부모로서 자녀에게 교육 기회, 건강, 정신적, 정서적 웰빙의 성공을 바라는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 오늘날 자라면서 많은 이전 세대가 탐색할 필요가 없었던 문제가 발생합니다. 우리 삶의 많은 부분이 소셜 미디어 참여를 기반으로 하기 때문에 이 급성장하는 플랫폼이 십대의 정신 건강에 미치는 영향을 이해하는 것은 어려울 수 있습니다. 에블린 르웰린 Instagram 및 Snapchat과 같은 플랫폼에서 사회적으로 활동하는 것이 청소년의 자존감과 전반적인 정서적 안정에 미치는 영향을 탐구합니다.

소셜 미디어가 청소년 발달에 미치는 영향

소셜 미디어의 출현은 청소년 발달에 긍정적인 영향과 부정적인 영향이 혼합된 가방을 제시했습니다. 긍정적인 관점에서 소셜 미디어 플랫폼은 청소년들이 버튼 클릭으로 접근할 수 있는 지식과 정보의 세계를 열어 지적 성장에 기여했습니다.

이러한 플랫폼을 통해 십대들은 우정을 쌓고 관계를 유지할 수 있어 사회성 발달에 중요한 역할을 합니다. 또한 소셜 미디어는 청소년들이 피트니스 및 웰빙 영향 요인에 대한 노출을 통해 더 건강한 라이프스타일을 채택하도록 영감을 주어 신체 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 이러한 이점에는 현저한 단점이 있습니다. 가상 세계는 청소년에게 비현실적인 미의 기준과 라이프스타일 기대치를 따르도록 압력을 가하여 부정적인 신체 이미지와 자존감 문제로 이어질 수 있습니다. 이 정서적 고통은 신체적으로 나타날 수 있으며 종종 건강에 해로운 식습관과 장애를 초래합니다. 소셜 미디어 플랫폼에서의 동료 비교는 사회적 고립감과 우울감을 유발할 수 있습니다. 스크린 앞에서 보내는 시간은 또한 청소년들이 신체 활동에 소비해야 하는 시간을 대체할 수 있습니다. 따라서 이러한 플랫폼은 연결을 위한 도구 역할을 하는 동시에 부적절함과 고립감을 부추길 수 있습니다.

소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향

아마도 청소년 정신 건강에 대한 소셜 미디어의 가장 놀라운 영향 중 하나는 불안과 우울 증상의 증가일 것입니다. 세심하게 선별되고 이상화된 타인의 삶에 지속적으로 노출되면 건전하지 못한 비교로 이어질 수 있으며 자신의 삶에 대한 부적절함과 불만을 조장할 수 있습니다. 이러한 끊임없는 비교는 불안과 우울증의 증상을 유발하여 정신 건강을 저하시킬 수 있습니다. 또한 디지털 시대에 더욱 심각해지고 있는 사이버 폭력은 심각한 심리적 영향을 미쳐 피해자에게 정서적 상처를 남길 수 있으며, 극단적인 경우 자해 또는 자살.

또 다른 중요한 우려는 과도한 화면 시간이 수면의 질과 양에 잠재적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 이는 청소년의 정신 및 신체 건강에 매우 중요합니다. 연구에 따르면 스크린 타임, 수면 부족, 학업 성취도 감소 사이의 상관관계가 나타났습니다.

심야 소셜 미디어 검색으로 인한 수면 부족은 기분 변화, 인지 문제 및 정신 건강 장애에 대한 취약성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 소셜 미디어의 중독성은 물질 중독과 유사한 금단 증상으로 이어져 청소년의 정신 건강 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

건전한 경계 설정

부모가 청소년과 함께 디지털 영역을 탐색함에 따라 소셜 미디어의 부정적인 영향을 완화하기 위해 건전한 경계를 설정하는 것이 중요해졌습니다. 이 프로세스는 소셜 미디어 사용의 잠재적인 위험과 이점에 대한 개방적이고 정직한 대화로 시작됩니다. 그런 다음 부모는 온라인 시간, 자녀가 방문할 수 있는 플랫폼 유형 및 사용할 수 있는 콘텐츠에 대해 연령에 적합한 규칙을 설정할 수 있습니다.

예를 들어, 부모는 양질의 가족 시간과 충분한 수면을 보장하기 위해 식사 중과 밤의 특정 시간 이후에는 소셜 미디어를 사용하지 말라고 주장할 수 있습니다. 부모는 온라인 활동을 모니터링하고 부적절한 콘텐츠를 필터링하며 화면 시간을 제한하는 자녀 보호 앱을 사용하여 탐색할 수도 있습니다.

디지털 경계를 설정하는 것 외에도 부모는 균형 잡힌 개발을 촉진하고 탄력성을 구축하는 오프라인 추구를 장려해야 합니다. 스포츠, 예술 및 공예, 음악, 독서와 같은 취미 활동을 장려하면 청소년에게 성취감과 만족감을 줄 수 있어 가상 검증의 매력을 줄일 수 있습니다. 또한 정기적인 가족 활동과 외출은 가족 유대를 강화하고 열린 대화의 기회를 제공하여 청소년이 지지받고 이해받는다고 느끼도록 도와줍니다.

예를 들어, 주간 가족 게임의 밤이나 월간 하이킹 여행은 재미있을 수 있으며 청소년이 직면할 수 있는 문제에 대한 온라인 대화를 위한 플랫폼 역할을 할 수 있습니다. 이러한 방식으로 부모는 자녀가 책임감 있게 디지털 세상을 탐색하고 균형 잡힌 생활 방식을 장려하며 소셜 미디어의 잠재적인 부정적인 영향을 완화하도록 도울 수 있습니다.

청소년의 긍정적인 정신 건강 증진

부모와 보호자는 청소년에게 긍정적인 정신 건강 습관을 기르는 데 중요한 역할을 합니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 감정, 생각 및 일상 경험에 대한 열린 의사 소통을 장려하는 것입니다. 여기에는 비판단적인 경청자, 지원 및 지도 제공, 청소년의 감정 확인이 포함됩니다.

그들은 또한 다음에 기여하는 행동을 촉진할 수 있습니다. 정신 건강, 규칙적인 신체 활동, 균형 잡힌 식사, 충분한 휴식 등이 있습니다. 예를 들어, 그들은 가족 산책을 시작하거나 영양가 있는 식사를 함께 요리하거나 일관된 수면 일정을 세울 수 있습니다. 또한 명상이나 요가와 같은 마음챙김 수련을 도입하는 것은 유익할 수 있으며 부모는 그러한 수련을 일상에 통합하여 모범을 보일 수 있습니다.

부모와 보호자가 정신 건강 문제의 잠재적인 경고 신호에 대해 경계를 유지하는 것도 똑같이 중요합니다. 식습관과 수면 패턴의 변화, 사회적 상호 작용의 위축, 한때 즐겼던 취미에 대한 관심 상실은 근본적인 문제를 나타낼 수 있습니다.

다른 징후에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 학업 성적이 갑자기 떨어집니다.
• 슬픔이나 절망감이 지속됩니다.
• 과민성 또는 안절부절 못함 증가.

부모는 자녀가 특히 온라인 활동에 대해 비밀스러워지거나 더운 날씨에 부상을 가리기 위해 긴 소매나 바지를 입는 것과 같은 자해의 징후를 보이는 것을 알아차릴 수 있습니다. 이러한 징후가 관찰되면 즉시 전문가의 도움을 구하는 것이 문제를 해결하고 청소년의 정신 건강을 지원하는 데 중요할 수 있습니다.

최종 생각

소셜 미디어는 청소년들의 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 부분이 되었습니다. 연결 및 엔터테인먼트를 위한 플랫폼을 제공할 수 있지만 Evelyn Llewellyn은 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 부모로서 우리는 자녀가 이 디지털 영역을 책임감 있게 탐색하고, 건전한 경계를 설정하고, 건강을 증진하는 긍정적인 습관을 기르도록 돕는 데 적극적인 역할을 해야 합니다. 열린 소통이 핵심,

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• 출처: https://infomeddnews.com/evelyn-llewellyn-explores-the-impact-of-social-media-on-the-mental-health-of-adolescent-girls/