운동선수들은 새로운 연구에 따르면 대마초가 운동 회복, 젖산 축적 및 근육 회복에 가장 좋다고 말합니다

대마초 운동 회복

새로운 연구에 따르면 운동선수는 회복을 돕기 위해 대마초 사용을 백업합니다.

럭셔리 선수, 적절한 휴식과 회복은 전반적인 건강에도 마찬가지로 중요합니다. 건강과 성과 훈련으로.

운동선수는 수동적 회복과 능동적 회복의 이점을 모두 누릴 수 있습니다. 이 외에도, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면이 부족하면 며칠간 성과에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 이러한 관행은 함께 작용하여 운동선수가 내면에서부터 건강을 유지하면서 최선을 다할 수 있도록 돕습니다. 그것은 ~ 때문에 회복 운동선수와 정기적으로 운동하는 모든 사람의 웰빙을 위해 필요합니다.

할 수 있는 여러 가지 도구가 있습니다. 운동선수를 도와주세요 더욱 효율적으로 회복하세요. 지난 몇 년 동안 운동선수와 스포츠계에서는 회복을 위한 마리화나 제품 사용에 대한 관심이 높아졌습니다. 이는 연구에서도 뒷받침되었습니다.

A 최근의 연구 켄트 주립대학교 연구진이 정기적으로 저항 및/또는 유산소 훈련을 수행하면서 대마초를 사용하는 100명 이상의 참가자를 대상으로 설문조사를 실시했습니다. 의학 저널인 Journal of Cannabis Research에 게재된 데이터에 따르면 칸나비디올(CBD)과 테트라히드로칸나비놀(THC)이 회복 중인 운동선수에게 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

"20명의 참가자(25%)는 유산소 운동 회복을 위해 CBD를 사용했다고 보고했고, 23명(60%)은 저항 운동 회복을 위해 CBD를 사용했다고 보고했습니다."라고 그들은 썼습니다. 그들 중 약 93%도 같은 목적으로 THC를 사용했습니다. 참가자들에게 대마초가 회복에 도움이 된다고 생각하는지에 대한 설문 조사에서 대다수가 그렇다고 대답했습니다(XNUMX%).

반면, THC를 소비한 응답자의 대다수는 THC가 유발하는 "쾌적한 감정"뿐만 아니라 재미와 휴식을 위해 사용되었다고 말했습니다. 그들은 THC 사용으로 인해 부작용이 발생했다고 말했는데, 이는 너무 도취되고, 통제할 수 없는 웃음, 졸음, 심장 경주를 의미했습니다.

“현재 연구는 보다 전통적인 회복 방법 외에도 대마초 사용이 정기적으로 운동하는 개인의 활동성 회복 보조제라는 것을 보여주었습니다. 운동 회복에서 대마초의 역할과 개인이 인식한 대마초의 활동성 이점을 이해하려면 더 많은 데이터가 필요합니다. 정기적으로 운동에 참여하고 습관적으로 대마초를 사용하는 사람들”이라고 저자는 결론지었습니다.

한편, 또 다른 연구 2023년 XNUMX월 Cannabis 및 Cannabinoid Research에 발표된 결과에 따르면 마리화나를 소비하는 주자들은 대마초로 인해 경기력이 크게 향상되고 심지어 회복까지 경험한 것으로 나타났습니다. 저자에 따르면, 운동과 함께 마리화나를 사용하는 것이 지난 몇 년 동안 주목을 받아왔기 때문에 마리화나 사용자가 게으르고 앉아서 생활한다는 유명한 고정관념을 사실상 반박했습니다. 이 때문에 그들은 합법적인 대마초를 소비한 주자와 비사용 주자의 경험을 비교함으로써 운동과 대마초 사용 사이의 연관성을 더 잘 이해하고 싶었습니다.

그런 다음 21세에서 49세 사이의 마리화나 소비 대상 3.88명을 분석했습니다. 그들은 31마일이 두 그룹이 달린 평균 거리라는 것을 발견했습니다. “참가자들은 대마초를 피우는 동안 평균 XNUMX초/마일 더 느리게 달렸지만 이 차이는 통계적으로 유의미하지 않았습니다.”라고 그들은 썼습니다. 그러나 피험자들은 "대마초 사용 후 통증 수준이 낮아졌다고 보고했습니다"라고 그들은 썼습니다.

“결과는 급성 대마초 사용이 일반 대마초 사용자들 사이에서 보다 긍정적인 운동 경험과 연관될 수 있음을 시사합니다. 이러한 행동과 관련된 장기적인 피해와 이점을 확립하고 이러한 결과를 다른 인구 및 환경에 일반화하려면 다양한 방법론, 다양한 운동 양식 및 다양한 인구를 사용한 연구가 필요합니다.”라고 저자는 결론지었습니다.

대마초가 운동에 어떻게 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니까?

대마초 사용 경험에 따라 운동 수행을 위한 대마초 사용이 논란의 여지가 있거나 완전히 타당하다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 과학이 존재하며 더 많은 엘리트 스포츠 그룹이 이미 대마초 테스트를 금지했으며 앞으로도 더 많은 스포츠 그룹이 그렇게 할 것으로 예상됩니다.

또한 운동선수는 이점을 부인할 수 없습니다. 운동을 위해 대마초의 이점을 얻기 위해 전문 운동선수가 될 필요조차 없습니다. 다음과 같이 정기적인 운동에 도움이 될 수 있는 방법은 많습니다.

통증 완화: 고통 대마초가 효과적이고 안전하게 치료할 수 있는 가장 확립된 질환 중 하나입니다. THC와 CBD는 모두 격렬한 운동으로 인한 염증과 통증을 유발하는 근육통을 포함한 염증 치료에 성공적인 것으로 밝혀졌습니다.

식욕을 자극하십시오: 역도 선수, 복서 선수 또는 근육량과 근육량을 늘리고 싶은 사람이라면 누구라도 이 혜택을 누릴 수 있습니다. 식욕을 돋우는 효능 마리화나. 특정 대마초 품종 및 제품의 THC 함량은 "멍치"를 유발하는 악명 높은 효과로 알려져 있지만 건강한 방식으로 목표 체중을 달성하는 데 필요한 올바른 음식을 섭취하여 올바르게 사용하십시오. THC는 식욕 조절을 담당하는 뇌의 CB1 수용체에 작용합니다. 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다. THC의 통증 완화 및 이완 특성을 활용하는 동시에 식욕을 자극할 수도 있습니다.

하지만 주의할 점은 천식이나 기타 폐 질환이 있는 경우 운동 및/또는 회복을 위해 대마초 흡연을 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신, 폐를 통과하지 않는 다른 형태로 잡초를 섭취하는 것을 선택하십시오. 요즘에는 식용, 오일, 음료, 팅크, 국소제 등 다양한 선택이 있습니다. 운동 능력을 향상시키기 위해 공인 약국에서 친구가 추천하는 다양한 제품을 실험하는 데 시간을 투자하세요. 일부 피트니스 애호가는 CBD만을 선호하는 반면, 다른 사람들은 낮은 THC/높은 CBD 비율 또는 높은 THC를 선호합니다. 결과는 귀하의 신체와 귀하의 운동 필요에 따라 달라질 수 있습니다.