대부분의 사람들은 운동을 피하기 위해 어떤 핑계라도 대지만, 규칙적인 운동을 해야 한다고 느끼는 그룹이 있습니다…. 하지만 아플 때 멈춰야 할까요?

좋은 운동의 도움으로 더 나아질 수 없는 것을 생각하기는 어렵습니다. 경련, 두통, 신체 통증은 운동이 우리를 위해 고칠 수 있는 문제 중 일부일 뿐이거나 적어도 상당한 양을 제공할 수 있습니다. 안도감. 하지만 아플 때는 상황이 달라질 수 있으며, 운동을 하면 치유 과정이 느려지면서 기분이 전보다 더 나빠질 수도 있습니다.

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그것은 모두 증상의 심각도에 따라 다릅니다. 이 사이트에서는 정기적으로 운동을 하는 사람이라면 이미 아플 때 운동을 했을 수도 있다고 주장합니다. 당신은 그것에 대해 몰랐습니다.

운동 생화학 교수인 마이클 글리슨(Michael Gleeson)에 따르면 "목 위" 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 즉, 콧물이나 재채기 등 증상이 목 위에 있을 경우 적당히 훈련해도 괜찮다는 의미입니다. 기침, 가슴 답답함, 관절통 등의 증상이 있는 경우 집에 머무르는 것이 가장 좋습니다. 최소한 2일 동안 몸에 휴식을 주어 몸이 치유되고 증상이 사라질 수 있도록 하세요.

Gleeson은 목 위쪽 증상이 있어도 운동할 수 있지만 운동 강도를 낮추어야 한다고 주장합니다. 아플 때 운동하는 것이 건강에 좋지 않다는 결과를 보여주는 연구는 없지만, 건강할 때 강렬한 운동을 하면 아플 가능성이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.

몸을 과로하게 하면 면역 체계가 약화되고 벌레에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.”

운동 강도와 길이를 줄이는 것을 고려해보세요. 예를 들어, 달리는 대신 산책을 해보세요. 가슴이 막히거나 기침이 나거나 배탈 등의 징후와 증상이 "목 아래"에 나타나는 경우에는 운동을 하지 마십시오. COVID-19 또는 기타 전염병에 걸린 경우 사람들과 함께 운동하지 마세요.

아플 때 운동하는 것을 조심해야 하지만, 건강할 때 규칙적으로 운동하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게 하면 향후 질병을 예방하고 더 짧은 시간 내에 감기에서 회복하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

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• 출처: https://thefreshtoast.com/culture/what-is-the-science-of-working-out-sick/#utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=what-is-the-science-of-working-out-sick