우리 모두는 청구서를 지불하기 위해 일해야 하며 이는 정신 건강에도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 불안, 스트레스 및 우울증은 모두 열악한 작업 환경으로 인해 발생하거나 악화될 수 있습니다. 다행히 직장에서 정신 건강을 보호하기 위해 몇 가지 간단한 조치를 취할 수 있습니다.
이 기사에서는 도움이 되는 몇 가지 팁을 살펴봅니다. 건강을 유지 직장에서 균형을 잡습니다.
현대 사회에서는 분주한 일상에 얽매이기 쉽습니다. 눈을 뜨는 순간부터 잠자리에 들 때까지 우리의 삶은 업무와 책임으로 가득 차 있습니다. 결과적으로 정신 건강을 점검하는 것의 중요성을 간과하기 쉽습니다.
사무실에서 일하든, 공장에서 일하든, 집에서 일하든 정신 건강을 보호하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
1. 스트레스의 원인 파악
정신 건강을 보호하는 첫 번째 단계는 직장에서 스트레스의 원인을 파악하는 것입니다. 이것은 오랜 시간 동안, 급여명세서 작성자, 어려운 동료, 비현실적인 기대, 또는 압도되고 스트레스를 받는 모든 것.
스트레스를 유발하는 원인을 파악한 후에는 스트레스를 처리하고 삶에 미치는 영향을 줄이기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
2. 긍정적인 작업 환경 조성
만들기 긍정적인 작업 환경 정신 건강을 보호하는 데 필수적입니다. 이것은 직장을 안전하고 괴롭힘과 따돌림이 없도록 만드는 특정한 일을 해야 한다는 것을 의미합니다. 또한 모든 사람이 존중받고 지원받는다고 느낄 수 있는 편안하고 친근한 분위기를 조성하는 것을 의미합니다. 긍정적인 작업 환경을 조성하면 직장에서 느끼는 스트레스가 확실히 줄어듭니다.
3. 다른 사람을 위해 친절한 일을 하십시오
직장에서 다른 사람을 돕는 방법은 많습니다. 예를 들어 특정 프로젝트를 지원하기 위해 자원 봉사를 하고 새로운 직원을 교육할 것을 제안할 수 있습니다. 또한 결과는 다른 사람을 돕는 것이 우리 자신의 정신 건강을 향상시킬 수 있음을 시사합니다. 예를 들어 스트레스를 줄이고 기분, 자존감 및 즐거움을 높일 수 있습니다. 가장 좋은 점은 친절한 행동에는 일반적으로 상당한 시간이나 돈이 필요하지 않다는 것입니다.
4. 과로를 피한다
직장 스트레스와 불안의 가장 큰 원인 중 하나는 과로입니다. 경계를 설정하고 처리할 수 있는 것보다 더 많은 작업을 수행하지 않는 것이 두 가지 중요한 사항입니다. 자주 휴식을 취하고 정상적인 근무 시간을 지키는 것도 중요합니다.
5. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오
우리는 다른 동료와 자신을 비교할 때 낮은 자존감이 생기고 비참함을 느낍니다. 자신을 다른 사람과 비교하면 느낄 수 있는 모든 종류의 기쁨이 사라질 것입니다. 대신 어제 당신이 누구였는지 생각해 보십시오.
특정 목표를 달성하기 위해 자신을 밀어붙이는 것과 같은 건전한 개선에 집중하십시오. 오직 이런 식으로만 당신이 아닌 당신이 되고 싶은 사람에 초점을 맞출 수 있습니다.
6. 자주 휴식을 취하십시오
정기적인 휴식은 직장에서 정신 건강을 보호하는 데 필수적입니다. 매일 몇 분씩 책상에서 물러나 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이것은 블록 주변을 빠르게 산책하거나, 간식을 먹거나, 몇 분 동안 명상하는 것부터 무엇이든 될 수 있습니다. 규칙적인 휴식을 취하면 스트레스와 불안 수준을 줄이고 재충전할 시간을 가질 수 있습니다.
7. 다르게 일어나기
귀하의 인스타그램 당신이 깨어나자마자 당신은 이미 뇌가 부정적인 것에 대비하고 있는 것입니다. 눈을 뜨자마자 휴대폰을 보는 것은 침실에서 많은 사람들이 소리를 지르는 것과 같습니다. 그것보다 하루를 시작하는 더 좋은 방법이 있습니다! 대신, 하루를 건강하게 보낼 수 있는 요가나 명상 연습으로 하루를 시작하여 직장에서 정신 건강을 강화하세요.
직장에서 긍정적인 사고 방식을 유지하면 일상 생활에 영향을 미칩니다. 이것은 당신의 성취와 성공과 같은 직업의 좋은 측면에 초점을 맞추고 부정적인 것에 연연하지 않는 것을 의미합니다. 또한 현실적인 목표와 기대치를 설정하고 비교를 피하고 완벽해지는 것을 의미합니다.
8. 규칙적으로 운동
운동은 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 점심 시간이나 퇴근 후에 운동을 하십시오. 그것은 당신의 모든 부정적인 에너지를 풀어줄 것입니다. 짧은 산책과 같은 간단한 것만으로도 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 다른 사람과 상호 작용
다른 사람들과 연락을 유지하는 것은 정신 건강을 보호하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 여기에는 동료, 친구 및 가족으로부터 도움과 회사를 찾는 것이 포함됩니다. 압도당하거나 불안이나 우울증으로 어려움을 겪고 있는 경우 지원 그룹에 가입하거나 정신 건강 전문가와 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
10. 전문가의 도움을 구하라
정신 건강이 악화되면 전문가의 도움을 받아야 합니다. 정신 건강 전문가와 이야기하면 스트레스가 많은 사건과 사람들을 인식하고 이를 처리하기 위한 적절한 전략을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 문제는 매우 흔하며 도움을 구하는 것이 부끄러운 일이 아님을 기억하는 것도 중요합니다.
직장의 건강을 담당하는 사람이나 그룹과 질병에 대해 상의하십시오. 정신적 또는 육체적 건강을 위해 필요한 경우 시간을 내십시오. 질병 후 업무에 복귀하려면 조직 내에서 좋은 정책 변경을 장려해야 할 수 있습니다. 또한 새로운 지원 네트워크를 만들고 건강 관련 논의를 위한 안전한 공간을 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
결론
균형 잡힌 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 직장에서 정신 건강을 보호하는 것을 의미합니다. 이 기사의 권장 사항을 사용하면 환상적인 업무 분위기를 조성하고 스트레스를 해소하며 다른 사람들과 연락을 유지하는 데 도움이 됩니다. 정신 건강이 악화되면 전문적인 도움을 구하는 것을 기억하는 것도 중요합니다.
직장에서 정신 건강을 보호함으로써 당면한 업무에 집중하고 건강하고 생산적인 직장 생활을 즐길 수 있습니다. 그러니 더 이상 기다리지 마십시오. 오늘부터 정신 건강을 보호하기 위한 조치를 취하십시오!
정신 건강 기사 및 출판 허가는 Roman Romster에서 제공합니다. 원래 Supply Chain Game Changer용으로 작성되었으며 31년 2023월 XNUMX일에 게시되었습니다.
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