모든 수준의 학생들은 학업, 과외 활동, 관계 및 정신 건강의 균형을 맞추는 방법을 배우고 있습니다. 표준화된 주정부 테스트와 AP 시험을 포함한 수많은 테스트에서 이러한 모든 압력을 헤쳐나가는 것은 그 자체로 어려운 일입니다. 이것이 학생들을 위한 스트레스 관리 기술이 중요한 이유입니다. 스트레스 관리 기술은 어려운 학업 요구 사항을 헤쳐나가고 압도적으로 느껴질 수 있는 압박감을 통해 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 대처 메커니즘을 제공하기 때문입니다.

전염병은 학생들의 정신 건강에도 영향을 미쳤습니다. 에 따르면 교육 주간, 전반적으로 어린이와 청소년의 60%에서 최대 1%가 강한 "고통", 특히 불안 및 우울증 증상을 경험했으며 일부 국가에서는 청소년 4명 중 XNUMX명 이상에게 영향을 미쳤습니다. 학생들의 스트레스를 줄이고 교실에서 사회적, 정서적 학습을 우선시하는 것이 중요합니다.

학생들을 위한 스트레스 관리 전략은 무엇입니까?

하이디 그랜트 할버슨 성공한 사람들이 스트레스를 극복하는 XNUMX가지 방법 교실에서 학생(및 교사!)이 사용할 수 있습니다. Halvorson은 직장의 성인을 위해 글을 쓰지만 그녀가 제시하는 기본 원칙은 학생들에게도 매우 중요합니다. Halvorson의 9가지 스트레스 해소 요령과 이를 학생 수준에서 구현하기 위한 제안을 살펴보려면 계속 읽으세요. 유동성. 초등학생, 중학교, 고등학생을 가르치더라도 이 팁은 그들이 스트레스에 적절하게 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

Flocabulary의 힘

Flocabulary의 교육용 비디오 강의는 음악은 물론 시각 예술, 스토리텔링, 유머, 드라마, 시의 힘을 활용하여 정서적 연결을 만들어냅니다. 엄격하고 표준에 맞춰진 활동이 포함된 이 비디오 기반 수업은 K-12 과목 전반에 걸쳐 어휘 습득 및 이해력을 지원합니다. 각 비디오 기반 수업에는 비계 교육에 대한 다양한 수준의 엄격함에서 추가 연습과 노출을 제공하는 일련의 교육 활동이 포함되어 있습니다.

다음은 Flocabulary에서 찾을 수 있는 흥미로운 동영상 유형의 예입니다!

Flocabulary를 통해 학생들의 마음을 사로잡고 학습 경험을 기억에 남고 흥미롭게 만드세요. 교사는 아래에서 등록하여 이 블로그 게시물에 공유된 비디오 수업과 활동에 액세스할 수 있습니다. 관리자는 아래에 문의하여 Flocabulary Plus의 기능에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

교실에서 학생들의 스트레스를 줄이는 9가지 팁

1. 자기연민을 격려하라

Halvorson은 "우리 대부분은 최선을 다하기 위해 자신에게 엄격해야 한다고 생각하지만, 알고 보니 그것은 100% 잘못된 생각이었습니다."라고 말합니다. 규율과 추진력은 학업 성공의 필수 요소이지만 학생들이 자신에게 친절하도록 상기시키는 것 또한 중요합니다. 누구나 언젠가는 무언가에 실패하고, 괜찮아요. 학생들이 나쁜 시험 점수나 잊어버린 숙제에 대해 자책하는 것은 소중한 에너지를 낭비하는 것임을 이해하도록 도와주십시오. 대신 그들이 숨을 쉬고, 자신을 용서하고, 실수로부터 배우고, 새로운 열정으로 다음 임무를 완수하도록 출발하도록 격려하십시오.

어휘의 자기 연민 비디오 레슨은 자신을 존중하고, 사랑하고, 받아들이는 것에 관한 것입니다! 자기연민은 스트레스를 줄이고, 행복감을 높이며, 신체 이미지를 개선하고, 우울증과 불안의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 학생들은 자기 연민을 배우고, 자기 연민을 스스로 배양하는 데 도움이 되는 실행 가능한 전략을 발견하게 됩니다. 학생들의 스트레스 관리를 다룰 때, 실수를 놔두면 불안이 줄어들고 장기적으로 더 많은 성공을 거둘 수 있다는 점을 상기시켜주세요!

2. 스트레스 관리를 위한 "큰 그림"에 집중

예를 들어, 20개의 수학 문제를 풀거나 에세이를 작성하는 것과 같이 학생의 할 일 목록에 있는 단일 작업이 스트레스 수준을 높이는 경우 더 큰 목표 측면에서 작업을 재구성하도록 제안하십시오. 어쩌면 "수학 문제 20개 풀기"나 "에세이 쓰기"는 "다음 시험을 위한 연습", "성적을 올릴 수 있는 기회", "더 높은 평점 평균", 심지어는 "지원을 위한 더 많은 옵션"이 될 수도 있습니다. 대학으로." 교사들에게는 '에세이 30개를 채점하는 것'이 '학생들의 성공을 돕는 것'일 수도 있습니다. 사소한 작업은 짜증나고 어려울 수 있으며, 특히 자신이 가치 있다고 생각하지 않는 과목에서 해야 할 일이 있는 학생들에게는 더욱 그렇습니다. 과제가 쓸모없다고 느껴지면 학생들은 '졸업', '꿈의 학교에 입학', 심지어 '여름학교에 가지 않아도 됨' 등 자신이 정말로 관심을 갖는 목표를 기준으로 과제를 재구성해 볼 수 있습니다.

3. 루틴의 중요성 강조

점심으로 무엇을 먹을지, 어떤 셔츠를 입을지 등 작은 일이라도 결정을 내리는 것은 스트레스가 많은 과정이 될 수 있습니다. 일상생활은 우리가 일상에서 과도한 헤밍과 헤딩, 추가 스트레스를 제거하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 학생들이 매일 같은 시간에 일을 하도록 격려하면 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 쉽지는 않지만 항상 특정 시간에 숙제를 하고, 감히 말하자면 특정 시간에 잠자리에 드는 것은 학생들에게 저녁 동안 휴식과 재충전을 위한 더 많은 시간과 머리 공간을 제공할 수 있습니다. 견고한 루틴을 찾으려면 시행착오가 필요하지만 가장 중요한 것은 자기 연민입니다(팁 #1 참조!). 학생들이 새로운 일상에 적응할 때 스스로에게 친절해야 한다는 점을 상기시키는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 명상, 일기 쓰기 등 학생의 스트레스를 줄이는 새로운 일과를 시도하도록 격려하십시오. 또한 마감 기한이 다가오고 명확한 계획 없이 작업이 쌓이면 부담스러울 수 있으므로 시간 관리와 스트레스 관리가 함께 필요합니다.

어휘의 시간 관리 비디오 수업은 학생들에게 특정 활동에 소비하는 시간을 계획하고 제어하는 ​​방법을 가르칩니다. 공부, 스포츠 연습, 친구 만나기, 집안일 등 남은 하루를 관리하는 데 도움이 됩니다.

4. 5~10분 동안 학생들이 흥미를 느끼는 일을 하도록 영감을 줍니다.

바라건대, 우리 모두는 우리가 흥미를 느끼는 일을 하는 데 시간을 할애하고 있습니다. 그러나 학생들은 실제로 에너지를 보충하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되면 5-10분의 시간을 제쳐두고 싶어할 것입니다.

사실, 이 내용이 흥미롭다면 오늘 시간을 내어 읽어 보십시오. 연구 그것은 그것을 뒷받침합니다. 이러한 기준에서 "흥미롭다"는 것은 "동기 부여, 노력, 관심 및 끈기 증가"를 의미한다는 점을 기억하십시오. 즉, 좋아하는 TV 쇼는 적합하지 않을 수 있습니다. 그러나 만약 그들이 레고 요새를 짓거나 스도쿠 퍼즐을 하기로 선택한다면, 당신은 처음에 필요했던 것보다 더 많은 에너지가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 학생들이 매일 몇 분 동안 도전적이고 재미있는 일을 하도록 격려하십시오. 저글링을 배우십시오! 개에게 새로운 재주를 가르쳐주세요! 수채화로 채색! 를 사용하여 랩송을 작성합니다. 가사 연구소! 가능성은 무한합니다.

5. 어디에 과 언제 할 일 목록에 있어야 합니다.

해야 할 일 목록에 있는 작업을 완료하도록 두뇌를 속여서 작업을 완료할 수 있기를 원하시나요? 심리학자들은 "if-then" 문을 사용하면 가능하다는 사실을 발견했습니다. 루틴에 의존하는 것과 마찬가지로, 이는 매일 밤 숙제를 시작하려는 동기를 부여하는 데 어려움을 겪거나 미루는 학생들에게 유용한 팁입니다. '숙제하기'를 체크리스트에 적는 대신 '오후 4시이면 숙제를 할게요'라고 쓸 수 있다. 어리석게 들리지만 Halvorson에 따르면 이는 "실제로 그 일을 할 확률을 두 배 또는 세 배로 늘릴 수 있습니다." 좋든 싫든, 여러분의 두뇌는 무의식적으로 에세이나 수학 문제를 풀어야 할 때라는 단서를 찾기 시작할 것입니다.

6. 긍정적인 자기 대화를 위해 "if-then" 문을 사용하십시오.

일반적인 스트레스 트리거를 대상으로 하는 데 사용되는 경우 if-then 문의 기능은 계속됩니다. 고학년 학생들에게 가장 스트레스를 주는 것이 무엇인지 파악한 다음 어떻게 할 것인지에 대한 "if-then" 문장을 만들도록 격려할 수 있습니다. 처럼 반응하다. “이번 시험을 잘 못 본다면 침착하게 다음 시험 준비에 집중하겠습니다.” “경기에 지면 심호흡을 하고 긴장을 풀겠습니다.” “과제가 답답하면 잠시 쉬었다가 다시 할게요.” 말처럼 쉬워 보이지만 실제로는 의도 설정 무엇을 성취할 것인지 또는 어떻게 반응할 것인지는 학생들이 자신의 목표를 지원하는 선택을 할 수 있는 기회를 만듭니다.

학생들이 목표를 식별하는 데 도움이 필요한 경우 Flocabulary의 목표 설정 비디오 강의에서는 SMART 약어를 사용하여 목표를 설정하고 달성하기 위한 기준을 가르칩니다. 학생들은 구체적이고 측정 가능하며 실행 가능하고 현실적이며 시간 기반의 목표를 설정하는 방법을 배웁니다.

7. 완벽이 아닌 발전임을 상기시켜주세요.

Halvorson은 우리 모두가 목표에 접근하기 위해 사용하는 두 가지 사고방식을 다음과 같이 식별합니다. 증명 당신이 이미 탁월하다는 것과 개발과 학습에 초점을 맞춘 "Get-Better mindset" 의지 뛰어나다. “당신이 보여주고 싶은 것의 차이라고 생각할 수 있습니다. are 똑똑함 대 얻고자 함 똑똑한," 그녀는 쓴다.

"Be-Good" 사고방식을 통해 사물에 접근할 때 우리는 특히 다른 사람과 비교할 때 우리 자신이 완전히 완벽하기를 기대합니다. 계획대로 일이 진행되지 않으면 자신을 의심하기 시작하여 궁극적으로 성공할 가능성이 낮아집니다.

"Get-Better" 전망은 동료와의 비교 대신 자기 비교를 장려하고 발전을 강조합니다. 다시 말하지만, 이 접근 방식은 우리 자신에게 친절할 것을 요구합니다. 즉, 실수를 예상하고 그대로 두는 것입니다. 학생들이 자신의 진행 상황을 평가하도록 권장할 수 있습니다. "나는 B를 받았고 그는 A를 받았기 때문에 실패했습니다." 대신에 "나는 마지막 에세이에서 B-를 받았고 이번 에세이에서 B를 받았기 때문에 성공했습니다. 나는 좋아지고 있어요." 청소년들이 또래들과 자신을 비교하지 않도록 하는 것은 불가능하지만, 우리는 그들이 발전하고 있고 우리가, 완벽하지 않고 발전하는 것이 목표입니다.

Flocabulary의 Growth Mindset 비디오 수업은 학생들에게 삶의 어느 부분에서든 개선하고 싶다면 실수하고, 열심히 일하고, 무엇이든 할 수 있다는 믿음의 가치를 알아야 한다고 가르칩니다. 실수를 하면 실망스러울 수 있지만 실수를 통해 배울 수 있습니다. 지능은 고정되어 있지 않습니다. 그것은 가단성입니다! 그런 태도를 가질 때 성장 마인드셋을 갖게 됩니다.

8. 작은 승리를 주목하고 축하를 장려하십시오.

할 일이 얼마나 남았는지에 초점을 맞추는 대신 지금까지 한 모든 일에 대해 스스로를 토닥일 수 있습니다. 읽을 챕터가 11개 남았다는 것은 꽤 암울하지만 이미 5개 챕터를 읽었다는 것은 꽤 좋습니다! 작은 성공에 집중하면 학생들이 더 큰 목표를 향해 계속 나아가는 데 필요한 힘을 얻을 수 있습니다. 에세이의 개요를 완성하는 것과 같이 개인의 작은 승리를 강화하도록 도와주거나 전체 수업에서 "우리는 미국 역사의 50년을 함께 해왔습니다!"라고 말하면서 그들에게 말합니다.

9. 학생들에게 가장 적합한 사고 방식 이해

누구나 자신만의 동기부여 스타일이 있습니다. "Reaching for the stars"는 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 머리를 물 위로 유지함으로써 효과적으로 동기를 부여받습니다. 성공에 대한 낙관적인 열의가 Halvorson이 "진정한 회의주의"라고 기술한 것보다 반드시 덜 건전하거나 강력하지는 않다는 점을 인식하십시오. 일부에게는 실패 방지에 집중하는 것이 더 나은 접근 방식입니다. 중요한 것은 각 학생이 자신에게 맞는 것이 무엇인지 알아내는 것입니다.

10. 보너스 팁: 학생들의 스트레스를 줄이기 위해 교실에서 마음챙김 시간을 만드세요.

마음챙김은 자신의 생각과 신체 감각을 알아차리는 것과 관련된 마음의 연습이자 상태입니다. 명상은 학생들이 스트레스를 관리할 때 집중력을 높이고 갈등을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 교사는 매일 5~10분 등 마음챙김 연습을 위한 시간을 마련하거나 학생들이 이러한 기술을 배우고 일상 생활에 적용하여 스트레스를 줄일 수 있는 '마음챙김 월요일' 루틴을 만들 수 있습니다.

이 Flocabulary 비디오는 다음과 같은 방법을 제공합니다. 마음 챙김과 명상 교실에서. 영상은 예술 웰니스 운동인 Kinetic Vibez의 짧은 명상으로 마무리됩니다. 학생들이 심호흡을 통해 스트레스 반응과 정신 건강을 개선할 수 있는 신체 활동으로 이 리소스를 사용하십시오. 유튜브에서 영상을 시청해보세요!

Flocabulary의 비디오 강의를 사용하여 생활 기술 등을 가르칩니다.

Halvorson의 팁이 여러분이 심호흡을 하고 스트레스를 해결하는 데 영감을 주기를 바랍니다. 학생들이 스트레스를 조기에 관리하는 방법을 배우기 시작하도록 격려하십시오. 모든 유형의 스트레스는 삶의 일부입니다. 비록 "스트레스에 직면하여 균형을 찾는 것"이 ​​이번 봄 표준화 시험의 주제는 아니지만 학생들이 받을 수 있는 가장 중요한 교훈 중 하나입니다. 학업 기간과 그 이후에도.

Flocabulary를 통해 학생들의 마음을 사로잡고 학습 경험을 기억에 남고 흥미롭게 만드세요. 교사는 아래에서 등록하여 이 블로그 게시물에 공유된 비디오 수업과 활동에 액세스할 수 있습니다. 관리자는 아래에 문의하여 Flocabulary Plus의 기능에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

• SEO 기반 콘텐츠 및 PR 배포. 오늘 증폭하십시오.
• PlatoData.Network 수직 생성 Ai. 자신에게 권한을 부여하십시오. 여기에서 액세스하십시오.
• PlatoAiStream. 웹3 인텔리전스. 지식 증폭. 여기에서 액세스하십시오.
• 플라톤ESG. 탄소, 클린테크, 에너지, 환경, 태양광, 폐기물 관리. 여기에서 액세스하십시오.
• PlatoHealth. 생명 공학 및 임상 시험 인텔리전스. 여기에서 액세스하십시오.
• 출처: https://blog.flocabulary.com/9-tips-for-dealing-with-stress/