Ibland har du en vecka på 5 måndagar och det verkar vara halva lördagen – här är några tips för att få ut det mesta av din helg och vara redo för nästa omgång måndagar

De flesta jobbar 5 dagar och har sedan helg – för vissa är det lördag/söndag för andra är det mer flexibelt. Men det som borde vara flexibelt är att ta en paus för ditt sinne och kropp så att du kan gå tillbaka till jobbet utvilad och energisk. Ju bättre du är på att koppla av och vila, desto bättre blir du på att arbeta. Driftstopp är viktigt för att öka uppmärksamheten, höja humöret, låsa upp kreativiteten och lösa problem. Det är också nödvändigt för att förbättra inlärning och minne och återställa mental hälsa på jobbet.

En Stanford-studie visar att överarbete har tydliga begränsningar, med anställda som visar en kraftig nedgång i produktivitet när de klockade in mer än 50 timmar per vecka. Personer i studien som arbetade mer än 70 timmar per vecka lyckades få lika mycket arbete gjort som personer som arbetade 55 timmar per vecka. Vart tar all den tiden vägen?

RELATERAD: 5 enkla tips för att öka din produktivitet

Studier som dessa visar hur viktigt det är att ha tid för sig själv, där man kan reflektera, tänka, vila och göra saker som ger en glädje. Driftstopp kan avsevärt förbättra mental och fysisk hälsa och personliga relationer. Ett studera, till exempel fann anställda som kopplade ur och tog ledigt minskade allvarliga hälsoproblem som kranskärlssjukdom.

Koppla från jobbet

Det är viktigt att ta bort sig från jobbet över helgen, digitalt och fysiskt, så att du känner att du haft några lediga dagar och kunnat vila. Det här är lättare sagt än gjort, speciellt om du behöver få jobbet gjort under helgen. Vad du kan göra är att göra ett helgarbetsschema som låter dig kolla e-post och ringa samtal utan den tid du skulle lägga på att göra andra trevligare saker.

Minimera dina sysslor

Sysslor tenderar att hopa sig under veckan, vilket resulterar i helger där allt du hinner göra är att städa och fixa saker runt din lägenhet. För att undvika detta, försök att schemalägga dina sysslor under hela veckan, göra dem till en del av din dagliga rutin och ge dig mer tid att koppla av under helgen. Tvätt kan göras i små mängder snarare än en bit av en lördag eftermiddag.

Träna

Att hitta tid att träna är påfrestande, speciellt på vardagar där man måste jobba och få annat gjort. Helgerna är perfekta för att ta hand om dina träningspass, vilket ger dig massor av tid med träning i övningar som känns motiverande och mycket mindre som sysslor.

Gör något du brinner för

Hitta tid att göra något du tycker om, vare sig att rita, skriva, läsa eller något annat som får dig att tänka och som också gör dig glad. Genom att göra denna aktivitet på helgen kommer du att skörda ännu fler fördelar eftersom du kommer att känna att du faktiskt gör något istället för att fördriva tiden.

Försök att vakna samtidigt

RELATERAD: 5 produkter som kan hjälpa dig att öka din produktivitet

Det här är lite svårt men det fungerar om du är den typen av person som har svårt att ta dig tillbaka till veckan. Inkonsekventa uppvakningstider under helgen stör dina dygnsrytmer, vilket resulterar i att du känner dig väldigt trött och sur trots att du sovit mer än du gör regelbundet. Denna obekväma känsla kan också tränga in i dina måndagar och göra resten av veckan ur balans.

Använd dina morgnar som din "mig tid"

Ditt sinne uppnår toppprestanda två till fyra timmar efter att du vaknar, vilket resulterar i riktigt glädjande morgonaktiviteter där du kommer att få bättre träning och njuta av vad du än håller på med.

Förbered för veckan

Genom att planera en del av ditt arbete i förväg blir dina veckor mycket mer produktiva. Du kommer att hoppa över hela "inställningsfasen" på dina måndagar, hoppa direkt in i ditt arbete och få din vecka att kännas mycket trevligare och mer lättsam.

Vila under helgen ger din kropp och själ en chans att ladda om och återhämta sig från veckans stress. Detta kan hjälpa dig att känna dig mer energisk och produktiv när du återvänder till jobbet på måndag. När du är trött och överansträngd är det lätt att bli irriterad och kortvarig men fullt utvilad förbättrar ditt humör och din syn.

• SEO-drivet innehåll och PR-distribution. Bli förstärkt idag.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. Styrka dig själv. Tillgång här.
• PlatoAiStream. Web3 Intelligence. Kunskap förstärkt. Tillgång här.
• Platoesg. Kol, CleanTech, Energi, Miljö, Sol, Avfallshantering. Tillgång här.
• PlatoHealth. Biotech och kliniska prövningar Intelligence. Tillgång här.
• Källa: https://thefreshtoast.com/culture/the-best-activities-to-maximize-your-weekend/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-best-activities-to-maximize-your-weekend