Op een gewone nacht afgelopen september verloor ik mijn slaapvermogen.

De zon ging onder, het werd laat, ik ging naar bed, maar ik werd nooit slaperig. Ik was de hele nacht wakker.

Eén nacht van slapeloosheid. Het gebeurt. Het is normaal.

Twee nachten later ging de zon weer onder en opnieuw kwam er geen slaap.

Het patroon bleef nog een week bestaan. Eén nacht slapen, één nacht niet slapen. Toen veranderde het patroon: elke nacht geen slaap.

Elke nacht was ik lichamelijk uitgeput, maar ik kreeg geen slaap. (Er is een verschil tussen vermoeidheid en slaperigheid, heb ik geleerd.)

Ik moet een hersentumor hebben, Ik bedacht me. Of iets anders dat de hormonen in mijn lichaam die verantwoordelijk zijn voor de slaap verstoort.

Ik ging naar mijn huisarts. Bloedonderzoek, urineonderzoek, ECG, stresstest – ze waren allemaal normaal. 

Ik ging naar een neuroloog. Neurologisch gezien is er ook niets mis met mij.

Het is nu november en naast het niet slapen, heb ik nu ook zure reflux. 

Ik doe mijn eigen onderzoek en kom erachter dat de gouden standaardbehandeling voor chronische slapeloosheid is Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I). Dus vond ik een CGT-I-therapeut en begon haar te ontmoeten.

Na onze derde sessie zegt ze tegen mij: “Adrian, je hebt geen slaapprobleem, je hebt een angstprobleem.”

‘Natuurlijk,’ zei ik. “Niet slapen maakt me angstig en angstig zijn zorgt ervoor dat ik niet slaperig word, dus ik zit gevangen in een vicieuze cirkel. Hoe kom ik er vanaf?”

Het is nu december en ik ben 14 kilo afgevallen.

Het is nu half januari en ik slaap nog steeds niet, mijn zure reflux wordt niet beter ondanks het gebruik van medicijnen, en mijn angst is erger geworden.

Zal ik ooit beter worden?

Mijn vrouw, die mij tijdens deze hele beproeving met veel liefde, geduld en advies heeft gesteund, zegt tegen mij: 'Ik denk dat het tijd is dat je naar het ziekenhuis gaat. Je hebt geprobeerd dit zelf op te lossen, maar ik denk dat je meer gerichte hulp nodig hebt van een team van artsen.

De volgende dag gingen we samen naar ons plaatselijke ziekenhuis en werd ik opgenomen.

Nadat ik daar vijf dagen was geweest en een reeks medische tests had ondergaan (meer bloedonderzoek, nog een ECG, röntgenfoto van de borstkas, CT-scans, echografie), kreeg ik de diagnose: schildklierkanker.

Ik had nooit gedacht dat het krijgen van de diagnose kanker ooit een bron van verlichting zou zijn, maar in dit geval was dat wel zo. Niet alleen omdat de prognose goed is, maar omdat ik eindelijk een antwoord had, iets dat (althans gedeeltelijk) verklaarde wat ik de afgelopen 5 maanden had meegemaakt.

En hier ben ik vandaag. Dankzij de therapie die ik heb gekregen en een aantal medicijnen is mijn slaap verbeterd, is mijn zure reflux verdwenen, ben ik 4 pond aangekomen en is mijn angstniveau gedaald.

Morgen is mijn operatie, waarbij mijn schildklier en enkele lymfeklieren worden verwijderd. Ben ik er ongerust over? Wie zou zich natuurlijk niet zorgen maken over een operatie van vijf uur? Maar angst gebeurt. Het is normaal.

Waarom deel ik dit (sterk verkorte en vereenvoudigde) verhaal? Om een ​​paar lessen te delen die ik tijdens deze reis heb geleerd, voor het geval het anderen helpt:

Als het om uw gezondheid gaat, stop dan nooit met pleiten voor uzelf.
Hoewel uit alle medische tests bleef blijken dat er lichamelijk niets met mij aan de hand was, wist ik op de een of andere manier dat er nog steeds iets mis was. Ik ken mijn lichaam beter dan wie dan ook en ik wist dat het ergens op reageerde. Natuurlijk moet u uw artsen vertrouwen en geloven dat zij in uw beste belang handelen. Maar tegelijkertijd moet je onthouden dat ze soms ook mensen zijn zij zien door de bomen het bos niet meer. (Zie Het verhaal van Maria Menounos over haar jarenlange reis naar het krijgen van de diagnose alvleesklierkanker.)

Concentreer u net zo goed op uw geestelijke gezondheid als op uw lichamelijke gezondheid.
Mijn hele volwassen leven ben ik erg gefocust geweest op mijn lichamelijke gezondheid. Ik ben een fervent fietser, Ik ga regelmatig naar de sportschool, ik eet goed en ik krijg jaarlijkse medische controles. Maar ik had nooit tijd of energie in mijn geestelijke gezondheid geïnvesteerd. Simpel gezegd: tot voor kort ontbrak het mij aan de kennis, vaardigheden en hulpmiddelen om adequaat met stress en angst om te gaan. Ik wou dat ik had geleerd over (en de vaardigheden had geoefend van) Cognitieve gedragstherapie (CGT) en Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) jaren geleden. Als ik dat had gedaan, zou ik beter voorbereid zijn geweest op de stress en angst van deze ervaring van slapeloosheid tot kanker.

Definieer (en schrijf) uw waarden en doelen duidelijk op.
Op welke dingen/acties moeten we elke dag onze tijd en energie richten? Met welke gedachten moeten we ons bezighouden/worstelen en welke moeten we gewoon laten wegdrijven? Om deze vragen te beantwoorden hebben we een referentiekader nodig, iets dat ons kan helpen. Dat ‘iets’ zijn onze waarden en doelstellingen. 

“Waarden zijn de diepste verlangens van je hart over hoe je jezelf en anderen en de wereld om je heen wilt behandelen; persoonlijke kwaliteiten die je een rol wilt laten spelen in de dingen die je zegt en doet”, schrijft Russ Harris in “De geluksval.” “Doelen zijn de dingen waar je in de toekomst naar streeft: dingen die je wilt bereiken, hebben, bereiken of doen.” 

Natuurlijk heb ik waarden en doelen, maar ik heb nooit de tijd genomen om ze op te schrijven en er echt over na te denken. Dat is de reden waarom ik historisch gezien veel tijd en energie heb verspild aan dingen en acties (zoals scrollen door sociale media en op mijn telefoon zitten in plaats van met mijn familie om te gaan) die mij niet in de richting brengen van het leven dat ik wil leiden. Ik ben bezig mijn waarden en doelen op te schrijven en er elke dag over na te denken, zodat ik in de toekomst een zinvoller en doelgerichter leven kan leiden.

Ik probeer nu te leren hoe met onzekerheid zitten – dat wil zeggen, “om oké te zijn met het onbekende en het gebrek aan controle.” Eén van de dingen die ik tijdens dit traject over mezelf heb geleerd, is dat ik niet goed ben in het zitten met onzekerheid. Ik ben het type persoon dat het wie, waarom, wat en wanneer van bijna alles moet weten. Ik vraag ook veel: "Wat als?" vragen en veel naar beneden gaan konijnenholen op zoek naar antwoorden. Dit heeft mij als onderzoeksanalist goed gediend, maar het is echt geen gezonde manier om het leven in het algemeen te benaderen. 

Zoals ik de afgelopen maanden heb geleerd, is het antwoord op de vraag "Waarom?" is “Ik weet het niet” – en soms weet ook niemand het; het is gewoon zo, en hoe meer je probeert een ander antwoord te vinden, hoe meer je verdwaalt.

Dus hier zit ik, met onzekerheid, maar ook met hernieuwde hoop. Ik heb geen idee wat morgen zal brengen, maar wie eigenlijk wel? 

Als je mij al heel lang volgt, weet je dat ik een grote muziekfan uit de jaren 80 ben en dat ik altijd wel een nummer kan vinden dat mij aanspreekt. Ik herontdekte “De Stroom” van The Fixx een paar dagen geleden. Ik heb altijd van dit nummer gehouden, ook al is het niet een van hun populaire nummers. De laatste woorden van het nummer zijn op dit moment perfect voor mij:

Kijk maar eens hoe ver je bent geweest
Kijk hoe ver je bent gekomen
Alle dingen die je hebt bereikt
Probeer geen enkele reden te vinden om je erdoor te laten meeslepen
Spring in de stroom

Op nog veel meer zonsopgangen en onbekende bestemmingen.

-

Nog een persoonlijke openbaring: hoe gezegend ik ben met de liefde en steun van mijn vrouw, kinderen, uitgebreide familie, vrienden en cliënten. Woorden kunnen niet uitdrukken hoe dankbaar ik ben voor iedereen in mijn leven die mij heeft getroost met hun knuffels, kusjes en goede wensen, en mij de kracht heeft gegeven om verder te reizen wanneer ik dat het meest nodig had. Ik hou van jullie allemaal.

• Door SEO aangedreven content en PR-distributie. Word vandaag nog versterkt.
• PlatoData.Network Verticale generatieve AI. Versterk jezelf. Toegang hier.
• PlatoAiStream. Web3-intelligentie. Kennis versterkt. Toegang hier.
• PlatoESG. carbon, CleanTech, Energie, Milieu, Zonne, Afvalbeheer. Toegang hier.
• Plato Gezondheid. Intelligentie op het gebied van biotech en klinische proeven. Toegang hier.
• Bron: https://talkinglogistics.com/2024/02/28/learning-to-sit-with-uncertainty/