어떤 사람들은 항상 일에 빠지는 반면 다른 사람들은 파도 위에서 서핑을 하는 것 같습니다. 그리고 우리 모두는 활동적인 친구이자 동시에 돌보는 가족 구성원이면서 백만 가지를 성공시킬 수 있는 것처럼 보이는 또 다른 프로젝트를 자신의 판에 추가하는 한 동료를 알고 있습니다. 그녀는 초인간인가, 로봇인가? 아니면 그냥 바보인가?
다른 사람의 (명백한) 성과는 현실과 거의 관련이 없고 일반적으로 부가 가치가 없는 인상을 남길 수 있습니다.
문제
"이상적인 일꾼"이라는 이미지가 큰 역할을 합니다. 그것은 건강하지 못한 기대입니다. 삶의 다른 부분보다 우리의 일을 우선시하기 위해. 다른 사람의 작업량, 활동 또는 성공은 우리를 위협하거나 놀라게 하거나 '불가능한 일을 하도록' 밀어붙이며 때때로 질투, 무능 또는 실패를 느끼게 합니다. 우리 모두가 서로 다른 요구 사항, 기술 및 욕구를 가지고 있다는 사실을 받아들이기가 어렵습니다. 따라서 부주의하게 일에 몰두하게 될 수도 있습니다.
이것은 한동안 잘 될 수 있지만 영원히는 아닙니다. “번아웃은 당신이 너무 오랫동안 인간이되는 것을 피하려고 노력하십시오". 저글링에서 경쟁 전문적이고 사적인 요구, 우리의 정신 건강은 고통 받고 우리의 모든 에너지 (신체적, 정서적!)는 말 그대로 소진됩니다.
발상의 전환이 필요하다
정신적 웰빙과 직장에서의 소진 낙인을 해결하는 열쇠는 경쟁 요구를 저글링하는 개념을 저글링으로 전환하는 것입니다. 상호 강화 요구합니다. 하지만 어떻게?
첫째, 동기가 중요합니다. 외적 열망(예: 돈, 명성, 이미지)은 달성 후에도 만족스럽지 못한 반면, '자신보다 큰 목표'(개인의 성장, 친밀한 관계, 지역 사회 참여, 건강과 같은 내재적 열망을 의미)를 가진 사람들은 더 큰 웰빙과 만족.
둘째, 단순히 '신체적 시간'을 찾는 것이 아니라 "인지 공간”. 왜 그런 겁니까? 업무에 대한 침해, 즉 비업무 환경에서 업무와 관련된 생각과 걱정이 개입되어 업무 만족도, 행복감, 갈등, 잦은 소진으로 이어지기 때문입니다.
솔루션
직원들이 건전한 동기를 부여하고 인지적 공간을 만들 수 있는 가능성은 직장의 업무 설계와 조직 문화에 뿌리를 두고 있습니다. 직장의 힘이 있는 곳이 바로 거기에 있습니다. 프로세스 관리에 대한 관리자와 동료에서 (원격) 작업 인프라에 이르기까지 모든 것이 직장에서 정신 건강 낙인을 해결하는 데 중요합니다.
좋은 작업 환경을 유지하고 작업장에서 모든 사람의 문제가 구체화되기 전에 소진되도록 하기 위한 XNUMX가지 요소를 아래에서 찾으십시오.
- 시간 관리 및 생리적 회복
우리의 정신이 회복되어야 하는 것처럼 생리적 회복을 위한 시간을 찾기 위해 작업량을 관리하는 방법을 알아야 합니다. 심리학자가 가장 먼저 말하는 것 중 하나는 잠을 자고 휴식을 취하라는 것입니다. 이는 효과적인 시간 관리를 통해서만 달성할 수 있습니다.
2. 심리적 분리 및 자기 인식
일과 자기 인식에서 심리적 분리의 여지가 있는 문화를 만들고(인지 공간을 기억하세요!) 조직 구조와 프로세스에 가능성을 포함시켜 다른 사람의 소리를 들을 수 있습니다. 그것은 작업량이 너무 많을 때 조기에 인식하고 주제를 지정하고 비난이나 부끄러움 없이 작업을 재배치하는 대안에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.
3. 투명도
팀에서 모든 사람의 역할을 명확히 하고 목표와 경계를 설정하십시오. 투명하고 구체적인 규칙은 프로젝트와 의제를 예측 가능하고 조직 가능하게 만들어 모든 사람의 업무량을 줄이고 1번 항목에서 언급한 복구 시간을 보장합니다.
4. 공감하라
사람들을 인간으로 대해야 함을 기억하십시오. 다른 사람의 입장이 되어 모든 상황에서 공감하는 것을 목표로 하십시오. 갈등과 스트레스를 피하려면 감정을 인식하고 적절하게 반응하는 것이 중요합니다. 귀하나 다른 사람이 어려움을 겪더라도 걱정하지 마십시오. 감성 지능은 훈련되고 지속적으로 향상될 수 있습니다(그리고 그래야 합니다!).
5. 동기 부여 및 참여
그 본질적인 동기를 찾으십시오.. 일의 어떤 측면이 매력적이고 진정으로 만족합니까? 또한 자신과 다른 사람들이 숙고하고 반성할 수 있는 시간을 가져라. 때로는 터널 끝에서 빛을 보거나 진정으로 동기를 부여하는 것이 무엇인지 이해하기 위해 거리를 두어야 합니다. 이것은 동기 부여, 영감 및 창의성이 시간이 지남에 따라 손실되지 않도록 합니다.
6. 커뮤니티
격려하는 커뮤니티의 중요성을 결코 과소평가하지 마십시오. 소속감, 공동의 목표를 공유하고 '단순한' 동료가 아닌 다른 사람이 된다는 느낌이 중요합니다. 지원 및 협력 팀 정신은 모든 사람이 참여하고 존중받을 수 있도록 합니다.
변화는 우리 자신으로부터 시작됩니다
이러한 것 중 많은 것들이 명백하고 '부드럽게' 보일 수 있으며 상식적입니다. 이러한 요소의 대부분은 이론상 관리자나 조직 문화에 의해 권장되지만 실제로는 상사나 동료가 다르게 행동하고 행동할 수 있습니다.
이것이 바로 작업의 모든 측면이 구조와 프로세스가 고무적인지 여부에 대해 지속적으로 평가되어야 하는 이유입니다. 경쟁 or 상호 강화 사이의 요구 전문적인 성능 과 개인적인 정신 건강. 리더는 제대로 기능하고 조화롭고 지속 가능한 팀을 구축하기 위해 적절한 분위기를 설정하기 위해 적절하게 행동해야 합니다.
그러기 위해서는 일을 잘하는 동료 못지않게 책임감 있고 똑똑한 리더가 혼자 어깨에 짐을 짊어질 것이 아니라 자신을 먼저 돌보고 균형을 찾아야 합니다. 그리고 때로는 다른 사람을 돕기 전에 감히 도움을 요청하십시오.
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출처: https://www.eu-startups.com/2021/07/how-to-tackle-mental-health-stigma-in-the-workplace/
