Hoe vaak ga jij ergens heen zonder je telefoon? En hoe voel je je als je ergens heen gaat waar geen signaal is? Laten we eerlijk zijn: de meesten van ons zullen toegeven dat het niet bij de hand hebben van onze geliefde apparaten veel stress veroorzaakt. En de statistieken laten het zien: onderzoeken tonen dat aan nomofobie, de angst om zonder onze digitale apparaten te zitten, impact op meer dan 90% van ons!

Maar waarom zijn onze smartphones onze constante metgezellen geworden? Maken onze apparaten en apps zich schuldig aan het misleiden van ons om meer tijd online door te brengen? Hier leest u hoe onze digitale sidekicks zijn ontworpen om ons op meer manieren verslaafd te houden dan we misschien beseffen – en welke gevolgen een ongezonde gehechtheid aan uw apparaten uiteindelijk zelfs kan hebben voor uw persoonlijke privacy en veiligheid.

Waarom ben ik verslaafd?

1. Het gemak

Er zijn er in de buurt zeven miljard smartphones wereldwijd, goed voor ongeveer 85% van de 8 miljard wereldbevolking. En als je nadenkt over de verschillende functies die een smartphone kan doen, is het geen verrassing dat ze zo populair zijn. Met de overvloed aan apps op de markt kan dit apparaat in handformaat de stress van uw dagelijks leven vereenvoudigen, verveling elimineren en u verbonden houden. Je kunt zelfs uitleven hele romantische relatie vanaf je telefoon met behulp van AI!

Met mobiele games kun je jezelf vermaken tijdens lange treinreizen en rustige nachten alleen, terwijl je tegen slechteriken vecht, puzzels oplost en punten scoort. Fitness-appskan u ondertussen helpen uw #newyearnewme-doelen te bereiken. Ze kunnen je voortgang volgen, nieuwe trainingen ontdekken en motivatie opdoen op die dagen waarop hardlopen niet zo aantrekkelijk lijkt (en de chocoladekast wel).

De lijst is werkelijk eindeloos… En dat is een deel van het probleem. Waarom zouden we deze krachtige hulpmiddelen niet willen gebruiken om fitter te worden, sterkere verbindingen op te bouwen en die lange, zware woon-werkverkeer aangenamer te maken?

Maar wat we ons misschien niet realiseren is dat deze apps specifieke functies hebben die zijn ontworpen om ons terug te laten komen voor meer. Terwijl de gemiddelde persoon meer geld uitgeeft elke dag drie uur op hun smartphone, kan het zijn dat ons app-gebruik verder reikt dan wat daadwerkelijk nuttig is.

2. De oneindige stromen van inhoud

Wat misschien is begonnen als een 'snelle controle' om te zien wat er in uw digitale sfeer gebeurt, kan ertoe leiden dat u in een inhoudelijk konijnenhol verdwijnt. Andere nieuwsverhalen, berichten en boeiende video's verschijnen automatisch terwijl u scrollt om u geïnteresseerd te houden. Zonder dat u hoeft te wachten tot er meer is geladen, kunt u gemakkelijk de tijd uit het oog verliezen.

En met unieke algoritmen die ervoor zorgen dat wat je ziet vergelijkbaar is met de berichten en inhoud waarmee je eerder bezig bent geweest, is het geen wonder dat je je niet kunt afwenden – zelfs als dit de zevende rol is van 'honden die dom doen' die je hebt gezien die dag. Met TikTok zit het bewijs in de pudding, waarbij de gemiddelde persoon geld uitgeeft 90 minuten per dag op de app!

3. De onmiddellijke bevrediging

Je kent waarschijnlijk wel de vreugde die je voelt als iets dat je online hebt gedeeld meerdere 'likes' en 'reacties' van volgers heeft gekregen. En dit gevoel spoort je vervolgens aan om meer te willen. Deze sociale validatie activeert het beloningssysteem in de hersenen, een complex netwerk dat bepaald gedrag versterkt door dopamine (het plezierhormoon) vrij te geven.

Je krijgt deze dopamine-afgifte ook door andere dingen, zoals het eten van chocolade of winkelen, en daarom kun je uiteindelijk een hele zak met lekkernijen opeten of in je rekening-courantkrediet sijpelen (als jij dit bent, kijk dan hoe je veilig kunt blijven terwijl online winkelen hier). Als u dezelfde rush op uw apparaat kunt krijgen zonder veel geld uit te geven of uw nieuwe dieet te volgen, waarom zou u dat dan niet doen?

4. De meedogenloze meldingen

Heb je je hardlooptracker een tijdje niet gebruikt? Geen zorgen: uw app informeert u over de laatste tijd van uw concurrent tijdens zijn ochtendrun. Wanneer deze melding op uw apparaat verschijnt, voelt u zich aangetrokken om het verder te verkennen (zo snel kunnen ze toch niet zijn geweest). En om FOMO (Fear of Missing Out) te voorkomen, ga je later terug naar de app om je eigen hardloopsessie bij te houden en te vergelijken.

Hoewel meldingen – zoals in dit geval – tot op zekere hoogte gezonde gewoonten kunnen stimuleren, kan dit je in andere gevallen, zoals wanneer er een melding verschijnt waarin staat dat je vriend een nieuw Instagram-verhaal heeft gepost, terug in die dopamine-feedbacklus van verloren uren door het scrollen brengen. inhoud.

5. Het escapisme

Of je nu de nieuwste series aan het bingewatchen bent of verdwaalt in foto's van je favoriete vakantiebestemming, het valt niet te ontkennen dat slimme apparaten een opwindend portaal bieden om te ontsnappen aan de dagelijkse stress. Deze verlichting van eventuele negatieve gevoelens die de gemiddelde dag teweegbrengt, stimuleert een verdere afgifte van dopamine (en de daarmee gepaard gaande vreugde), wat vervolgens het dieper graven in je grote ontsnapping versterkt.

Hoewel dit voor sommige mensen goed en zelfs noodzakelijk kan zijn om af te koelen en te ontstressen, kan het zijn dat als je een stadium bereikt waarin je de spanning in het echte leven mist, je je moeilijk kunt concentreren en minder productief wordt. tijd om die filmmarathons te heroverwegen.

De gevaren van nomofobie

Nu begrijpt u iets beter waarom u zo gehecht bent aan uw apparaten, maar welke invloed kan dit hebben op uw algehele gezondheid en welzijn?

1. Gebrek aan goede slaap

Naast de angst en stress die u kunt voelen als u geen verbinding heeft, wat sowieso van invloed kan zijn op uw slaapkwaliteit, kan het blauwe licht dat uw apparaat uitstraalt een ernstige invloed hebben op uw melatonineproductie, het hormoon dat ervoor zorgt dat u in slaap valt. Als je laat aan het scrollen bent, mis je misschien de hoogwaardige rust die je nodig hebt – essentieel voor een gezond immuunsysteem, cognitieve functie en, laten we eerlijk zijn, een algeheel goed humeur.

2. Sociaal isolement

Ironisch genoeg kunnen de vele sociale media-apps op onze telefoons ons feitelijk weghalen van onze In-Real-Life (IRL) relaties. Denk er eens over na: als je met je vriend uit eten gaat, heb je dan je telefoon op tafel voor je? En kijk je er elke minuut naar om te controleren of er meldingen zijn?

Dit kan betekenen dat u niet volledig betrokken bent bij uw lunchafspraak en cruciale lichaamstaalindicaties mist waarmee u zich verder kunt versterken en verbinden. Je vriend(in) die zich een weg baant door een moeilijke tijd op het werk, huilt om zijn ex, of gewoon even bij wil praten, is misschien niet zo onder de indruk van het gebrek aan aandacht dat je hem/haar geeft. Het is lastig om uw online en offline sociale sfeer in evenwicht te brengen, vooral als die meldingen blijven gonzen.

3. Verminderde concentratiespanne

Een constante stroom aan meldingen, onmiddellijke voldoening en het snelle karakter van apparaten zorgen ervoor dat onze aandachtsspanne eronder lijdt. Waarom zouden we een document van twee pagina's lezen als we alleen een video-samenvatting van 20 seconden kunnen bekijken? Smartphones en apparaten veranderen de manier waarop we informatie consumeren, zowel online als offline. Dit kan mogelijk leiden tot een verminderde productiviteit op het werk of in het onderwijs in de echte wereld.

Dus verhoogde angst, verstoring van de slaap, verminderde concentratie… het klinkt niet positief. Maar wanneer uw apparaat een wereld van ontsnapping, educatie, entertainment en meer in de palm van uw hand kan bieden, draait het allemaal om het vinden van de balans.

Hoe zit het met uw privacy en veiligheid?

Opdat we het niet vergeten: het is niet moeilijk om te denken dat er uiteindelijk ook een ongezonde gehechtheid aan uw technologie kan ontstaan ervoor zorgen dat u uw persoonlijke veiligheid en privacy verwaarloost, tot het punt dat jij mag engageren in onlinegedrag dat ronduit riskant is.

Om te beginnen: als je moe bent en moeite hebt om je te concentreren, is de kans groter dat je dat gewoon niet zult doen denk na voordat je klikt wanneer een overtuigend maar kwaadaardig bericht in uw inbox belandt. Ook in andere situaties, zoals tijdens het gebruik, kunt u uw hoede verliezen gratis Wi-Fi-netwerken zonder de juiste voorzorgsmaatregelen, anders kunt u er vatbaarder voor zijn hergebruik van uw wachtwoorden op veel van uw online accounts. Hetzelfde geldt voor een schetsmatige app downloaden dat gratis toegang belooft tot de nieuwste populaire tv-show. En de lijst kan nog wel even doorgaan...

Bovendien zijn kinderen en tieners zelfs nog kwetsbaarder voor de gevaren van de online wereld, dus als u een ouder bent, wilt u er misschien voor zorgen dat uw eigen gedrag een gezond gebruik van technologie weerspiegelt. Daarnaast praten met uw kinderen over gezonde digitale gewoonten, die u kunt gebruiken ESET Ouderlijk toezicht om u te helpen grenzen te stellen die uw kinderen daartoe in staat stellen optimaal gebruik maken van hun connectiviteit een veilige en gecontroleerde manier.

Om alle leden van het gezin te helpen beschermen, ESET Mobile Security is gebouwd op basis van meer dan 30 jaar ervaring en onderzoek om ervoor te zorgen dat uw apparaten en online wereld beschermd zijn, waar u ook bent – ​​ook wanneer de aantrekkingskracht van de online wereld iets te sterk is om te weerstaan.

• Door SEO aangedreven content en PR-distributie. Word vandaag nog versterkt.
• PlatoData.Network Verticale generatieve AI. Versterk jezelf. Toegang hier.
• PlatoAiStream. Web3-intelligentie. Kennis versterkt. Toegang hier.
• PlatoESG. carbon, CleanTech, Energie, Milieu, Zonne, Afvalbeheer. Toegang hier.
• Plato Gezondheid. Intelligentie op het gebied van biotech en klinische proeven. Toegang hier.
• Bron: https://www.welivesecurity.com/en/we-live-progress/irresistible-hooks-habits-why-you-cant-put-down-your-phone/