När en diet väl börjar och den första vågen av kilon har tappats är det vanligt att framstegen stannar. Denna frustrerande utveckling får många bantare att tappa fart och ge upp sina mål.
Men en ny studie försökte få en bättre förståelse för varför detta händer, genom att ta en djupare titt på människors ämnesomsättning. Den fann att när man går på en diet saktar ämnesomsättningen ner som ett sätt att balansera ut de kalorier som går förlorade, och därmed hålla kroppens funktion.
Publiceras i tidskriften Fetma och rapporterat av NBC News, studien analyserade data från 65 vita och svarta kvinnliga deltagare mellan åldrarna 21 till 41. Dessa deltagare finnas allaa dieting, med forskare som skaffar dem en tyngdförlustplan och en 800 kaloridiet per dag, tills deltagare sträckte deras mål.
RELATERAD: Att titta på så här mycket TV i veckan kan öka risken för demens
Studien upptäckte att deltagarna kunde anpassa sig till att bränna 50 kalorier mindre om dagen för att hålla sina kroppar fungerande, en process som kallas "metabolisk anpassning."
"Metabolisk anpassning under viktminskning kan göra det svårare för människor att uppnå sina mål", säger Catia Martins, en av studiens författare. "I den här studien fann vi att personer med mer metabol anpassning tog längre tid att uppnå sina viktminskningsmål." Metabolisk anpassning minskar människors vilande ämnesomsättning, vilket är antalet kalorier de behöver för att fortsätta fungera. Det varierar från person till person.
När man jämförde data med tidigare studier kunde forskarna fastställa hur mycket metabol anpassning kan bromsa viktminskning och hindra dieter. Ju större förändringen i vilometabolismen var, desto längre tid tog det för kvinnor att gå ner i vikt.
"Vi hade några kvinnor vars viloämnesomsättning sjönk med nära 700 kalorier, vilket betyder att det skulle ta dem 70 dagar till, eller ungefär två månader längre, att uppnå sina viktminskningsmål jämfört med någon som inte hade någon metabol anpassning alls", förklarade vi. Martins.
RELATERAD: Studie: Tusentals liv skulle kunna räddas om vi gjorde detta varje dag
För att komma till rätta med dessa dietplatåer kan det vara det bästa sättet att gå ner de kvarvarande kilon att hitta något sätt att kickstarta dieten. Att komplettera kosten med träning, styrketräning eller helt enkelt ta en kort paus kan ge de resultat du behöver.
- Myntsmart. Europas bästa bitcoin- och kryptobörs.
- Platoblockchain. Web3 Metaverse Intelligence. Kunskap förstärkt. FRI TILLGÅNG.
- CryptoHawk. Altcoin radar. Gratis provperiod.
- Källa: https://thefreshtoast.com/news/heres-how-metabolism-impacts-weight-loss-according-to-new-study/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=heres-how-metabolism-impacts-weight-loss -enligt-ny-studie
