Studenten op alle niveaus leren een evenwicht te vinden tussen schoolwerk, buitenschoolse activiteiten, relaties en geestelijke gezondheid. Als het gaat om een ​​hele reeks tests, waaronder gestandaardiseerde staatstests en AP-examens, is het omgaan met al deze druk een uitdaging op zich. Dit is de reden waarom stressmanagementtechnieken voor studenten van cruciaal belang zijn, omdat ze essentiële coping-mechanismen bieden om door uitdagende academische eisen te navigeren en het mentale welzijn te behouden onder druk die anders overweldigend kan aanvoelen.

De pandemie heeft ook gevolgen voor de geestelijke gezondheid van studenten. Volgens Opleidingsweek60 tot wel 1 procent van de kinderen en adolescenten over de hele linie had sterke ‘angst’, vooral symptomen van angst en depressie, die in sommige landen meer dan 4 op de XNUMX adolescenten troffen. Het is belangrijk om de stress bij leerlingen te helpen verminderen en prioriteit te geven aan sociaal en emotioneel leren in de klas.

Wat zijn stressmanagementstrategieën voor studenten?

Heidi Grant Halvorson Negen manieren waarop succesvolle mensen stress overwinnen kan gebruikt worden voor leerlingen (en docenten!) in de klas. Halvorson schrijft voor volwassenen op de werkvloer, maar de basisprincipes die zij presenteert zijn ook voor studenten van onschatbare waarde. Blijf lezen en ontdek de 9 stressverlagende tips van Halvorson en onze suggesties om deze op leerlingniveau te implementeren Flocabulaire. Of u nu lesgeeft aan basisschoolleerlingen, middelbare scholieren of middelbare scholieren, deze tips zullen hen helpen op de juiste manier met stress om te gaan.

De kracht van Flocabulaire

De educatieve videolessen van Flocabulary creëren emotionele verbindingen door de kracht van muziek te benutten, maar ook beeldende kunst, verhalen, humor, drama en poëzie. Deze op video gebaseerde lessen met activiteiten zijn streng en op standaarden afgestemd en ondersteunen de verwerving van woordenschat en begripsvaardigheden voor alle basis- en voortgezet onderwijsvakken. Elke op video gebaseerde les omvat een reeks instructieactiviteiten die extra oefening en blootstelling bieden op verschillende niveaus van nauwkeurigheid voor steigerinstructie.

Hier is een voorbeeld van het soort boeiende video's die je op Flocabulary kunt vinden!

Boei studenten en maak leerervaringen gedenkwaardig en interessant via Flocabulary. Docenten kunnen zich hieronder aanmelden voor toegang tot videolessen en activiteiten die in deze blogpost worden gedeeld. Beheerders kunnen hieronder contact met ons opnemen voor meer informatie over de kracht van Flocabulary Plus.

9 tips om stress bij leerlingen in de klas te verminderen

1. Moedig zelfcompassie aan

"De meesten van ons geloven dat we hard voor onszelf moeten zijn om op ons best te presteren, maar dat blijkt 100 procent verkeerd te zijn", schrijft Halvorson. Hoewel discipline en drive essentiële componenten zijn voor academisch succes, is het ook belangrijk om studenten eraan te herinneren aardig voor zichzelf te zijn. Iedereen faalt wel eens ergens in, en dat is goed. Help leerlingen te begrijpen dat hard zijn voor zichzelf over een slechte testscore of een vergeten huiswerkopdracht een verspilling van waardevolle energie is. Moedig ze in plaats daarvan aan om diep adem te halen, zichzelf te vergeven, van hun fout te leren en met hernieuwde ijver de volgende opdracht aan te gaan.

Flocabulary's Zelfcompassie videoles gaat over het respecteren, liefhebben en accepteren van jezelf! Het is aangetoond dat zelfcompassie stress vermindert, het geluk vergroot, het lichaamsbeeld verbetert en het risico op depressie en angst vermindert. Studenten leren zelfcompassie en ontdekken bruikbare strategieën om dit in zichzelf te cultiveren. Wanneer u zich bezighoudt met stressmanagement voor leerlingen, herinner hen er dan aan dat het loslaten van fouten de angst helpt verminderen en op de lange termijn tot meer succes leidt!

2. Concentreer u op het "grote plaatje" om stress te beheersen

Wanneer een enkele taak op de takenlijst van uw leerling het stressniveau verhoogt, bijvoorbeeld door twintig wiskundeproblemen op te lossen of een opstel te schrijven, stel dan voor dat hij/zij probeert de taak te herformuleren in termen van een groter doel. Misschien kan ‘het voltooien van twintig wiskundeproblemen’ of ‘een essay schrijven’ een ‘oefening voor het volgende examen’ zijn, ‘een kans om mijn cijfer te verhogen’, ‘een hoger puntengemiddelde’ en uiteindelijk zelfs ‘meer mogelijkheden om te solliciteren’. naar universiteit." Voor docenten zou ‘het beoordelen van 20 essays’ misschien ‘mijn leerlingen kunnen helpen slagen’. Ondergeschikte taken kunnen vervelend en moeilijk zijn, vooral voor studenten die vaak werk te doen hebben in een onderwerp waarvan zij denken dat het niet waardevol is. Als een taak waardeloos aanvoelt, kunnen leerlingen proberen deze opnieuw te formuleren in termen van doelen die ze echt belangrijk vinden: ‘afstuderen’, ‘naar mijn droomschool gaan’ of zelfs ‘niet naar de zomerschool hoeven’.

3. Benadruk het belang van routines

Een beslissing nemen, zelfs over zoiets kleins als wat je gaat eten tijdens de lunch of welk shirt je moet dragen, kan een stressvol proces zijn. Het blijkt dat routines ons kunnen helpen overtollig gezoem en gezeur, en extra stress, uit onze dagen te elimineren. Door leerlingen aan te moedigen dingen elke dag op hetzelfde tijdstip te doen, kunnen ze het stressniveau verminderen. Het is niet gemakkelijk, maar door altijd op een bepaalde tijd huiswerk te maken en, laten we het zeggen, op een bepaald tijdstip naar bed te gaan, kunnen studenten 's avonds meer tijd en hoofdruimte krijgen om te ontspannen en op te laden. Het vinden van een solide routine vergt vallen en opstaan, maar vooral zelfcompassie (terugverwijzend naar tip #1!). Het is belangrijk om leerlingen eraan te herinneren dat ze aardig voor zichzelf moeten zijn als ze aan een nieuwe routine beginnen. Moedig ze aan om nieuwe routines uit te proberen die de stress van studenten verminderen, zoals regelmatige lichaamsbeweging, meditatie of het bijhouden van een dagboek. Bovendien gaan tijdmanagement en het omgaan met stress hand in hand, omdat het overweldigend kan zijn als deadlines groot zijn en taken zich opstapelen zonder dat er een duidelijk plan is opgesteld.

Flocabulary's Time management videoles leert studenten over het plannen en uitoefenen van controle over de hoeveelheid tijd die ze aan specifieke activiteiten besteden. Het zal hen helpen de rest van hun dag te beheren, of ze nu moeten studeren, een sport moeten beoefenen, een vriend moeten zien of hun klusjes moeten doen.

4. Inspireer leerlingen om 5-10 minuten lang iets te doen wat ze interessant vinden

Hopelijk nemen we allemaal de tijd om dingen te doen die we interessant vinden. Maar studenten zijn misschien meer geneigd om die tijdvakken van 5-10 minuten opzij te zetten als ze ontdekken dat het echt zal helpen om hun energie aan te vullen.

Als je dit interessant vindt, maak dan vandaag tijd vrij om te lezen het onderzoek dat steunt. Onthoud dat 'interessant' volgens deze maatstaven 'meer motivatie, inspanning, aandacht en doorzettingsvermogen' impliceert, dwz dat hun favoriete tv-programma waarschijnlijk niet in aanmerking komt. Maar als ze ervoor kiezen om bijvoorbeeld een Lego-fort te bouwen of een Sudoku-puzzel te doen, zul je waarschijnlijk merken dat je meer energie hebt dan in het begin. Moedig uw leerlingen aan om dagelijks een paar minuten iets uitdagends en leuks te doen. Leer jongleren! Leer de hond een nieuwe truc! Verven met waterverf! Schrijf een rapnummer met behulp van Lyrisch laboratorium! De mogelijkheden zijn eindeloos.

5. Waar en wanneer zou op hun to-do-lijst moeten staan

Zou je willen dat je je hersenen zou kunnen misleiden om je aan te sporen taken op je to-do-lijst te voltooien? Psychologen hebben ontdekt dat dit mogelijk is door ‘als-dan’-uitspraken te gebruiken. Net zoals het vertrouwen op routines, is dit een goede tip voor leerlingen die uitstelgedrag vertonen of moeite hebben om gemotiveerd te raken om elke avond aan hun huiswerk te beginnen. In plaats van ‘huiswerk maken’ op een checklist te zetten, kunnen ze schrijven: ‘Als het 4 uur is, dan zal ik mijn huiswerk maken.’ Klinkt gek, maar volgens Halvorson kan dit “uw kansen om het daadwerkelijk te doen verdubbelen of verdrievoudigen.” Of je het nu leuk vindt of niet, je hersenen gaan onbewust op zoek naar aanwijzingen dat het tijd is om aan de slag te gaan met dat opstel- of wiskundeprobleem.

6. Gebruik 'als-dan'-uitspraken voor positieve zelfpraat

De kracht van de als-dan-instructie blijft bestaan ​​als deze wordt gebruikt om veelvoorkomende stresstriggers aan te pakken. U kunt oudere leerlingen aanmoedigen om vast te stellen wat hen het meest gestrest maakt en vervolgens een 'als-dan'-stelling te bedenken over hoe ze zouden reageren. als reageren. "Als ik het niet goed doe op dit examen, blijf ik kalm en concentreer ik me op de voorbereiding op het volgende." "Als ik een wedstrijd verlies, haal ik diep adem en ontspan ik." "Als ik gefrustreerd raak door een opdracht, neem ik een pauze en kom ik er later op terug." Ook al klinkt het makkelijker gezegd dan gedaan, een intentie zetten voor wat er zal worden bereikt of hoe ze zullen reageren, creëert een kans voor studenten om keuzes te maken die hun doelen ondersteunen.

Als uw leerlingen ondersteuning nodig hebben bij het identificeren van doelen, is Flocabulary's Doel instellen videoles leert criteria voor het stellen en bereiken van doelen met behulp van de afkorting SMART. Studenten leren doelen te stellen die specifiek, meetbaar, uitvoerbaar, realistisch en tijdgebonden zijn.

7. Herinner hen eraan dat het om vooruitgang gaat, niet om perfectie

Halvorson identificeert twee mindsets die we allemaal gebruiken om doelen te benaderen: "de Be-Good-mindset", waarop is gebaseerd bewijzen dat je al uitblinkt, en de "Get-Better-mentaliteit", die zich richt op ontwikkelen en leren zodat je wil uitblinken. “Je kunt het zien als het verschil tussen willen laten zien dat je zijn slim versus willen krijgen slimmer," zij schrijft.

Wanneer we dingen benaderen vanuit de "Be-Good"-mentaliteit, verwachten we van onszelf dat we volkomen perfect zijn, vooral in vergelijking met alle anderen. Als dingen niet volgens plan gaan, gaan we aan onszelf twijfelen, waardoor we minder kans hebben om uiteindelijk te slagen.

De "Get-Better"-visie moedigt zelfvergelijking aan in plaats van vergelijking met leeftijdsgenoten en legt de nadruk op het maken van vooruitgang. Nogmaals, deze benadering vraagt ​​dat we aardig zijn voor onszelf: verwacht fouten en laat ze los. We kunnen leerlingen stimuleren om hun eigen vorderingen te evalueren. In plaats van 'Ik heb gefaald omdat ik een B heb en hij een A', probeer dan: 'Ik ben geslaagd omdat ik een B- heb gehaald voor het laatste essay en een B voor deze. Ik word beter." Het is onmogelijk om adolescenten zover te krijgen dat ze zichzelf niet vergelijken met hun leeftijdsgenoten, maar we kunnen ze eraan herinneren dat ze vooruitgaan en dat merken we, en dat vooruitgang boeken, in plaats van perfect te zijn, het doel is.

De videoles Groeimindset van Flocabulary leert leerlingen dat als ze iets in hun leven willen verbeteren, ze moeten weten hoe belangrijk het is om fouten te maken, hard te werken en te geloven dat ze alles kunnen. Fouten maken kan frustrerend zijn, maar je kunt ervan leren. Intelligentie staat niet vast; het is kneedbaar! Als je die houding hebt, heb je een groeimindset.

8. Let op de kleine overwinningen en moedig feest aan

In plaats van ons te concentreren op hoeveel we nog te doen hebben, kunnen we onszelf een schouderklopje geven voor alles wat we tot nu toe hebben gedaan. Als je nog 11 hoofdstukken te lezen hebt, is dat behoorlijk somber - maar als je er al 5 hebt gelezen, is dat best goed! Focussen op kleine overwinningen kan studenten de mojo geven die ze nodig hebben om naar een groter doel te blijven evolueren. Help kleine overwinningen voor individuen te versterken, zoals het invullen van een schets voor een essay, of voor hele klassen, door tegen hen te zeggen: "Samen hebben we 50 jaar Amerikaanse geschiedenis doorstaan!"

9. Begrijp welke mindset het beste werkt voor je leerlingen

Iedereen heeft zijn of haar eigen motiverende stijl. "Reaching for the stars" is niet voor iedereen weggelegd. Sommige mensen worden net zo goed gemotiveerd door het hoofd boven water te houden. Erken dat een optimistische gretigheid om te slagen niet noodzakelijkerwijs minder gezond of krachtig is dan Halvorson omschrijft als 'hartelijk scepticisme'. Focussen op het voorkomen van falen is voor sommigen een betere aanpak. Wat belangrijk is, is dat elke student erachter komt wat voor hen werkt.

10. BONUS TIP: Creëer bewuste momenten in je klas om stress bij leerlingen te verminderen

Mindfulness is een beoefening en gemoedstoestand waarbij je je gedachten en lichamelijke gewaarwordingen opmerkt. Meditatie kan studenten helpen de focus te vergroten en conflicten te vermijden bij het omgaan met stress. Leraren kunnen tijd vrijmaken voor het beoefenen van mindfulness, bijvoorbeeld 5-10 minuten per dag, of een routine opbouwen voor ‘Mindful Monday’, waar leerlingen deze vaardigheden kunnen leren en deze in hun dagelijks leven kunnen implementeren om stress te verminderen.

Deze Flocabulary-video biedt manieren om dit op te nemen mindfulness en meditatie in het klaslokaal. De video eindigt met een korte meditatie door de artistieke wellnessbeweging Kinetic Vibez. Gebruik dit hulpmiddel als fysieke activiteit voor leerlingen om hun stressreacties en geestelijke gezondheid te verbeteren door middel van diepe ademhaling. Bekijk de video op Youtube!

Gebruik de videolessen van Flocabulary om levensvaardigheden aan te leren en meer

We hopen dat de tips van Halvorson je inspireren om diep adem te halen en je stress aan te pakken. Moedig uw leerlingen aan om vroeg te leren omgaan met stress. Elk type stress maakt deel uit van het leven, en ook al zal ‘het vinden van evenwicht in het licht van stress’ dit voorjaar geen onderwerp zijn op de gestandaardiseerde tests, het is wel een van de belangrijkste lessen die leerlingen mee kunnen nemen gedurende hun academische jaren en daarna.

Boei studenten en maak leerervaringen gedenkwaardig en interessant via Flocabulary. Docenten kunnen zich hieronder aanmelden voor toegang tot videolessen en activiteiten die in deze blogpost worden gedeeld. Beheerders kunnen hieronder contact met ons opnemen voor meer informatie over de kracht van Flocabulary Plus.

• Door SEO aangedreven content en PR-distributie. Word vandaag nog versterkt.
• PlatoData.Network Verticale generatieve AI. Versterk jezelf. Toegang hier.
• PlatoAiStream. Web3-intelligentie. Kennis versterkt. Toegang hier.
• PlatoESG. carbon, CleanTech, Energie, Milieu, Zonne, Afvalbeheer. Toegang hier.
• Plato Gezondheid. Intelligentie op het gebied van biotech en klinische proeven. Toegang hier.
• Bron: https://blog.flocabulary.com/9-tips-for-dealing-with-stress/