Soms wil je gewoon dat iets de pijn doet verdwijnen

Het komt als een gevreesde wekker. En als je maandverband nog niet erg genoeg is, hebben veel vrouwen er last van dysmenorroemisselijkheid en vreselijke pijn in de onderbuik die dagenlang kan aanhouden tijdens de menstruatie. Ongeveer 80% van de vrouwen ervaart op enig moment in hun leven menstruatiepijn. Maar 5% tot 10% van de vrouwen is de pijn ernstig genoeg om hun leven te ontwrichten.

VERWANT: 5 cannabisproducten die menstruatiekrampen onderdrukken

Een recept is mogelijk, maar er zijn andere methoden om de pijn te verminderen. Voor deze en de algemene gezondheid is het belangrijk om veel water te drinken. Vermijd dingen met transvet, omdat dit de ontsteking kan verhogen. Bezuinigen op cafeïne is een andere manier. Probeer ook warmte toe te passen of een warme douche te nemen. En om zowel fysieke als mentale verlichting te bieden, zijn hier de 5 beste yogahoudingen om te helpen bij menstruatiepijn.

Kat Koe

Deze pose is geweldig om je lichaam op te warmen, doe het langzaam, zodat je elke stap kunt voelen en je spanning en een deel van je pijn kunt loslaten.

[Ingesloten inhoud]

Voorwaarts vouwen

Deze pose versterkt de wervelkolom terwijl je je heupen strekt. Het zal ook verlichting bieden voor je rug, omdat de pose de achterkant van je benen, hamstrings en kuiten zal strekken.

[Ingesloten inhoud]

Savasana

Deze pose staat ook bekend als Corpse Pose, waarbij je gaat liggen en stil blijft als een lijk. Duh. Deze positie leent zich voor introspectie en ontspanning, waarbij je je ademhaling onder controle houdt en je geest weghaalt van de pijn in je lichaam.

[Ingesloten inhoud]

Child's Pose

Deze houding is geweldig voor rugklachten, waarbij je je onderrugspieren zachtjes strekt en ontspant. Concentreer u op uw ademhaling, op het ontspannen van uw heupen, en uw pijn zal u binnen de kortste keren met rust laten.

[Ingesloten inhoud]

Liggende draai

Deze houding geeft je rug en heupen een geweldige stretch die je lichaam de broodnodige ontspanning biedt, vooral als je sterke krampen ervaart, terwijl het ook je spijsverteringsorganen stimuleert.

Zie ook: Dit Japanse bedrijf geeft niet-rokers een extra week vakantie

[Ingesloten inhoud]