재택근무를 하고 싶은 이유는 다양합니다. 아마도 당신은 돈을 절약하기 위해 재택근무를 선택했을 것입니다. 서있는 책상, 전기 서있는 책상또는 책상에 앉다 에서 제공하는 것과 같은 오플란 일과 삶의 갈등을 완화하거나 가족을 돌볼 수도 있습니다. COVID-19 대유행으로 인해 재택근무가 시작되었을 수 있습니다. 재택근무는 여러 가지 이유로 유리할 수 있습니다.

그러나 고유한 장애물이 있습니다. 당신의 건강과 생산력, 이것은 특히 사실입니다. 계속 간식을 먹고 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 사회적 시뮬레이션이 부족하고 집에서 일하고 싶은 유혹도 있습니다. 이와 관련하여 건강을 유지하는 데 도움이 되는 제안 목록을 만들었습니다.

이와 관련하여 원격으로 작업하는 동안(물론 재택 근무) 건강하고 생산적이며 건강을 유지하는 데 도움이 되는 제안 목록을 작성했습니다. 집안일이 쉬워졌습니다 회색 책상 의자, 사무실 책상 의자및 코너 데스크 by UX 오피스.

일관된 수면 일정 유지

집에서 일할 때 조정에 따라 수면 일정이 중단될 수 있습니다. 또한 변경될 수 있습니다. 그러나 수면 일정을 지키는 것은 자기 관리의 중요한 부분입니다. 정신과 신체 시스템의 적절한 기능에 필수적인 수면의 질을 향상시킵니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 근무일과 시간 동안 피곤할 가능성이 큽니다. 하루 종일 에너지 변동이 있을 수도 있습니다. 전문가들은 신선한 공기를 마시며 야외에서 활발하게 산책할 것을 권장합니다.

불가피한 졸음이 오는 경우 전문가들은 신선한 공기를 마시며 바깥 산책을 할 것을 권장합니다. 또는 짧은 낮잠을 자면서 배터리를 재충전하고 작업을 계속할 수 있습니다. 간단히 말해서, 충분한 수면을 취하는 것은 집에서 일하는 동안 건강하고 생산적인 상태를 유지하는 데 중요합니다.

자신을 위한 별도의 작업 공간 만들기

서서 일하는 책상처럼 잘 정리된 지정된 작업 공간을 따로 마련해 두는 것이 좋습니다. 예를 들어 여유 공간이 있다면 사무실로 개조하여 효율적으로 장비할 수 있습니다. 침실의 한 구석이나 주방의 공간을 작업 공간으로 바꿀 수도 있습니다.
또한 좌식 책상과 같은 편안한 가구에 투자해야 합니다. 낮에 일할 수 있는 좋은 의자와 테이블을 구하십시오. 소파가 헐렁하고 매력적일 수 있지만 작동하지 않아야 합니다. 편안한 테이블과 의자는 건강 문제로 이어지는 등이나 목의 긴장을 예방합니다. 또한 에너지와 주의력을 유지하는 데 도움이 되어 생산성이 향상됩니다.

눈을 제대로 관리하세요

눈을 쉬게 하십시오. 연구에 따르면 하루 종일 컴퓨터 화면을 바라보는 것은 눈에 좋지 않습니다. 따라서 컴퓨터를 사용하는 시간마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 눈을 감거나 몇 분 동안 컴퓨터 화면에서 시선을 돌려 피로하지 않도록 합니다.

처방전 받기

집에서 일하는 동안 눈을 건강하게 유지하려면 처방 안경을 구입하는 것이 좋습니다. 유리를 구입하기 전에 PD라고도 하는 눈동자 거리를 측정하는 방법을 이해했는지 확인하십시오. 집에서 PD를 측정하는 방법을 배울 수 있는 완벽한 가이드가 있습니다. 집에서 일할 때 처방 안경은 필수입니다. 다음 작업을 수행합니다.

컴퓨터에서 방출되는 고에너지 가시광선 또는 청색광을 차단합니다. 황반변성 및 기타 시력 문제를 유발할 수 있습니다.

태양의 자외선을 차단하는 선글라스를 착용하여 백내장 발병 가능성을 줄이십시오. 발사체를 눈에서 멀리 두십시오. 눈이 피로하지 않도록 야외에서 자주 휴식을 취하십시오.

작업 일정을 만드십시오

하루 종일 재택근무를 하다 보면 하루가 하나의 긴 근무일로 흐려지기 쉽습니다. 결과적으로 스트레스 수준을 치솟을 수 있는 벅찬 할 일 목록을 만들지 마십시오. 당신이 하루 동안 성취하고 싶은 것을 결정하고 그것을 고수하십시오.

우리는 이것을 충분히 강조할 수 없습니다. 스트레스를 풀고 마음을 이완하려면 특정 시간에 휴식을 취해야 합니다. 생산성을 저하시킬 수 있는 업무 스트레스의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

건강하게 섭취

집에서 일할 때 부엌에서 구할 수 있는 모든 음식을 먹고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 과식을 하고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 정크 푸드는 건강에 해롭습니다.

재택근무로 세상이 바뀌면서 정크푸드가 큰 이슈로 떠올랐다. 그것은 당신을 두려워해서는 안됩니다. 잘못된 식습관은 장기적으로 생활습관병을 유발할 수 있다는 사실을 알아야 합니다.

그것을 피하기 위해 적절하고 균형 잡힌 점심을 미리 준비할 수 있습니다. 신선한 과일과 건강에 좋은 간식을 보관할 수도 있습니다. 점심 시간에는 컴퓨터를 끄고 식사에 집중하십시오. 또한 수분을 유지하기에 충분한 물을 가져오세요.

결론

재택근무에는 많은 이점이 있습니다. 생산성을 유지하면서 유연한 일정을 유지할 수 있습니다. 활동성을 유지하기 위해 규칙적으로 운동하고 집에서 일하는 동안 조절 가능한 입식 또는 좌식 책상을 사용하는 것을 잊지 마십시오. 하지만 적응하지 못하고 제대로 하지 않으면 쉽지 않다. 따라서 집에서 일하는 동안 건강하고 생산적이며 건강을 유지하는 데 도움이 되는 제안 사항 중 일부를 구현할 수 있기를 바랍니다.

출처 : Plato Data Intelligence : PlatoData.io