집에서 일하기, 회사에서 일하기, 운전하기, 장시간 우리 몸을 어색한 자세로 만드는 모든 일들. 비행 코치, 기술 작업 수행 또는 소파가 사무실 역할을 두 배로 늘리는 등 모든 면에서 허리와 신체가 대가를 지불합니다. 그렇다면 어떻게 몸을 아프지 않고 움직일 수 있는 위치로 되돌릴 수 있을까요? 자, 여기 유연한 몸을 위한 최고의 팁이 있습니다. 당신의 몸과 두뇌는 그것을 높이 평가할 것입니다.

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유연하고 새로운 경험에 열려 있으면 사람들은 새로운 것을 배울 수 있습니다. 또한 사람들이 변화하는 환경에 적응하는 데 도움이 되며, 이는 사람들이 자신의 환경에서 보다 효과적으로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 심리적으로 유연성을 유지함으로써 부정적이거나 도움이 되지 않는 사고와 행동 패턴을 더 잘 버릴 수 있습니다.

시작하는 방법

스트레칭과 움직임을 시작하는 것은 어렵지 않습니다. 두 시간마다 작은 산책을 하거나 온라인에 접속하여 간단한 시작 스트레칭이나 요가 수업을 듣는 것이 중요합니다. 아무것도 없는 것보다 낫습니다.

가장 좋은 방법 중 하나는 정적 스트레칭입니다. 스트레칭을 하여 일정 시간 동안 움직이지 않고 유지하는 곳입니다. 일상 생활에 정적 스트레칭을 추가하는 것만으로도 신체의 느낌에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 그것은 몸을 열고 근육 움직임을 회복시킵니다.

스트레칭은 효과를 얻으려면 오랫동안 이러한 자세를 유지해야 하기 때문에 대부분의 사람들에게 지루합니다. 최소 30초 동안 스트레칭을 유지하면서 근육의 긴장을 느껴보세요. 이 과정을 보다 쉽게 ​​관리하려면 해당 시간을 완료하고 근육을 너무 세게 누르지 않는 데 집중하세요. 너무 아파서 포즈를 잡을 수 없다면, 압력을 덜 가해보세요.

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단백질을 섭취하세요

단백질이 풍부한 음식과 쉐이크는 운동 후 신체 활동에 도움이 될 수 있습니다. 통증과 근육 손실 예방 복구 과정에서. 이러한 요소는 근육을 만들고 손상된 조직을 복구하는 데에도 필요합니다. 단백질은 포만감을 주어 나이가 들거나 체질량을 잃어도 운동성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

쿨다운 과정을 건너뛰지 마세요.

사람들이 운동 후 스트레칭을 마치기 전에 스피닝이나 복싱 수업을 마치고 나가는 것은 매우 흔한 일입니다. 이는 관절과 근육에 좋지 않습니다, 그리고 다음날 동안 고통을 겪게 될 가능성이 높습니다. 스트레칭은 회복 과정의 속도를 높이는 동시에 이동성과 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동을 완료하면 몸이 따뜻해지며 하루 중 다른 시간보다 스트레칭이 더 잘됩니다.

따뜻한 목욕을

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따뜻한 목욕만으로는 유연성을 키우는 데 도움이 되지 않지만 몸이 편안해지는 느낌을 갖게 되므로 유연성을 키우는 데 중요합니다. 새로운 스트레칭을 시도하거나 거의 사용하지 않는 근육에 긴장을 가할 때 신체의 자연스러운 반응은 긴장되는 것입니다. 따뜻한 목욕은 긴장을 풀고 하루의 끝이나 시작 부분에 스트레칭을 할 때 근육을 더욱 적극적으로 움직일 수 있는 기분을 조성하는 데 도움이 됩니다.

새로운 운동을 시도해 보세요

유연성을 키우는 가장 쉬운 방법은 요가, 태극권, 필라테스 등 근육과 기술을 집중적으로 훈련하는 것입니다. 이러한 운동은 운동 일정에 다양성을 더할 수 있으며 다른 활동의 성과를 더 높여 조깅, 복싱 또는 회전 기술을 향상시킬 수도 있습니다.

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