Hoewel de meesten elk excuus gebruiken om training te vermijden, is er een groep die zich gedwongen voelt om regelmatig te fitnessen... maar moeten ze stoppen als ze ziek zijn?

Het is moeilijk om iets te bedenken dat niet beter kan worden gemaakt met behulp van een goede training. Krampen, hoofdpijn en lichaamspijn zijn slechts enkele van de problemen die lichaamsbeweging voor ons kan oplossen, of op zijn minst een goede hoeveelheid kan opleveren. van opluchting. Als je ziek bent, kunnen de dingen echter anders zijn, en door te sporten kun je je slechter voelen dan voorheen, terwijl je genezingsproces wordt vertraagd.

Zie ook: Nachtbrakers hebben mogelijk een 10% hoger risico op vroegtijdig overlijden

Het hangt allemaal af van de ernst van uw symptomen. De site beweert dat als je iemand bent die regelmatig traint, je waarschijnlijk al hebt getraind terwijl je ziek was; je wist er gewoon niets van.

Volgens Michael Gleeson, hoogleraar inspanningsbiochemie, is het belangrijk om de 'boven de nek'-regel te volgen, wat betekent dat het prima is om matig te trainen als de symptomen zich boven de nek bevinden, zoals een loopneus en niezen. Als u symptomen heeft zoals hoesten, benauwdheid op de borst en gewrichtspijn, kunt u het beste thuis blijven en uw lichaam minimaal 2 dagen rust geven, zodat het kan genezen en de symptomen kan bestrijden.

Gleeson beweert dat hoewel je nog steeds kunt trainen met symptomen boven de nek, je de intensiteit van je trainingen toch moet verlagen. Hoewel er geen onderzoeken zijn die resultaten hebben opgeleverd die suggereren dat sporten terwijl je ziek bent iets slecht is voor je gezondheid, zijn er wel onderzoeken geweest die suggereren dat intensieve lichaamsbeweging als je gezond bent, de kans op ziek worden kan vergroten.

Er is iets aan het overbelasten van het lichaam dat het immuunsysteem kan dempen en de kans op het krijgen van een bug vergroot.

Overweeg om de intensiteit en lengte van uw training te verminderen. In plaats van te gaan hardlopen, kun je bijvoorbeeld een wandeling maken. Ga niet sporten als uw klachten en symptomen zich “onder de nek” bevinden, zoals een verstopte borst, een hoest of maagklachten. Sport niet met mensen als u COVID-19 of andere besmettelijke ziekten heeft.

Hoewel u op uw hoede moet zijn voor trainingen terwijl u ziek bent, is het erg belangrijk dat u regelmatig probeert te trainen als u gezond bent, omdat dit ziektes in de toekomst kan helpen voorkomen en u in kortere tijd kan helpen om van een verkoudheid terug te komen.

• Door SEO aangedreven content en PR-distributie. Word vandaag nog versterkt.
• PlatoData.Network Verticale generatieve AI. Versterk jezelf. Toegang hier.
• PlatoAiStream. Web3-intelligentie. Kennis versterkt. Toegang hier.
• PlatoESG. carbon, CleanTech, Energie, Milieu, Zonne, Afvalbeheer. Toegang hier.
• Plato Gezondheid. Intelligentie op het gebied van biotech en klinische proeven. Toegang hier.
• Bron: https://thefreshtoast.com/culture/what-is-the-science-of-working-out-sick/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=what-is-the-science-of-working-out-sick