waarschuwingen
Na het lezen van dit artikel is je interesse in je conditie zeker toegenomen.
1. De wandeling
Als je fitnessmanieren behalve één wilt negeren, negeer deze dan niet. Het aantal wandelingen is direct gerelateerd aan je leeftijd. De wandeling is de eerste van vijf hobby's die u zullen helpen uw gezondheid te verbeteren.
“Hoe meer je loopt, hoe meer je leeft”.
Wandelen bevordert de doorbloeding. Een wandeling van 30 minuten verbrandt 200 calorieën en leidt tot gewichtsverlies.
In onderzoek door het National Institute of Health ontdekten de onderzoekers,
"Mensen die 8000 stappen per dag zetten, hebben 50% minder sterftecijfer dan degenen die 4000 stappen zetten. Dus mensen die 12000 stappen zetten, hebben een 65% lager risico in vergelijking met degenen die 4000 stappen zetten."
Het volume van lopen is het aantal stappen dat wordt genomen. Ongetwijfeld ga je dagelijks naar sportscholen, maar dagelijks 10000 stappen lopen zou een prioriteit moeten zijn.
Maak van wandelen een routine in het dagelijks leven. Begin met wandelen na een maaltijd of voordat u naar bed gaat. Je kunt 's ochtends wandelen, of wandelen in plaats van ergens naartoe te rijden. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
2. Strijd om te zweten
Oefening moet een uitdaging zijn, maar niet pijnlijk. Krachtige oefeningen kunnen verschillende soorten gewrichtspijn veroorzaken. Geef je lichaam een pauze van deze oefeningen en worstel met zweten met andere hartverscheurende trainingen.
Dit zijn yoga, roeien, zwemmen, fietsen, wandelen, golfen, bergbeklimmen, rolschaatsen en Pilates. Deze oefeningen helpen om spieren op te bouwen en calorieën te verbranden zonder pijn en belasting van de gewrichten. Low-impact oefeningen voorkomen ook rugpijn.
We beginnen met de basis en worstelen om te zweten. Om daarna sterker en fitter te worden, moeten we de duur en intensiteit verhogen.
3. Drinkwater
Voeg drinkwater toe je hobbies.
Het krijgen van voldoende water is belangrijker voor onze gezondheid. Omdat water geen calorieën bevat, helpt het ons lichaamsgewicht te behouden. Water helpt de lichaamstemperatuur, smeert gewrichten, beschermt gevoelige weefsels en helpt afvalstoffen kwijt te raken door te plassen.
Het klinkt belachelijk om 1 gallon water per dag te drinken. De meerderheid van de mensen hecht niet veel belang aan drinkwater. Ons lichaam heeft meer water nodig in een warm klimaat, is fysiek actief en heeft koorts, diarree of braken.
Mensen meten niet hoeveel water ze moeten drinken is de reden voor minder drinkwater.
4. Beperk junkfood
Junkfood is chips, cakes, koekjes, chocolaatjes, lolly's en andere sterk bewerkte voedingsmiddelen. Bewerkte voedingsmiddelen zijn rijk aan energie en bevatten weinig voedingsstoffen. Deze voedingsmiddelen voegen vet, zout en suiker toe aan het lichaam.
Eet minder rommel om in de jurk te passen.
Als u niet koopt, heeft u geen junkfood in uw koelkast.
5. Zeker slapen
Slaap biedt een tijd om te herstellen, energie te verzamelen, te repareren en bouw je spieren op. Het lichaam maakt tijdens de slaap groeihormonen aan.
Groeihormoon is essentieel voor atletisch herstel.
Goed lachen en lang slapen zijn de beste remedies in het doktersboek.
Zonder goede slaap kunt u uw werk of lichaamsbeweging niet effectief uitvoeren. Slaap moet de prioriteit zijn om de conditie te verbeteren.
In het leven om een beter leven te leiden, is fitness essentieel.
Maak van fitness een gewoonte
Motivatie is wat je aan de gang houdt, en hobby's zijn wat je aan de gang houdt.
Dit zijn de vijf hobby's die u helpen uw gezondheid te verbeteren.
- Door SEO aangedreven content en PR-distributie. Word vandaag nog versterkt.
- Platoblockchain. Web3 Metaverse Intelligentie. Kennis versterkt. Toegang hier.
- Bron: https://usgreentechnology.com/five-hobbies-that-will-help-to-increase-your-health-in-2023/
