Har du ett spelproblem? Vill du ha hjälp med att stoppa ditt spelberoende online? Jag har ägnat flera dagar åt att undersöka allt som har med spelberoende att göra och hur man kan stoppa det på egen hand, och i den här artikeln har jag samlat allt det viktigaste som kan hjälpa dig att stoppa ditt missbruk.

Är du beroende av onlinespel?

Den mycket första steget att alla med ett beroende måste ta är att inse att de har ett beroende. Om du redan har insett det kan du hoppa över det här steget där jag går igenom några saker som är vanliga symptom på en spelberoende. Om du inte är säker på att du har ett spelproblem bör du gå igenom dessa och om du prickar 3 eller fler bör du fortsätta läsa den här artikeln.

Vanliga symtom på spelberoende

• Tänker du ofta på spel i din vardag och planerar framtida spel?
• Ökar du dina insatser regelbundet för att få en större kick?
• Har du velat sluta spela men ändå fortsatt att spela?
• Blir du rastlös och irriterad när du försöker sluta spela?
• Spelar du för att fly från dina personliga problem och känslor?
• Jagar du förluster?
• Döljer du ditt spelande från vänner och familj?
• Har du lånat pengar av andra för att spela?

Som sagt, om ditt svar är ja på 3 eller fler frågor ovan, har du sannolikt ett spelproblem och bör läsa vidare för att förstå hur du kan stoppa ditt missbruk innan det är för sent.

Förstå vad ett beroende egentligen är

Beroende är när någon upprepade gånger ägnar sig åt ett beteende eller använder ett ämne trots negativa konsekvenser. Det drivs av starka begär, förlust av kontroll och förändringar i hjärnans belöningssystem, vilket gör det svårt att sluta utan professionell hjälp och stöd.

Med andra ord, hjärnan belönas av denna handling, så det är viktigt att förstå att när du slutar med ett beroende missar hjärnan "belöningen" och därför mår du dåligt. Det sägs att det bästa sättet att avsluta ett beroende därför är att ersätta det med en annan "bra" belöning! Du behöver med andra ord ett nytt äventyr som är bra för dig.

Detta är dock en mycket svår uppgift för en enskild individ att lyckas med. Oavsett var jag läser om ämnet så är det en sak som återkommer överallt och det är att man måste söka professionell hjälp med sitt spelberoende. Så se till att du börjar med att kontakta en supportorganisation som kan hjälpa dig med ditt spelberoende.

Jag tipsar dig om verktyg som kan blockera din tillgång från onlinespel, men det är lika viktigt att du får hjälp eftersom missbruket också är psykiskt.

Om du har ett spelberoende som du vill sluta med bör du börja med att kontakta PGF. Här nedan har jag tagit fram deras kontaktuppgifter för spelberoende så att du kan välja det som passar dig bäst och kontakta dem direkt.

• Stiftelsen för problemspel: Nya Zeelands egen hjälporganisation för spelberoende.
• Spelhjälptelefon via telefon (Fri): 0800 654 655 
• e-post: help@pgf.nz

#2. Blockera åtkomst till alla onlinekasinon

Så fort du känner att spelandet har gått för långt bör du logga in på de casinon du är kund hos och stänga av dig. Därefter bör du blockera alla online casinoannonser så att du inte lockas av nya casinon och erbjudanden.

Nedan har jag listat de absolut bästa verktygen på nätet som du kan använda för att blockera åtkomst till nätcasinon.

• BetBlocker: Blockera dig själv från 15293 spelsajter på en gång.
• gamban: Blockera åtkomst till hasardspelswebbplatser och appar över hela världen
• GamBlock: Blockera åtkomst till onlinespel

#3. Träna självvård och bli av med utlösande cravings

Det är viktigt att du tar hand om dig själv så att du mår bra både fysiskt och psykiskt. Börja med att skapa rutiner för sömnen så att du alltid får i dig tillräckligt, för att äta mer hälsosamt och för att undvika ämnen som kan påverka ditt omdöme. Genom att göra detta minskar du risken att hamna i spelfällan igen. Detta lär dig hur du belönar din hjärna med goda vanor istället och snabb tillfredsställelse slutar vara lockande.

#4. Ställ in dagliga gränser för dina banköverföringar

Ställ in dagliga överföringsgränser på din egen bank. Du kan begränsa dina egna uttag via din bank genom att välja det maxbelopp du kan överföra/handla för under en dag eller vecka. Sätt en gräns som inte tillåter dig att överföra pengar till kasinon.

Vissa experter föreslår till och med att du låter någon annan i din familj sköta din ekonomi ett tag tills du känner att du har fått kontroll över ditt spelberoende.

#5. Hitta ett nytt äventyr som är bra för dig

Alla psykologer är överens om att spelberoende är en form av äventyr för hjärnan och att man bäst avslutar ett beroende genom att ersätta det med andra bra äventyr. Det betyder kort och gott att du ska hitta något annat som är hälsosamt för dig som du brinner för och vill göra regelbundet. Det kan vara allt från en sport till att komma ut och utforska nya länder varje vecka så länge det ger dig en kick och är hälsosamt för dig är det bra.

När du har hittat något som du verkligen älskar att göra regelbundet som också är bra för dig, fortsätt bara tills du helt har slutat tänka på spel eftersom du nu är mer upptagen av ditt nya äventyr.

Läs fler tips från andra spelberoende

Du är inte ensam! Många har haft, har och kommer att ha spelproblem så det är inget att skämmas över. Nedan har jag listat några välkända forum där många andra spelberoende delar med sig av sin egen erfarenhet och där många bidrar genom att ge användbara svar och tips.

• SEO-drivet innehåll och PR-distribution. Bli förstärkt idag.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Styrka dig själv. Tillgång här.
• PlatoAiStream. Web3 Intelligence. Kunskap förstärkt. Tillgång här.
• Platoesg. Kol, CleanTech, Energi, Miljö, Sol, Avfallshantering. Tillgång här.
• PlatoHealth. Biotech och kliniska prövningar Intelligence. Tillgång här.
• Källa: https://newzealandcasinos.nz/how-to-stop-gambling-online-on-your-own/