전 세계를 여행하는 것은 종종 휴일과 휴식에 대한 생각을 불러일으킵니다. 그러나 대부분의 영국 노동력은 업무 목적으로 여행해야 합니다. 세계가 열리기 시작하면서 직장 여행이 재개되기 시작했습니다.
많은 사람들에게 COVID-19 테스트에 대해 생각하는 것에 대한 불안과 테스트를 예약하고 도로에 나가기 전에 해야 할 일은 당신과 정말로 모든 것에서 벗어나는 것 사이에 서 있는 무언가일 수 있습니다.
희망이 있는 여행자가 장애물을 극복하고 스트레스 없는 시간을 보낼 수 있도록, 코로나 테스트 센터 는 코로나바이러스와 관련하여 영국 및 해외의 인기 검색어를 살펴보았습니다. 이 브랜드는 심리학자들과 협력하여 스트레스 없는 출장에 도움이 되는 팁, 조언 및 정보를 제공합니다.
코로나바이러스 증상 및 PCR 검사는 전염병 후 여행 스트레스와 관련된 상위 검색어입니다.
낯선 환경에 대한 불편함부터 순조롭게 진행되는 여행에 대한 불안함, 정확한 코로나 검사를 제때 받는 것까지 여행은 누구에게나 불안을 줄 수 있습니다.
우리는 대중이 가장 우려하는 여행의 주요 요소를 분석하고 안전하고 스트레스 없는 여행 경험을 보장하기 위한 주요 팁 목록을 작성했습니다.
- 코로나 증상 – 매월 1,970,000건의 전 세계 검색이 발생하는 코로나바이러스 증상은 대중에게 여행에서 가장 스트레스를 유발하는 요소입니다. 주요 증상은 고열, 새로운 지속적인 기침 및 후각 또는 미각 상실 또는 변화이므로 이러한 증상 중 하나라도 있으면 현 정부 지침을 찾아 PCR 검사 및 자가 진단을 받는 것부터 시작하십시오. -격리.
- PCR 테스트 – 매달 PCR 테스트는 1,000,000개 이상의 글로벌 검색을 봅니다. 알려지지 않은 제공자의 Covid 테스트를 기다리고 예약하는 것은 상당한 심리적 스트레스를 유발할 수 있습니다. PCR 테스트, Fit to Fly 테스트, 2일차 및 8일차 테스트는 2021년 여행을 위한 새로운 테스트 요구 사항의 범위 중 하나입니다. 이에 대한 불안을 피하려면 항상 사전에 예약하고 다음과 같은 신뢰할 수 있는 코로나바이러스 테스트 클리닉을 선택하십시오. 코로나 테스트 센터 의료 전문가가 검사를 실시하여 귀하가 건강에 좋은지 확인하는 곳입니다.
- 사회적 거리두기 – 폐쇄된 사람들 사이의 사회적 상호작용이 감소한 후 붐비는 지역에서는 사회적 거리두기가 더 어려울 수 있습니다. 계속해서 마스크를 착용하고 가능한 한 사람들과 멀리 떨어져서 자신을 더욱 보호하십시오.
- 위생 – 손 씻기에서 소독제에 이르기까지 위생은 Covid-19 바이러스의 확산을 관리하는 데 필수적인 부분이므로 매월 205,000명의 사람들이 이를 검색하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 정기적인 손 씻기 습관을 유지하고 손 소독제와 여분의 안면 마스크를 항상 휴대함으로써 자신을 보호할 수 있습니다.
- 항원 검사 – 이 검사는 바이러스에 감염되어 스트레스를 받고 있는 경우 단 30분 만에 빠른 결과를 얻을 수 있는 좋은 방법입니다.
- 항체 검사 – 항체 검사는 다양한 장소에서 바이러스를 더 잘 이해하는 데 도움이 되지만 이러한 검사는 진단에 사용되지 않으며 안전한 여행을 위해 자신을 선택하려는 경우 선택해서는 안 됩니다. . 그러나 입국 요건의 일부로 항체 검사를 요구하는 일부 국가가 있습니다.
- 코로나 검사를 기다리는 중 – 코로나 검사 결과를 기다리는 것은 심리적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 테스트 결과를 제어할 수는 없지만 대기 시간과 결과를 처리하는 방법은 제어할 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다.
- 부정적인 생각 – 스트레스가 많은 이 기간 동안 부정적인 생각의 순환에 빠지기 쉽지만 어려움에 연연하지 않도록 노력해야 합니다. 자신이 정기적으로 부정적인 것에 집중하는 것을 발견하면 정신 건강 전문가나 믿을 수 있는 친구 및 가족에게 도움을 청하는 것을 고려하십시오.
- 비행에 대한 두려움 – 여행에 대한 모든 두려움이 코로나바이러스와 직접적인 관련이 있는 것은 아닙니다. 일정 기간 여행을 하지 않으면 다시 비행기를 타는 것이 걱정될 수 있습니다. 호흡 운동과 명상은 당신이 경험할 수 있는 모든 스트레스를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 홈 테스트 키트 – 홈 테스트 키트는 직면할 수 있는 코로나바이러스 증상에 대한 불안을 줄이는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 홈 테스트 키트를 직접 수행하는 동안 처음에는 다음과 같은 신뢰할 수 있는 공급자를 선택하는 것이 겁나게 보일 수 있습니다 코로나 테스트 센터 가능한 가장 정확한 결과를 얻고 여행 전에 스트레스를 완화합니다.
전염병 이후 여행할 때 스트레스와 불안을 관리하기 위한 최고의 팁
- 명상
명상은 비행과 여행에 수반되는 불안과 싸우는 좋은 방법입니다. 그것은 마음을 진정시키고 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있으며 명상 기술은 시간이 지남에 따라 향상될 수 있습니다.
Rachelallanconsultancy.com의 공인 상담 심리학자 Rachel M Allan 박사는 다음과 같이 말합니다.
"스트레스와 낮은 기분은 기억 형성 및 회상과 관련된 중요한 뇌 구조인 해마를 억제할 수 있습니다. 따라서 효과적인 스트레스 관리는 기억 기능을 돌보는 데 중요한 고려 사항이 될 수 있습니다. 마음챙김 수련은 스트레스와 우울증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.”
환경 심리학자이자 웰빙 컨설턴트인 Lee Chambers MBpsS는 다음과 같이 말합니다.
“당신의 웰빙을 증가시키기 위해 마음챙김이나 명상을 사용하는 것은 확실히 고려되어야 하는 것입니다. 그것이 편도체에 미치는 영향이 연구되었으며, 연습을 통해 우리는 부정적인 생각을 반추하는 것에서 벗어나 현재와 연결될 수 있게 됩니다. 코티솔 수치를 낮추고 염증 지표를 감소시켜 우리가 더 편안하게 느끼고 현재의 격동적인 기후의 혹독함에 대처할 수 있게 해줍니다.”
- 육체적 운동
여행 중 초조하거나 스트레스를 받을 때 짧은 산책과 같은 운동은 신경을 이완시키는 데 큰 도움이 됩니다.
Champsconsult.com의 긍정적 심리학 전문가인 Ruth Cooper-Dickson은 다음과 같이 말합니다.
“모든 형태의 운동과 활동적인 활동은 스트레스 반응을 억제하는 뇌의 일부인 해마에 유익합니다.
“운동은 GABBA(감마-아미노부티르산) 활성화에 좋습니다. 이것은 뇌를 진정시키고 소화기 역할을 하여 뇌 세포가 활동을 억제할 수 있도록 하는 목적을 가진 아미노산입니다. GABBA 활성화는 빠르고 효과적인 스트레스 해소를 제공합니다.”
- TV 쇼나 영화로 주의를 산만하게 하십시오.
자신이 불안하거나 좌절감을 느낀다면 좋아하는 영화나 새롭고 위안이 되는 프로그램의 에피소드로 주의를 분산시키십시오. 스트레스를 악화시킬 수 있는 연결 문제를 피하기 위해 미리 다운로드하십시오.
Escape Fitness의 교육 및 콘텐츠 책임자인 Andy Phillips는 말합니다.
“휴대전화로 영화와 TV 프로그램을 보는 것은 기분이 나아지는 데 도움이 되는 보조 요법 역할을 할 수 있습니다. 정신 건강 문제를 관리하기 위해 영화를 사용하는 영화 요법은 생각과 감정을 향상시킬 수 있습니다. 긍정적인 감정을 불러일으키고 대인 관계 기술을 키울 수 있는 영화가 있습니다.”
- 불안한 생각을 음악으로 풀어보세요.
마음을 편안하게 해주는 음악을 들으면서 더 기분 좋은 감정으로 머리를 채울 수 있습니다. 이것은 또한 스트레스가 많은 생각에 대한 차단기 역할을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
“음악은 패턴을 따라야 하고, 기억에서 끌어내고, 다감각 피드백에 참여해야 합니다. 그것은 동시에 많은 다른 높은 수준의 뇌 기능을 사용하여 뇌의 다른 영역 간의 연결을 강화합니다." Rachel M Allan 박사는 말합니다.
- 퍼즐이나 작업에 집중하여 휴식 시간의 우선 순위를 지정하십시오.
퍼즐은 불안이나 스트레스의 감정을 떨쳐낼 수 있는 좋은 방법입니다
Rachel M Allan 박사에 따르면, “주의력, 회상 및 문제 해결의 조합이 필요한 작업에 참여하는 것은 인지 기능을 건강하게 유지하고 감소 속도를 줄이는 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 십자말 풀이를 정기적으로 완료하는 것과 기억력 감퇴 사이에 명확한 연관성이 있음을 보여줍니다.”
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