Soms heb je een week van 5 maandagen en lijkt het een halve zaterdag – hier zijn enkele tips om het beste uit je weekend te halen en voorbereid te zijn op de volgende ronde van maandagen

De meeste mensen werken 5 dagen en hebben dan een weekend – voor sommigen is het zaterdag/zondag, voor anderen is het flexibeler. Maar wat flexibel moet zijn, is een pauze inlassen voor uw lichaam en geest, zodat u verfrist en energiek weer aan het werk kunt. Hoe beter u kunt ontspannen en rusten, hoe beter u zult kunnen werken. Rusttijd is essentieel om de aandacht te vergroten, de stemming te verbeteren, creativiteit te ontsluiten en problemen op te lossen. Het is ook noodzakelijk om het leren en het geheugen te verbeteren en de geestelijke gezondheid op het werk te herstellen.

Een Stanford-studie laat zien dat overwerken duidelijke beperkingen heeft, waarbij werknemers een scherpe daling van de productiviteit laten zien als ze meer dan 50 uur per week werken. Mensen in het onderzoek die meer dan 70 uur per week werkten, wisten dezelfde hoeveelheid werk gedaan te krijgen dan mensen die 55 uur per week werkten. Waar gaat al die tijd naartoe?

VERWANT: 5 eenvoudige tips om uw productiviteit te verhogen

Studies als deze benadrukken hoe belangrijk het is om tijd voor jezelf te hebben, waar je kunt reflecteren, nadenken, rusten en dingen kunt doen waar je plezier aan beleeft. Downtime kan de mentale en fysieke gezondheid en persoonlijke relaties aanzienlijk verbeteren. Een studiesZo bleek bijvoorbeeld dat werknemers die de stekker uit het stopcontact haalden en vrij namen, ernstige gezondheidsproblemen zoals coronaire hartziekten verminderden.

Verbreek de verbinding met het werk

Het is belangrijk om tijdens het weekend zowel digitaal als fysiek afstand te nemen van je werk, zodat je het gevoel hebt dat je wat vrije dagen hebt gehad en hebt kunnen uitrusten. Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan, vooral als u in het weekend werk moet verzetten. Wat u kunt doen, is een werkschema voor het weekend maken, zodat u e-mails kunt checken en kunt bellen zonder de tijd die u aan andere, leukere dingen zou besteden.

Minimaliseer uw taken

De klusjes stapelen zich in de loop van de week op, wat resulteert in weekenden waarin u alleen maar dingen in uw appartement kunt opruimen en repareren. Om dit te voorkomen kunt u proberen uw klusjes gedurende de week te plannen, zodat ze onderdeel worden van uw dagelijkse routine en u tijdens het weekend meer tijd heeft om te ontspannen. De was kan in kleine hoeveelheden worden gedaan in plaats van in een deel van een zaterdagmiddag.

Uitwerken

Het vinden van de tijd om te sporten is belastend, vooral op weekdagen waarop je moet werken en andere dingen gedaan moet krijgen. Weekends zijn perfect om uw trainingen in te plannen, waardoor u veel tijd kunt besteden aan oefeningen die motiverend aanvoelen en veel minder als klusjes lijken.

Doe iets waar je gepassioneerd over bent

Vind de tijd om iets te doen dat u leuk vindt, of dat nu tekenen, schrijven, lezen of iets anders is dat u aan het denken zet en u ook gelukkig maakt. Door deze activiteit in het weekend te doen, profiteer je nog meer van de voordelen, omdat je het gevoel krijgt dat je daadwerkelijk iets doet in plaats van de tijd te doden.

Probeer tegelijkertijd wakker te worden

VERWANT: 5 producten die u kunnen helpen uw productiviteit te verhogen

Dit is nogal moeilijk, maar het werkt als je het type persoon bent dat moeite heeft om de week weer op gang te komen. Inconsequente wektijden tijdens het weekend verstoren uw biologische ritme, waardoor u zich erg moe en duizelig voelt, ondanks het feit dat u meer heeft geslapen dan normaal. Dit ongemakkelijke gevoel kan ook in je maandag doorsijpelen en de rest van je week uit balans brengen.

Gebruik je ochtenden als je ‘me time’

Je geest bereikt zijn topprestaties twee tot vier uur nadat je wakker bent geworden, wat resulteert in echt bevredigende ochtendactiviteiten waarbij je betere trainingen krijgt en kunt genieten van wat je ook doet.

Bereid je voor op de week

Door een deel van uw werk van tevoren te plannen, zullen uw weken veel productiever zijn. U slaat de hele voorbereidingsfase van uw maandag over, gaat meteen aan de slag en zorgt ervoor dat uw week veel aangenamer en gemakkelijker aanvoelt.

Rusten tijdens het weekend geeft je lichaam en geest de kans om op te laden en te herstellen van de stress van de week. Hierdoor kunt u zich energieker en productiever voelen als u op maandag weer aan het werk gaat. Als u moe en overwerkt bent, kunt u gemakkelijk prikkelbaar en opvliegend worden, maar volledig uitgerust verbetert uw humeur en vooruitzichten.

• Door SEO aangedreven content en PR-distributie. Word vandaag nog versterkt.
• PlatoData.Network Verticale generatieve AI. Versterk jezelf. Toegang hier.
• PlatoAiStream. Web3-intelligentie. Kennis versterkt. Toegang hier.
• PlatoESG. carbon, CleanTech, Energie, Milieu, Zonne, Afvalbeheer. Toegang hier.
• Plato Gezondheid. Intelligentie op het gebied van biotech en klinische proeven. Toegang hier.
• Bron: https://thefreshtoast.com/culture/the-best-activities-to-maximize-your-weekend/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-best-activities-to-maximize-your-weekend