우리가 가장 좋아하는 졸린 변종에 대해 알아보기 전에 간단한 주의 사항: 수면에 가장 좋은 변종은 신체에 따라 다릅니다. 화학 프로필은 제품마다, 재배자마다, 심지어 수확마다 다를 수 있습니다. 즉, 오로라 XNUMXg이 다음만큼 효과적이라는 보장은 없습니다. 자신에게 맞는 변형을 찾는 데 약간의 시행 착오가 필요할 수 있지만 그게 재미의 절반입니다! 성공을 위한 준비를 하려면 시도하는 각 변종에 대한 카나비노이드 및 테르펜 세부 정보를 저장하고 그들이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 기록해 두십시오.
카나비노이드와 테르펜이 균주의 영향에 어떻게 기여하는지에 대해 우리가 알고 있는 것을 바탕으로 수면을 위한 XNUMX가지 균주 목록을 작성했으며 각각 다양한 조합을 고려할 수 있습니다. 아래에서 선택 항목을 탐색하고 긴장을 잠재적으로 졸리게 만드는 요소에 대한 자세한 분석을 위해 계속 스크롤하십시오.
북극광
역대 가장 인기 있는 인디카 품종 중 하나인 Northern Lights는 몸을 이완하고 마음을 진정시키는 것으로 보고된 능력으로 사랑받고 있습니다.
테르펜 프로파일: 미르센, 카리오필렌, 리모넨 및 피넨
할아버지 보라색
"Granddaddy Purps" 또는 "GDP"라고도 알려진 Granddaddy Purple은 고전적으로 편안한 신체 경험과 관련이 있습니다. 2000년대 초 교배로 번식 퍼플 Urkle 과 빅 버드, GDP는 시간의 테스트를 견뎌냈으며 여전히 상당히 대중적인 축소 요인으로 남아 있습니다.
테르펜 프로파일: 미르센, 카리오필렌, 피넨, 리날로올, 후물렌
신의 은총
Granddaddy Purple과 OG 쿠시, 이 변종은 두 변종의 많은 용도 중 최고를 결합하여 사람들이 반동하고 휴식을 취하는 데 도움이 되는 일반적인 웰빙 감각을 촉진합니다.
테르펜 프로파일: 카리오필렌, 테르피놀렌, 미르센, 피넨 및 리모넨
마 -시 - 도스
"Dosi" 또는 "Do-si-do"라고도 알려진 오레곤 아카이브 스트레인 뱅크의 이 균주는 녹색과 보라색 잎 사이에 자리잡은 아름다운 주황색 암술을 표시하는 수상작입니다. 많은 사람들이 바로 잠들 수 있도록 도와주는 강력한 전신 이완 효과를 보고합니다.
테르펜 프로파일: 리모넨, 카리오필렌, 리날로올, 미르센, 피넨
샬롯의 웹
Charlotte's Web은 CBD가 우세한 변종의 새로운 시대에 처음 등장한 것 중 하나였습니다. 에 의해 생성되었습니다. 스탠리 브라더스 소아 의료용 대마초 환자 Charlotte Figi의 발작 관리를 돕기 위해. 오늘날 Charlotte's Web은 일부 사람들이 깊은 진정 및 진정 효과를 위해 사용하는 가장 잘 알려진 CBD 변종 중 하나입니다.
테르펜 프로파일: 미르센, 피넨, 카요필렌, 안알파-비사볼올
Romulan
Trekkies의 경우 Romulan은 식물에 아름다운 푸른 색조를 부여하는 플라보노이드인 안토시아닌을 함유하고 있기 때문에 "Blue Indicas"라고 불리는 1980년대에 인기 있었던 계통에 종종 포함됩니다. 재미있게, 안토시아닌은 수면을 돕는 능력에 대해 연구되고 있습니다..
테르펜 프로파일: 미르센, 피넨, 오시멘 및 카리오필렌
힌두 쿠시
힌두 쿠시는 순수한 인디카입니다 landrace 변형, 인간 육종 기술의 개입 없이 독자적으로 진화한 고대 변종 그룹.
아프가니스탄의 힌두쿠시 산맥에서 유래한 이 식물은 진정 효과와 깊은 신체 이완으로 알려져 있고 사랑받는 또 다른 변종입니다.
테르펜 프로파일: 미르센, 카리오필렌, 후물렌, 리모넨
스카이 워커 OG
이 변종의 부모 중 하나인 OG Kush는 Hindu Kush의 후손이며 그 자체로 평판이 좋은 편안한 변종입니다. Skywalker OG는 매우 부드럽고 편안한 상태에 정착하는 멋진 기분 향상을 제공할 수 있습니다.
테르펜 프로파일: 미르센, 카리오필렌, 리날로올, 피넨, 리모넨
Blueberry
블루베리의 인기는 수십 년 동안 지속되었으며 그 과정에서 많은 상을 수상했습니다. 그 이름은 진정 효과를 더할 수 있는 아름다운 푸른 색조와 함께 신선하고 과일 향과 관련이 있습니다.
테르펜 프로파일: 카리오필렌, 후물렌, 피넨, 미르센
라일락 디젤
라일락 디젤은 지나치게 진정시키지 않고 테르피놀렌의 잠재적인 수면 이점을 활용할 수 있으므로 저녁 세션에 좋은 옵션이 됩니다. 콜로라도의 Ethos Genetics에서 개발한 라일락 디젤은 과일 향과 박하향이 나는 보라색을 제공합니다.
테르펜 프로파일: 테르피놀렌, 카리오필렌, 오시멘
칸나비노이드와 수면
대마초와 수면은 오랫동안 공유된 역사를 가지고 있으며 많은 소비자들은 섭취 시 졸음이 드문 경험이 아니라는 것을 알고 있습니다. 개인 계정에 따르면 인디카 균주는 휴식과 수면에 관한 첫 번째 선택.
그렇다면 누군가를 졸리게 만들 수 있는 대마초 또는 특정 변종은 무엇입니까? 의학 연구는 혼합된 결과를 제공하지만 칸나비스의 두 가지 활성 성분인 칸나비노이드와 테르펜을 탐구하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
테트라히드로칸나비놀(THC) 및 칸나비디올(CBD)과 같은 칸나비노이드 대마초의 주요 활성 성분입니다. 대마초 식물군에서 발견되는 100가지 이상의 다양한 칸나비노이드가 있지만, THC와 CBD는 종종 특정 균주에서 가장 풍부합니다., 뿐만 아니라 가장 잘 알려져 있고 연구되었습니다.
- THC : 단기 사용으로, 데이터에 따르면 THC는 일부 사람들이 더 빨리 잠들도록 도울 수 있습니다. 더 많은 전체 및 느린 파동 또는 깊은 수면을 취하십시오. 그러나 연구 결과는 일관성이 없었습니다. 동일한 데이터는 또한 장기간 사용하면 깊은 수면을 방해하고 우리가 꿈을 꾸고 뇌가 학습, 기억 및 분위기. 또한 잠드는 능력에 영향을 미치고 총 수면 시간을 줄입니다.. 또한 일반 대마초 소비자가 대마초 사용을 중단했을 때 수면 장애를 경험한 것으로 나타났습니다.
- CBD : 수면과 휴식은 사람들이 CBD를 찾는 몇 가지 주요 이유. 많은 사람들이 수면을 위해 CBD를 사용하지만 CBD가 진정제인지 아닌지에 대한 질문은 미묘합니다. 소량의 경우 다음이 있을 수 있습니다. 각성 촉진 효과반면 고용량의 CBD는 졸음을 유발할 수 있습니다.. 일부 소비자의 경우, CBD는 항불안 및 이완 효과를 제공합니다., 그들이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
- CBN : 최근, CBN은 수면과 휴식을 해결하기 위해 인기 있는 칸나비노이드가 되었습니다.. 많은 대마초 유래 수면 제제에서 찾을 수 있으며, 동물에서 진정제 특성이 있는 것으로 나타났습니다., 우리는 그것이 유익한지 또는 인간에게 영향을 미치는지 결정하기 위한 충분한 연구가 없습니다.
수면을 위한 THC와 CBD 혼합 및 투여
CBD와 THC를 혼합하는 것은 데이터가 매우 제한적이지만 젊은 성인을 대상으로 한 소규모 인간 실험에서 잠자리에 들기 전에 CBD와 THC를 결합하면 깊은 수면 시간이 단축됩니다.. 그럼에도 불구하고 두 사람은 또한 THC만으로 다음날 생성되는 졸음의 감정을 완화하는 데 도움이 되었습니다. 호주에서 성인 23명을 대상으로 한 임상시험에서 THC와 CBD의 독점 혼합은 만성 불면증 완화에 유용했습니다..
그리고 투약과 관련하여 지금까지 수행된 인체 실험에 대한 체계적 검토는 다음과 같이 제안합니다. CBD와 THC의 저용량은 수면 결과에 더 좋을 수 있습니다., 그러나 결론에 도달하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다. 이 동일한 검토에서 기존 데이터는 정신 건강 증상이나 수면 장애가 있는 환자와 달리 통증 관련 상태가 있는 환자의 수면을 위해 대마초 사용을 가장 잘 지원한다는 사실을 발견했습니다.
테르펜과 수면
테르펜은 대마초에서 발견되는 풍미 및 향 화합물 라일락의 꽃향기부터 바질의 스파이시한 향까지 자연의 모든 곳에서 느낄 수 있습니다.
그들은 그들 자신의 이점을 가지고 있으며, 이에 대한 연구가 진행 중입니다. 이러한 화합물의 잠재적 치료 용도에 대해 자세히 알아보십시오.. 현재 우리가 가지고 있는 대부분의 증거는 동물 연구에서 나온 것이지만, 점점 더 많은 증거가 우리가 긴장을 풀고 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있는 잠재력을 가진 것으로 여러 테르펜을 지적하고 있습니다.
- 테르 피 놀렌 : 테르 피 놀렌 일반적으로 패출리에 존재하는 것으로 알려져 있으며 잡초 계통에서는 흔하지 않지만 소량이라도 일부 이점을 제공할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 쥐가 테르피놀렌을 흡입했을 때 그것은 진정 효과를 제공.
- 리모넨 : 상큼하고 시트러스한 향이 리모넨 고양되며 일부 소비자에게는 기분을 좋게 하는 이점이 있을 수 있습니다. 연구는 또한 리모넨이 다음에 미치는 영향을 지적합니다. 수면 시간 개선 및 진정 효과 제공.
- 미르 센 : 미르 센 대마초에서 가장 풍부한 테르펜이며 다양한 변종에서 찾을 수 있습니다. 그것은 종종 다음과 같은 고전적으로 편안한 긴장과 동의어입니다. OG 쿠시 과 파인애플 익스프레스 할 수 있기 때문에 진정 효과 제공.
- 피넨 : 알파와 베타 모두Pinene 동물 연구에 따르면 수면에 도움이 되는 것 같습니다. 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비 REM 수면의 총량을 늘리는 동안. 알파-피넨은 또한 제공할 수 있습니다. 항불안제 및 진정제 효과도.
- 카리오필렌: 카 리오 필렌 - 또는 베타-카리오필렌(beta-caryophyllene) - 매운 향과 풍미로 유명합니다. 그 잠재력 외에도 항 염증, zebrafish에 대한 동물 연구 고용량에서 진정제로 작용할 수도 있음을 시사합니다..
- Linalool : 라벤더에 부여하는 편안한 특성으로 잘 알려져 있으며, 리 날룰 통해 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 불안 해소 가능성.
- 후 뮬렌 : 대부분은 알 것이다 후 물렌 홉에 존재하지만 바질, 세이지, 후추에서도 흔히 볼 수 있는 테르펜입니다. 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 동물 연구에서 경미한 진정 효과.
테르펜은 그 자체로 우리에게 수면 이점을 제공할 수 있지만, 연구 과학자들은 또한 종종 "측근 효과,” 이것은 다른 계통이 왜 다른지 설명할 수 있습니다. 다양한 방식으로 우리에게 영향을 미침.
예를 들어 테르피놀렌, 리모넨, 피넨은 기운을 북돋우고 활력을 주는 것으로 알려진 변종에서 종종 발견되는 테르펜이지만, 초기 연구에서 제안한 바와 같이 휴식과 수면에도 도움이 될 수 있습니다. 테르펜의 특정 조합과 상대적인 농도는 다양한 효과를 낼 수 있습니다. 다양한 카나비노이드 및 테르펜 프로필을 탐색하는 것이 수면에 도움이 되는 균주를 찾는 최선의 방법일 수 있습니다.
인디카가 수면에 더 좋은가요?
indica 대 sativa 토론은 종종 효과에 근거합니다. 사티 활기차고 고양시키는 것으로 생각되는 반면 지표 차갑고 편안한 것으로 간주됩니다. 진료소를 방문할 때 "indica"와 "sativa"는 대부분의 버드텐더가 균주 선택을 안내하는 데 사용하는 것입니다.
이 용어는 대마초 식물군의 아종을 나타냅니다. Sativas는 키가 크고 가늘며 더운 기후에서 발견되며 indicas는 짧고 덤불이 많으며 성장 기간이 짧은 추운 기후에서 우박입니다. 이들 아종 수세기에 걸친 식물학자들 간의 분류학적 논의에서 유래, 그리고 이러한 분류학적 분류만으로는 특정 긴장이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 알려주기에 충분하지 않습니다.
그리고 현대 육종 기술과 풍부한 잡종 품종으로 인해 인디카 대 사티바보다는 균주의 고유한 화학적 프로필 또는 "케모바"에 관한 것입니다. 케모바르에 대한 모든 사람의 경험은 신체에 따라 조금씩 다를 것입니다.
즉, 몇 가지 인디카를 확인하는 것은 졸린 긴장을 찾을 때 시작하기에 좋은 장소일 수 있지만 열린 마음을 유지하고 인디카 또는 사티바 분류만으로는 효과가 결정되지 않는다는 점을 기억하십시오.
편집자 주: Weedmaps는 이 기사에서 권장하는 균주로부터 제휴 수익을 얻지 않습니다. 모든 졸린 균주는 독립적으로 선택되었습니다. Weedmaps News가 받는 유일한 영향은 잡초입니다.
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- 출처: https://weedmaps.com/news/2022/12/best-strains-for-sleep/
