna hos marijuana inte minskade med tiden, för deltagarna som konsumerade pot och alkohol ofta. På grund av detta tyder studien på att utvecklingen av en hög tolerans inte påverkar sömnkvaliteten.

Cannabis är en överlägsen medicin för ångest-inducerad sömnlöshet

Receptfria sömnhjälpmedel och ångestmediciner kan fungera för att behandla ångest-inducerad sömnlöshet, även om de inte är hållbara lösningar eftersom de inte kan konsumeras på lång sikt. För många patienter är dessa mediciner och läkemedel inte heller utan biverkningar.

Cannabis i olika former kan dock vara en hållbar och långsiktig lösning för att behandla sömnlöshet orsakad av ångest eller annat. Cannabidiol (CBD), den icke-psykoaktiva cannabinoiden som är känd för sina ångestdämpande fördelar, kan också användas för att ta itu med detta tillstånd. Cannabisstammar för sömnlöshet tenderar att ha högre CBD-nivåer.

I 2022, en studera utförd av forskare från University of California och Scripps Institute analyserade 13 kommersiellt tillgängliga cannabidiolprodukter och dess effekter på mer än 2,800 4 deltagare. Deltagarna fick slumpmässigt antingen CBD eller placebo i XNUMX veckor.

"Välbefinnande, ångest, sömnstörningar och smärta förbättrades avsevärt bland dem som fick i uppdrag att ta en CBD-produkt i förhållande till väntelistkontroller. Bland dem som tilldelats en CBD-produkt var andelen individer med ett givet tillstånd som upplevde en förbättring som kunde anses vara kliniskt meningsfull eller viktig 46.6 procent för ångest; 47.9 procent för sömnstörningar och 35.2 procent för smärta”, skrev de i studien.

Forskarna tillade också att det inte observerades några biverkningar.

"Våra resultat tyder på att de kommersiellt tillgängliga CBD-produkterna som ingår i denna studie är säkra och kan fungera som potentiellt effektiva kompletterande terapier för hantering av ångest, sömnstörningar och smärta. Dessa effekter förefaller oberoende av tidigare CBD-användning och produktspektrum”, avslutade de.

Under tiden delade en undersökning från 2021 liknande resultat. Forskare i Storbritannien och Danmark tillfrågade 387 deltagare med erfarenhet av CBD. De flesta av de som svarade i undersökningen bodde i Storbritannien, Danmark eller i USA. De flesta svarande sa att anledningen till att konsumera CBD var ångest, sömnförbättring och stressreducering i den ordningen. Många konsumerar också CBD för övergripande välbefinnande.

Slutsats

Svår och kronisk ångest kan utlösa kroppens kamp-eller-flyg-respons till den grad att det kan vara riktigt svårt att sova. Det beror på att kroppen och sinnet är så stimulerade av kampen-eller-flyg-svaret, vilket påverkar vår sömn. Båda problemen kan leda till en ond cirkel, så det är viktigt att få det åtgärdat från roten: att behandla ångest.

Cannabis, särskilt CBD, är känt för sina kraftfulla ångestbekämpande egenskaper. För vissa fungerar THC eller en kombination av CBD och THC bra på detta område. Allt handlar om att upptäcka förhållandet som fungerar bra för dig. Och det finns inga biverkningar att oroa sig för.