"임포스터 증후군"이라는 문구를 읽고 그것이 흔한 일이라는 것을 깨닫지 못한 채 느끼는 것에 대한 용어가 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 당신이 가진 경력에 대해 충분하지 않다고 느낀 적이 있습니까? 자신을 의심하고 직장에서 사기꾼처럼 느껴지십니까? 당신은 당신이 그것을 날개를 달고 잔소리가 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다.
영국 인구의 77%가 사기꾼 증후군을 경험합니다.
가면 증후군의 징후는 다음과 같습니다.
- 자신을 의심
- 자신의 역량과 기술을 정확하게 평가할 수 없음
- 성공을 외부 요인에 귀인
- 당신의 업무 성과를 비판하기
- 실망할까봐
전염병이 가면 증후군을 악화시켰습니까?
흥미롭게도 연구에 따르면 재택근무가 이러한 감정을 완화할 수 있습니다. 노팅엄 대학에 따르면, 75% 감소 2020년 실제 사무실에 있을 때와 비교하여 가면 증후군의 감정에서.
University of Nottingham의 Terri Simpkin 부교수는 다음과 같이 논평했습니다. “임포스터 현상은 맥락과 관련이 있습니다. 맥락이 바뀌면 임포스터리즘의 경험도 바뀔 수 있습니다. 그것은 사회적으로 구성되어 있기 때문에 사회적 상황을 바꾸면 경험도 바뀔 수 있습니다.”
그러나 이것이 모든 사람에게 해당되는 것은 아닐 수 있으며, 일부 근로자는 재택근무를 할 때 위축되고 고립된 느낌과 함께 자기 의심이 심해지는 것을 경험했을 수 있습니다. 상당한 기간 동안 원격으로 작업하면 회사 문화, 사회적 통합 및 전반적인 흐름에 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 일의 스윙에서 벗어났을 때 펑크에서 벗어난 느낌이 들고 당신의 기술을 의심하기 시작할 수 있습니다.
사기꾼 증후군 극복
가면 증후군의 감정이 가라앉았다면, 퇴근 후 사무실에 돌아왔을 때 다시 불타오르는 것이 걱정될 수 있습니다. 보리스 존슨의 로드맵 정상으로. 가장 스마트한 작업복을 입고 사무실로 돌아왔을 때 가면 증후군을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다!
감정보다 사실
우리는 감정이 논리를 무시하도록 하는 경향이 있습니다. 감정보다 사실에 초점을 맞추는 것은 우리 삶의 다양한 영역에 잘 적용될 수 있지만 특히 가면 증후군이 그렇습니다. 잘 수행하거나, 칭찬을 받거나, 일반적으로 일을 해내고 있을 때, 열심히 노력한 성과에 대해 스스로를 축하하십시오. 당신의 능력으로 인해 당신은 운이나 우연이 아니라 성공했습니다. 때때로 모든 사람을 위해 일이 계획대로 진행되지 않는 경우가 있을 수 있으며 이는 실망스러울 수 있습니다. 그러나 당신이 잘 수행할 때 순간을 얼버무리거나 경시하지 마십시오.
다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 느끼는지에 대해 가정하지 마십시오. 예를 들어 상사가 당신이 당신의 직장에서 쓰레기라고 생각한다고 가정합니다. 자신에 대한 자신의 오해를 다른 사람에게 투사하고 있습니다.
우리는 모두 어딘가에서 시작해야 합니다
직장에서 새로운 일을 하고 있거나 새로운 책임이 주어진다면 처음부터 마스터해야 한다는 압박을 가하지 마십시오. 누구나 어딘가에서 시작하고 배워야 합니다.
새로운 일을 시작하거나 새로운 것을 시도할 때마다 우리는 첫 번째 시도에서 그것을 마스터하고 싶어합니다. 추가 지침이 필요하면 특히 청중이 있는 경우 우리가 약하다고 느낄 수 있습니다. 분명히 우리 자신에게 그런 종류의 압력을 가하는 것은 불공평합니다. 그래서 우리가 대본을 뒤집는 것이 중요합니다.
자신의 가치를 증명해야 한다고 느끼는 대신, 우리는 모두 어딘가에서 시작해야 한다는 사실을 기억해야 합니다. 우리 모두는 성공하기 전에 시도하고 실패합니다. 다른 사람보다 우리 자신에 대해 더 나쁘거나 결함이 있는 것은 없습니다. 다음 번에 학습 속도가 충분히 빠르지 않다고 느낄 때 이 점을 염두에 두십시오.
동료들과 대화하기
직장에서 편하게 마음을 여는 친구가 있다면 동료에게 털어놓으십시오. 그렇지 않다면 직장 밖에서 친구들과 이야기하십시오. 직장에서 실적이 저조하다는 증거가 없을 때 자신의 생각을 소리내어 말하는 것이 자신이 얼마나 잘못되었는지 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다른 사람들도 같은 일을 겪고 있을 수 있습니다. 가까운 사람들에게 자신의 감정을 솔직하고 솔직하게 표현하면 귀하와 그들의 웰빙에 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다.
소셜 미디어에서 휴식을 취하십시오
사무실로 돌아가시겠습니까? 직원들이 XNUMX온스의 정상 상태를 되찾는 것에 대한 낙관적이고 동기 부여적인 게시물을 게시하기 위해 경쟁함에 따라 LinkedIn 게시물의 유입에 신호를 보냅니다. 모든 소셜 미디어와 마찬가지로 LinkedIn은 기분이 좋지 않을 때 힘들 수 있습니다. 사람들은 거대한 프로젝트에서 실패한 시간이나 작업량을 따라잡기 위해 고군분투하는 시간보다 자신의 최고 및 최고 성과만 게시합니다.
자신에게 압력을 가하지 말고 LinkedIn을 포함한 소셜 미디어에서 휴식을 취하십시오. 귀하의 직업이 의존하지 않는 한. 사무실 생활에 다시 적응하고 다른 사람들이 게시하는 내용을 볼 준비가 되었으면 다시 마음을 편안하게 하세요.
당신의 경력에서 지금까지 성취한 것을 살펴보고 성취한 모든 것에 대해 감사하십시오. 두려움과 불안감을 극복하고 성공을 인정하십시오. 때로는 이것이 어려울 수 있습니다. 그러나 영국의 77%가 임포스터 증후군을 경험하고 있기 때문에 주변 사람들 대다수도 이러한 완전히 정상적인 느낌을 경험한다는 사실에 안심할 수 있습니다. 당신은 혼자가 아니며 사기꾼이 아닙니다.
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출처: http://hrnews.co.uk/77-of-the-uk-experience-this-work-related-syndrome/
