때로는 5개의 월요일로 구성된 주가 토요일의 절반처럼 느껴질 때도 있습니다. 다음은 주말을 최대한 활용하고 다음 월요일을 준비할 수 있는 몇 가지 팁입니다.
대부분의 사람들은 5일 근무 후 주말을 가집니다. 어떤 사람에게는 토요일/일요일이지만 다른 사람에게는 더 유연합니다. 하지만 유연해야 하는 것은 몸과 마음의 휴식을 취하여 상쾌하고 활력있게 업무에 복귀할 수 있도록 하는 것입니다. 긴장을 풀고 휴식을 취하는 것이 좋을수록 일을 더 잘할 수 있습니다. 다운타임은 주의력을 높이고, 기분을 고양하고, 창의력을 발휘하고, 문제를 해결하는 데 필수적입니다. 직장에서 학습과 기억력을 향상하고 정신 건강을 회복하는 데도 필요합니다.
스탠포드 연구 과도한 근무에는 분명한 한계가 있음을 보여줍니다. 직원이 주당 50시간 이상 근무하면 생산성이 급격히 감소하는 것으로 나타났습니다. 주당 70시간 이상 일한 연구 대상자들은 주당 55시간 일한 사람들과 동일한 양의 일을 처리했습니다. 그 시간은 다 어디로 가나요?
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이와 같은 연구는 반성하고, 생각하고, 휴식을 취하고 즐거움을 주는 일을 할 수 있는 자신을 위한 시간을 갖는 것이 얼마나 중요한지 강조합니다. 다운타임은 정신적, 육체적 건강과 인간관계를 크게 향상시킬 수 있습니다. 하나 공부예를 들어, 플러그를 뽑고 휴식을 취하는 직원이 관상동맥 심장 질환과 같은 심각한 건강 문제를 줄이는 것으로 나타났습니다.
직장에서 연결을 끊습니다
주말에는 디지털 방식으로든 물리적으로든 직장에서 벗어나서 며칠 쉬고 쉴 수 있었다는 느낌을 받는 것이 중요합니다. 특히 주말에 일을 끝내야 하는 경우에는 말처럼 쉽지 않습니다. 당신이 할 수 있는 일은 다른 즐거운 일을 하면서 시간을 보내지 않고도 이메일을 확인하고 전화를 걸 수 있는 주말 근무 일정을 만드는 것입니다.
집안일을 최소화하세요
집안일이 일주일 내내 쌓이는 경향이 있어서, 주말에는 아파트 주변을 청소하고 수리하는 일밖에 할 수 없습니다. 이를 방지하려면 일주일 내내 집안일을 계획하여 일상의 일부로 만들고 주말에는 휴식을 취할 수 있는 시간을 더 많이 확보해 보세요. 토요일 오후의 덩어리보다는 소량의 세탁이 가능합니다.
운동하다
운동할 시간을 찾는 것은 힘든 일입니다. 특히 일하고 다른 일을 해야 하는 주중에는 더욱 그렇습니다. 주말은 운동 시간을 측정하기에 적합하며, 집안일이 아닌 동기 부여가 되는 운동에 많은 시간을 할애할 수 있습니다.
당신이 열정을 가지고 있는 일을 하세요.
당신이 좋아하는 일, 즉 그림 그리기, 글쓰기, 독서 등 당신을 생각하게 만들고 행복하게 만드는 일을 할 시간을 찾으십시오. 주말에 이 활동을 하면 시간을 보내는 대신 실제로 뭔가를 하고 있다는 느낌을 받을 수 있기 때문에 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
같은 시간에 일어나려고 노력하세요
이것은 다소 어렵지만 일주일로 돌아가는 데 어려움을 겪는 사람이라면 효과가 있습니다. 주말에 일어나는 시간이 일관되지 않으면 일주기 리듬이 교란되어 평소보다 잠을 더 많이 잤음에도 불구하고 매우 피곤하고 혼미한 기분을 느끼게 됩니다. 이 불편한 느낌은 월요일에도 스며들어 나머지 한 주의 균형을 무너뜨릴 수 있습니다.
아침을 나만의 시간으로 활용하세요
당신의 마음은 잠에서 깨어난 지 2~4시간 후에 최고 성능에 도달하여 더 나은 운동을 하고 하고 있는 모든 일을 즐길 수 있는 정말 만족스러운 아침 활동을 하게 됩니다.
일주일을 준비하세요
일부 작업을 미리 계획하면 일주일의 생산성이 훨씬 더 높아질 것입니다. 월요일의 전체 "설정" 단계를 건너뛰고 바로 업무에 착수하여 일주일을 훨씬 더 즐겁고 편안하게 보낼 수 있습니다.
주말 동안의 휴식은 몸과 마음을 재충전하고 한 주의 스트레스로부터 회복할 수 있는 기회를 제공합니다. 이렇게 하면 월요일에 직장에 복귀할 때 더욱 활력이 넘치고 생산적인 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 피곤하고 과로하면 쉽게 짜증을 내고 화를 잘 냅니다. 그러나 충분한 휴식을 취하면 기분과 전망이 좋아집니다.
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