Todos temos preocupações, mas quais são algumas estratégias afastar pensamentos negativos e visualizar coisas boas para nossos negócios, especialmente quando as coisas estão difíceis? Mesmo quando as coisas vão bem, nos preocupamos. Como você supera isso?

Aqui estão algumas maneiras pelas quais usei táticas alternativas e baseadas na fé para ajudar a manter as preocupações sob controle e trazer felicidade e gratidão de volta à minha vida e aos meus negócios.

Todos nós nos preocupamos, então como nos sentimos gratos?

Não tenho histórico de viver uma vida livre de preocupações, mas Deus sabe que eu queria isso. Fui criado como uma criança judia com alguns privilégios em Nova Iorque, onde parecia que o lema da minha família era: “As coisas nunca são tão más que não possam piorar”. Falar sobre preocupação parece natural.

Preocupante, e seu primo próximo reclamando e falando mal as coisas com as quais nos preocupamos, era nosso trabalho, passatempo e paixão. Foi o ar que respiramos e o contexto que nos deu vida.

Imaginar uma vida sem preocupações era como imaginar asas brotando (e se o fizéssemos, mamãe ficaria preocupada se voaríamos muito perto do sol).

Não é esse o sonho – viver uma vida livre de preocupações? Isso certamente parecia uma promessa quando eu era adolescente, estudando Castenada e lendo Siddhartha. 

Comecei a praticar a Meditação Transcendental (MT) quando tinha cerca de 19 anos, e o objetivo tácito, mas abrangente, parecia ser encontrar uma vida livre de preocupações. Tudo que tentei - ioga, meditação, terapia, Tony Robbins, o trabalho de Dr. Joe Dispenza, o Landmark Forum - tudo o que eu fiz, seja uma ligação consciente ou não, foi feito para banir para sempre a preocupação da minha vida.

“Entre o estímulo e a resposta, existe um espaço. Nesse espaço reside a nossa liberdade e o nosso poder de escolher a nossa resposta. Na nossa resposta reside o nosso crescimento e a nossa felicidade.” —Vitor Frankl

Na tradição judaica, existe uma palavra: dia. Isto é usado durante o seder de Páscoa e significa “Teria sido suficiente para nós”. 

Dizemos isso (cantamos, na verdade) enquanto contamos a história do nosso êxodo do Egito. Mencionamos cada passo e cantamos dia. 

• Se tivéssemos sido libertados como escravos, mas não levados para o Mar Vermelho – Dayenu.
• Se tivéssemos sido levados para o Mar Vermelho, mas não tivesse sido separado - Dayenu.
• Se tivesse sido separado, mas não tivéssemos permissão para cruzar - Dayenu.

E assim por diante, até sermos levados à terra do leite e do mel. Você entendeu a ideia.

Eu nunca conseguiria isso. Como isso poderia ser suficiente? Como poderíamos dizer: “Já chega” se não chegássemos à Terra Prometida?

Agora, a resposta era clara: cada etapa da jornada deve ser celebrada como concluída. Cada passo é reconhecido e apreciado como um passo em direção ao nosso futuro. Se não reconhecermos a dádiva de onde estamos, nunca apreciaremos o futuro quando ele chegar aqui. 

O sofrimento surge quando exigimos que o universo (ou Deus, neste caso) entregue mais. Escolhemos ser gratos por onde estamos, e damos as boas-vindas ao que vem a seguir.

Usando a ciência e a espiritualidade para preencher a lacuna

Dr. Joe Dispenza, neurocientista, autor, palestrante e professor holístico, passou anos preenchendo a lacuna entre ciência e espiritualidade, mostrando como atraímos aquilo em que focamos nossa atenção. 

Ele chama a gratidão de “o ponto final de atração”. Se você estiver interessado em desenvolver poder e eficácia dominando o Lei da Atração, então é isso que há para praticar. 

Seja claro: esse espaço de desviar nossa atenção da preocupação, e do estresse, da ansiedade, da perturbação e da sobrecarga que vem com ela, para uma atenção de gratidão é uma prática. É preciso prática e, como qualquer prática, é uma montanha sem topo. Não há “lá” para chegar.

Eu convidaria você a encarar isso como aprender a andar de bicicleta – você só sabe fazer isso fazendo. Nós primeiro aprendemos equilibrar como crianças quando aprendemos a andar. Depois, à medida que dominamos o equilíbrio, aprendemos a andar de bicicleta e talvez a esquiar, patinar ou dançar. 

Eventualmente, o básico se torna uma segunda natureza. Dominar qualquer habilidade é uma busca para a vida toda, e depois de aprender o básico (descobrir pessoalmente que não caio), você o terá para sempre. Além disso, quanto mais você pratica, mais domínio você desenvolve.

E se nos localizarmos na gratidão fosse o jogo?

Em vez de gastar nossa energia evitando ou superando coisas que nos preocupam, e se praticássemos e aprendêssemos a responder às circunstâncias, optando por nos concentrar naquilo pelo que somos gratos?

Isto vai além do “pensamento positivo”, que muitas vezes consiste simplesmente em colocar gelo na lama e chamar-lhe bolo.

Nesta prática, não fingimos que as coisas que nos preocupam não são reais – a ameaça de mudanças de mercado ou problemas de saúde com nossos entes queridos são reais. Fingir que não estamos preocupados com isso não vai ajudar.

Mas dar espaço para eles, permitir que existam como coisas com as quais “poderíamos” nos preocupar, mas escolher focar em outra coisa dá uma certa calma, poder e liberdade que é notável.

Pode ser difícil de acreditar até que você tenha a experiência, mas você e eu observamos atletas fazendo coisas notáveis ​​com seus corpos o tempo todo. Vemos o que é possível através da prática diária de seu ofício.

Então, como você pode chegar lá? Quais são as práticas reais? 

A meditação mindfulness é incrivelmente simples e ainda assim transformadora. Uma prática comprometida e consistente de observar a respiração por 10 minutos diariamente será suficiente.

Um artigo recente no Forbes cita um estudo de Revisão de Psicologia Clínica mostrar uma prática diária de 10 minutos reduzirá o estresse, a ansiedade e a depressão, ao mesmo tempo que reduz a pressão arterial. O estudo também demonstrou aumento da resposta imunológica, melhora da memória e melhor regulação do humor.

Não sei sobre você, mas tudo isso me parece muito bom e, embora eu certamente reclame por estar “muito ocupado”, 10 minutos é um preço pequeno por esses benefícios.

Outra estratégia, a Técnica de Libertação Emocional (EFT), pode parecer um pouco exagerada, mas é simples e eficaz, e os resultados são imediatos.

Medical News Today relata que EFT, ou tapinhas, reduz a ansiedade e o estresse, melhora o humor, ajuda na perda de peso e no tratamento da dor crônica. Novamente, é difícil argumentar contra esses benefícios.

Praticamos mindfulness e taping regularmente com nossa equipe, com resultados surpreendentes – eles reconhecem consistentemente essas práticas como uma fonte de sua eficácia.

Outras maneiras de construir gratidão e liberar preocupações

Recomendações mais tradicionais sobre exercícios, passar tempo na natureza e fazer conexões sociais poderosas também são extremamente úteis nessa empreitada.

Lembre-se, o objetivo não é eliminar as coisas com as quais nos preocupamos, mas controlar aquilo em que nos concentramos – aquilo em que damos o nosso valor mais precioso e valioso. recurso limitado, nossa atenção, para.

Posso dizer-vos, com base na minha experiência pessoal, que embora não tenha certamente ficado imune aos impactos económicos da recessão do mercado no último ano, a minha perspectiva pessoal, confiança, paz de espírito e satisfação nunca foram tão elevadas.

Quanto mais praticamos o controle de nossas respostas, mais controlaremos nosso futuro. Como bônus, nossa realidade atual fica mais acessível e gratificante.

A vasta experiência de Aaron Hendon no setor imobiliário e no empreendedorismo deu-lhe uma perspectiva única sobre como navegar mesmo nas condições de mercado mais instáveis. Conecte-se com Aaron em Instagram e Linkedin.

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• Fonte: https://www.inman.com/2024/02/27/how-to-use-mindfulness-to-build-gratitude-in-your-business-each-day/