Thuis werken, op kantoor werken, autorijden, allemaal dingen die ons lichaam gedurende langere tijd in lastige posities brengen. Een vliegreis maken, technisch werk doen, of de bank doet ook dienst als kantoor, allemaal manieren waarop je rug en lichaam de prijs betalen. Dus hoe krijg je je lichaam terug naar waar je het kunt bewegen zonder pijn te doen? Welnu, hier zijn de beste tips voor een flexibel lichaam. Je lichaam en hersenen zullen het waarderen.

VERWANT: 5 ochtendactiviteiten om u gelukkiger te laten voelen

Door flexibel te zijn en open te staan ​​voor nieuwe ervaringen kunnen mensen nieuwe dingen leren. Het helpt mensen ook zich aan te passen aan veranderende omstandigheden, waardoor mensen effectiever kunnen functioneren in hun omgeving. Mensen kunnen negatieve of nutteloze denk- en gedragspatronen beter loslaten door psychologisch flexibel te blijven.

Hoe te beginnen

Het is niet moeilijk om te beginnen met strekken en bewegen. Als je er een punt van maakt om elke paar uur een mini-wandeling te maken of online te gaan en een paar eenvoudige stretch- of yogalessen te volgen, is alles beter dan niets.

Een van de beste manieren is statisch rekken. Hier kom je in een rek terecht en houd je deze een bepaalde tijd zonder beweging vast. Zelfs het toevoegen van statisch stretchen aan uw routine kan een groot verschil maken in hoe uw lichaam zich voelt. Het opent je lichaam en herstelt wat spierbewegingen.

Rekken is voor de meeste mensen saai, omdat je deze houdingen langere tijd moet vasthouden voordat ze effect hebben. Probeer uw rekoefeningen minimaal 30 seconden vast te houden, waarbij u echt de spanning in uw spieren voelt. Om dit proces beter beheersbaar te maken, concentreer je je op het voltooien van die hoeveelheid tijd en op het niet te hard belasten van je spieren. Als je een houding niet kunt vasthouden omdat het te veel pijn doet, probeer dan minder druk uit te oefenen.

VERWANT: Wat u moet weten over CBD-massages

Consumeer je eiwitten

Voedingsmiddelen en shakes die rijk zijn aan eiwitten kunnen uw lichaam helpen na het sporten, het voorkomen van pijn en spierverlies tijdens het herstelproces. Deze elementen zijn ook nodig voor het opbouwen van spieren en het repareren van beschadigd weefsel. Eiwitten vullen en helpen u mobiel te blijven naarmate u ouder wordt en lichaamsmassa verliest.

Sla het afkoelproces niet over

Het is heel gebruikelijk dat mensen een spinning- of boksles verlaten voordat ze hun rekoefeningen na de training hebben voltooid. Dit is slecht voor je gewrichten en spieren, en zal u waarschijnlijk de dag erna pijn bezorgen. Rekoefeningen helpen uw herstelproces te versnellen en vergroten tegelijkertijd uw mobiliteit en flexibiliteit. Nadat u uw cardio heeft voltooid, is uw lichaam warm en is de kans groter dat u zich uitrekt dan op andere momenten van de dag.

Neem een ​​warm bad

VERWANT: 5 goedkope manieren om zelfzorg te beoefenen

Hoewel warme baden alleen je niet helpen flexibeler te worden, zorgen ze er wel voor dat je lichaam zich ontspannen voelt, wat essentieel is voor het ontwikkelen van flexibiliteit. Wanneer u een nieuwe rekoefening uitprobeert of een spier belast die u zelden gebruikt, zal de natuurlijke reactie van uw lichaam zijn dat u zich vastklemt. Een warm bad kan je helpen ontspannen te blijven en je spieren in een meer gewillige stemming te brengen, waardoor je jezelf kunt pushen als je aan het eind of begin van de dag stretcht.

Probeer nieuwe trainingen

De eenvoudigste manier om aan je flexibiliteit te werken, is door een training te beoefenen die op deze spieren en vaardigheden is gericht, zoals yoga, Tai Chi of pilates. Deze oefeningen kunnen wat variatie aan uw trainingsschema toevoegen en zelfs uw prestaties bij andere activiteiten verbeteren, waardoor uw jogging-, boks- of spinningvaardigheden worden verbeterd.

• Door SEO aangedreven content en PR-distributie. Word vandaag nog versterkt.
• PlatoData.Network Verticale generatieve AI. Versterk jezelf. Toegang hier.
• PlatoAiStream. Web3-intelligentie. Kennis versterkt. Toegang hier.
• PlatoESG. carbon, CleanTech, Energie, Milieu, Zonne, Afvalbeheer. Toegang hier.
• Plato Gezondheid. Intelligentie op het gebied van biotech en klinische proeven. Toegang hier.
• Bron: https://thefreshtoast.com/culture/the-best-tips-for-a-flexible-body/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-best-tips-for-a-flexible-body