Arbeta hemma, arbeta på kontoret, köra bil, allt som försätter vår kropp i besvärliga positioner under långa perioder. Att flyga tränare, göra tekniskt arbete, eller soffan är dubbelt så mycket som kontoret, på alla sätt din rygg och kropp betalar priset. Så hur får du tillbaka din kropp dit du kan röra den utan att göra ont? Nåväl, här är de bästa tipsen för en flexibel kropp. Din kropp och hjärna kommer att uppskatta det.

RELATERAD: 5 morgonaktiviteter som hjälper dig att känna dig lyckligare

Att vara flexibel och öppen för nya erfarenheter gör att människor kan lära sig nya saker. Det hjälper också människor att anpassa sig till förändrade omständigheter, vilket kan hjälpa människor att fungera mer effektivt i sina miljöer. Människor kan bättre släppa negativa eller ohjälpsamma tanke- och beteendemönster genom att förbli psykologiskt flexibla.

Hur man börjar

Det är inte svårt att börja stretcha och röra på sig. Att göra det till en punkt att ta en minipromenad varannan timme eller gå online och ta en enkel startstretch eller yogaklass, allt är bättre än ingenting.

Ett av de bästa sätten är statisk stretching. Det är här du kommer in i en sträcka och håller den utan rörelse under en viss tid. Även att lägga till statisk stretching i din rutin på egen hand kan göra en kraftfull skillnad i hur din kropp mår. Det öppnar din kropp och återställer vissa muskelrörelser.

Att stretcha är tråkigt för de flesta eftersom man måste hålla dessa positioner under långa perioder för att de ska ha effekt. Försök att hålla dina sträckor i minst 30 sekunder, känn verkligen påfrestningen i dina muskler. För att göra denna process mer hanterbar, fokusera på att slutföra den tiden och på att inte pressa dina muskler för hårt. Om du inte kan hålla en pose för att det gör för ont, försök att trycka mindre.

RELATERAD: Vad du bör veta om CBD-massage

Konsumera dina proteiner

Mat och shakes som är rika på proteiner kan hjälpa din kropp efter träning, förhindra smärta och muskelförlust under återhämtningsprocessen. Dessa element är också nödvändiga för att bygga muskler och reparera den skadade vävnaden. Proteiner är mättande och hjälper dig att hålla dig rörlig när du åldras och förlorar kroppsmassa.

Hoppa inte över nedkylningsprocessen

Det är mycket vanligt att folk går ut från en spinning- eller boxningsklass innan de har slutfört sina stretchningar efter träningen. Detta är dåligt för dina leder och muskler, och kommer sannolikt att lämna dig i smärta under dagen efter. Stretches hjälper till att påskynda din återhämtning och samtidigt öka din rörlighet och flexibilitet. När du har avslutat din konditionsträning är din kropp varm och mer benägna att sträcka ut dig än under andra tider på dagen.

Ta ett varmt bad

RELATERAD: 5 billiga sätt att utöva egenvård

Även om varma bad ensamma inte hjälper dig att bli mer flexibel, kommer de att lura din kropp att känna sig avslappnad, vilket är nyckeln till att utveckla flexibiliteten. När du provar en ny stretch eller belastar en muskel du sällan använder, kommer din kropps naturliga reaktion att vara att klämma fast. Ett varmt bad kan hjälpa dig att hålla dig avslappnad och få dina muskler på ett mer villigt humör som gör att du kan pressa dig själv när du stretchar i slutet eller början av dagen.

Testa nya träningspass

Det enklaste sättet att arbeta på din flexibilitet är att träna ett träningspass som riktar sig till dessa muskler och färdigheter, som yoga, Tai Chi eller pilates. Dessa övningar kan lägga till lite variation till ditt träningsschema och kan till och med lägga till mer till din prestation på andra aktiviteter, förbättra din jogging, boxning eller spinning.

• SEO-drivet innehåll och PR-distribution. Bli förstärkt idag.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Styrka dig själv. Tillgång här.
• PlatoAiStream. Web3 Intelligence. Kunskap förstärkt. Tillgång här.
• Platoesg. Kol, CleanTech, Energi, Miljö, Sol, Avfallshantering. Tillgång här.
• PlatoHealth. Biotech och kliniska prövningar Intelligence. Tillgång här.
• Källa: https://thefreshtoast.com/culture/the-best-tips-for-a-flexible-body/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-best-tips-for-a-flexible-body