We hebben allemaal zorgen, maar welke zijn dat? sommige strategieën om negatieve gedachten weg te houden en goede dingen voor onze bedrijven te visualiseren, vooral als de dingen moeilijk zijn? Zelfs als alles goed gaat, maken we ons zorgen. Hoe kom je daar voorbij?

Hier zijn enkele manieren waarop ik alternatieve en op geloof gebaseerde tactieken heb gebruikt om zorgen op afstand te houden en geluk en dankbaarheid weer in mijn leven en zaken op te bouwen.

We maken ons allemaal zorgen, dus hoe voelen we ons dankbaar?

Ik heb geen geschiedenis van een zorgeloos leven, maar God weet dat ik het wilde. Ik ben opgegroeid als een Joods kind met een bepaald voorrecht in New York, waar het leek alsof mijn familiemotto was: 'De dingen zijn nooit zo erg dat ze niet erger kunnen worden.' Praten over zorgen lijkt vanzelfsprekend.

Zorgen makend, en zijn naaste neef die aan het rondscharrelen is de dingen waar we ons zorgen over maken, was ons werk, tijdverdrijf en passie. Het was de lucht die we inademden en de context die ons leven gaf.

Een leven zonder zorgen voorstellen was net zoiets als het bedenken van ontkiemende vleugels (en als we dat deden, zou mama bang zijn dat we te dicht bij de zon zouden vliegen.)

Is dat niet de droom: een leven leiden zonder zorgen? Dat leek zeker de belofte toen ik als tiener Castenada studeerde en Siddhartha las. 

Ik begon Transcendente Meditatie (TM) te beoefenen toen ik ongeveer 19 was, en het onuitgesproken maar overkoepelende doel leek het vinden van een leven zonder zorgen. Alles wat ik probeerde – yoga, meditatie, therapie, Tony Robbins, het werk van Dr. Joe Dispenza, het Landmark Forum – wat ik ook deed, of het nu een bewuste oproep was of niet, het werd gedaan om zorgen voor altijd uit mijn leven te bannen.

“Tussen stimulus en respons is er ruimte. In die ruimte ligt onze vrijheid en onze kracht om onze reactie te kiezen. In ons antwoord ligt onze groei en ons geluk.” – Viktor Frankl

In de Joodse traditie bestaat er een woord: dag. Dit wordt gebruikt tijdens de Pesach-seder en betekent: “Het zou genoeg voor ons zijn geweest.” 

We zeggen het (zingen het eigenlijk) terwijl we het verhaal vertellen van onze uittocht uit Egypte. We noemen elke stap en zingen dag. 

• Als we als slaven waren vrijgelaten maar niet naar de Rode Zee waren gebracht – Dayenu.
• Waren we naar de Rode Zee gebracht, maar was deze niet gescheiden – Dayenu.
• Als het was gescheiden maar we niet mochten oversteken - Dayenu.

Steeds maar door, totdat we naar het land van melk en honing worden gebracht. Je snapt het idee.

Ik zou dit nooit kunnen krijgen. Hoe kan het genoeg zijn? Hoe zouden we kunnen zeggen: “Het is genoeg” als we het Beloofde Land niet bereikten?

Nu was het antwoord duidelijk: elke reisstap moet als voltooid worden gevierd. Elke stap wordt erkend en gewaardeerd als een stap richting onze toekomst. Als we het geschenk van waar we nu zijn niet herkennen, zullen we de toekomst nooit waarderen als deze hier komt. 

Het lijden komt wanneer we eisen dat het universum (of God, in dit geval) meer levert. We kiezen ervoor om dankbaar te zijn voor waar we zijn, en wij zijn blij met wat hierna komt.

Wetenschap en spiritualiteit gebruiken om de kloof te overbruggen

Dr. Joe Dispenza, een neurowetenschapper, auteur, spreker en holistisch leraar, heeft jarenlang de kloof tussen wetenschap en spiritualiteit overbrugd door te laten zien hoe we aantrekken waar we onze aandacht op richten. 

Hij noemt dankbaarheid ‘het ultieme punt van aantrekking’. Als je geïnteresseerd bent in het ontwikkelen van kracht en effectiviteit door het beheersen van de Law of Attraction, dan is dit wat er te oefenen valt. 

Wees duidelijk: deze ruimte waarin we onze aandacht verleggen van zorgen, en de stress, angst, overstuur en overweldiging die daarmee gepaard gaat, naar een ruimte van dankbaarheid is een praktijk. Het vergt oefening, en zoals bij elke oefening is het een berg zonder top. Er is geen ‘daar’ te krijgen.

Ik nodig je uit om het te bekijken alsof je leert fietsen: je weet alleen hoe je het moet doen door het te doen. Wij leren eerst evenwicht als kinderen als we leren lopen. Vervolgens, als we het evenwicht onder de knie hebben, leren we fietsen en misschien leren we skiën, skaten of dansen. 

Uiteindelijk worden de basisprincipes een tweede natuur. Het beheersen van welke vaardigheid dan ook is een levenslange bezigheid, en als je eenmaal de basis onder de knie hebt (ontdek persoonlijk dat je niet valt), heb je het voor altijd. Bovendien, hoe meer je oefent, hoe meer beheersing je ontwikkelt.

Wat als het spel was om onszelf in dankbaarheid te lokaliseren?

In plaats van onze energie te besteden aan het vermijden of overwinnen van dingen waar we ons zorgen over maken, wat als we zouden oefenen en leren reageren op omstandigheden door ervoor te kiezen ons te concentreren op datgene waar we dankbaar voor zijn?

Dit gaat verder dan ‘positief denken’, wat maar al te vaak neerkomt op het smeren van de kers op de modder en het een taart noemen.

In deze praktijk doen we niet alsof de dingen waar we ons zorgen over maken niet reëel zijn: de dreiging ervan markt verschuivingen of gezondheidsproblemen met onze dierbaren zijn reëel. Doen alsof we ons daar geen zorgen over maken, helpt niet.

Maar door ze de ruimte te geven, ze te laten bestaan ​​als dingen waar we ons ‘zorgen over zouden kunnen’ maken, maar ervoor kiezen om ons op iets anders te concentreren, geeft een bepaalde kalmte, kracht en vrijheid die opmerkelijk is.

Het is misschien moeilijk te geloven totdat je de ervaring hebt gehad, maar jij en ik zien atleten voortdurend opmerkelijke dingen met hun lichaam doen. Wij zien wat er mogelijk is doordat zij hun vak elke dag beoefenen.

Dus hoe kun je daar komen? Wat zijn de feitelijke praktijken? 

Mindfulness-meditatie is verbazingwekkend eenvoudig en toch transformatieve. Een toegewijde, consistente praktijk van dagelijks 10 minuten naar de ademhaling kijken is voldoende.

Een recent artikel in Forbes citeert een onderzoek uit Clinical Psychology Review Het tonen van een dagelijkse oefening van 10 minuten zal stress, angst en depressie verminderen en tegelijkertijd de bloeddruk verlagen. De studie toonde ook een verhoogde immuunrespons, verbeterd geheugen en betere stemmingsregulatie aan.

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar die zien er allemaal best goed uit, en hoewel ik zeker klaag dat ik 'te druk' ben, is 10 minuten een kleine prijs voor die voordelen.

Een andere strategie, de Emotional Freedom Technique (EFT), lijkt misschien een beetje vreemd, maar het is eenvoudig en effectief, en de resultaten zijn onmiddellijk zichtbaar.

Medical News Today meldt dat EFT, of tikken, angst en stress vermindert, de stemming verbetert, helpt bij gewichtsverlies en helpt bij chronische pijn. Nogmaals, het is moeilijk om die voordelen te betwisten.

We beoefenen regelmatig mindfulness en tappen met ons team, met verbluffende resultaten; zij erkennen deze praktijken consequent als een bron van hun effectiviteit.

Andere manieren om dankbaarheid op te bouwen en zorgen los te laten

Meer traditionele aanbevelingen over lichaamsbeweging, tijd doorbrengen in de natuur en het leggen van krachtige sociale verbindingen zijn ook ongelooflijk nuttig bij dit streven.

Bedenk dat het er niet om gaat de dingen waar we ons zorgen over maken te elimineren, maar om te bepalen waar we ons op concentreren – wat we onze meest gewaardeerde en waardevolle dingen geven. beperkte middelen, onze aandacht, voor.

Ik kan u uit persoonlijke ervaring vertellen dat, hoewel ik zeker niet immuun was voor de economische gevolgen van de neergang op de markt van het afgelopen jaar, mijn persoonlijke vooruitzichten, vertrouwen, gemoedsrust en tevredenheid nog nooit zo hoog zijn geweest.

Hoe meer we oefenen met het beheersen van onze reacties, hoe meer we controle krijgen over onze toekomst. Als bonus wordt onze huidige realiteit toegankelijker en vervullender.

De uitgebreide ervaring van Aaron Hendon op het gebied van onroerend goed en ondernemerschap heeft hem een ​​uniek perspectief gegeven op hoe hij zelfs in de meest onstabiele marktomstandigheden kan navigeren. Maak verbinding met Aaron Instagram en Linkedin.

• Door SEO aangedreven content en PR-distributie. Word vandaag nog versterkt.
• PlatoData.Network Verticale generatieve AI. Versterk jezelf. Toegang hier.
• PlatoAiStream. Web3-intelligentie. Kennis versterkt. Toegang hier.
• PlatoESG. carbon, CleanTech, Energie, Milieu, Zonne, Afvalbeheer. Toegang hier.
• Plato Gezondheid. Intelligentie op het gebied van biotech en klinische proeven. Toegang hier.
• Bron: https://www.inman.com/2024/02/27/how-to-use-mindfulness-to-build-gratitude-in-your-business-each-day/