대마초 사용 장애가 사실이라면 마리화나와의 건강한 관계는 어떤 모습일까요?

건강한 대마초 사용

대마초와의 건강한 관계는 어떤 모습입니까?

Cannabis.net의 최근 기사 제목은 "대마초 사용 장애는 이제 현실입니다?” 너무 많은 댓글과 공유를 받으면서 너무 많은 잡초가 장애라면 대마초와의 건강한 "엄지 손가락"관계는 어떤 것인지 궁금해졌습니다.

사용자와 그들이 사용하는 물질 사이의 이상적인 관계는 무엇입니까? "마리화나 사용 장애" 또는 "대마초와 건강하지 못한 관계가 있는 사람"에 대해 들을 때마다 "과학, 사용자 등에 따라 건강한 관계란 무엇입니까?"

대마초 사용자의 평균 소비량은 얼마입니까? 그것에 대한 실제 데이터가 있습니까? DSM-V와 비교하여 얼마나 많은 일반 사용자가 "헤비 사용자"로 간주됩니까?

이것은 우리가 오늘 기사에서 탐구할 내용이며 더 중요한 것은 "건강한" 대마초 관계를 정확하게 묘사하는 것입니다.

DSM-V는 마리화나 사용 장애에 대해 무엇이라고 말합니까?

대마초와의 건강한 관계를 정의하기 위해 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼, 제XNUMX판(DSM-V)과 같은 권위 있는 출처의 관점을 고려하는 것이 중요합니다. 나는 개인적으로 매뉴얼의 열렬한 팬은 아니지만 심리적 및 임상적 규모에서 장애를 나열하고 정의하려고 노력할 필요성을 인식합니다. 불행히도 이것은 종류의 유일한 설명서입니다. 이 매뉴얼은 진단 및 분류를 위한 표준화된 프레임워크를 제공하는 정신 건강 상태에 대한 포괄적인 가이드로 널리 인정받고 있습니다.

대마초와 관련하여 DSM-V는 "마리화나 사용 장애.” 이 용어는 문제가 있는 대마초 사용과 관련된 다양한 행동을 설명하는 데 사용되며, 통제력 저하, 사회적 손상, 위험한 사용 및 사용을 줄이거나 중단할 때의 금단 증상을 특징으로 하는 경우가 많습니다.

DSM-V는 경험한 증상의 수에 따라 마리화나 사용 장애의 중증도를 분류합니다. 경증 마리화나 사용 장애는 XNUMX~XNUMX가지 증상을 수반하며 중등도는 XNUMX~XNUMX가지 증상을, 중증은 XNUMX가지 이상의 증상을 나타냅니다.

DSM-V에 나열된 일부 증상에는 대마초 사용을 줄이거나 통제하려는 노력의 실패, 대마초의 효과를 얻거나 사용하거나 회복하는 데 상당한 시간을 소비하는 것, 대마초 사용으로 인해 중요한 활동을 포기하거나 줄이는 것 등이 포함됩니다. .

DSM-V가 반드시 모든 라벨을 지정하지는 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 문제가 되는 대마초 사용. 대신 물질과의 건강하지 못한 관계를 나타낼 수 있는 행동 패턴에 초점을 맞춥니다. 상황, 빈도 및 일상 생활에 미치는 영향은 마리화나 사용 장애가 있는지 여부를 평가할 때 고려되는 핵심 요소입니다.

DSM-V는 귀중한 통찰력을 제공하지만 모든 대마초 사용이 장애 범주에 속하는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 사용자의 상당 부분이 대마초와 건전한 관계를 맺고 있으며 부정적인 결과 없이 책임감 있게 사용합니다. 건강한 대마초 관계를 진정으로 이해하려면 진단 기준을 넘어 더 광범위한 요인을 고려해야 합니다.

다음은 당신이 대부분을 가지고 있다면 당신을 MUD로 분류할 모든 "문제 행동"의 목록입니다.

대마초 사용을 줄이거나 통제하려는 노력이 실패했습니다.
대마초 효과를 얻거나 사용하거나 회복하는 데 상당한 시간을 소비합니다.
갈망, 또는 대마초 사용에 대한 강한 욕구 또는 충동.
대마초 사용으로 인해 직장, 학교 또는 가정에서 주요 역할 의무를 이행하지 못함.
대마초의 영향으로 인해 지속되거나 반복되는 사회적 또는 대인 관계 문제가 발생하거나 악화됨에도 불구하고 대마초 사용을 계속합니다.
대마초 사용으로 인해 중요한 사회적, 직업적 또는 레크리에이션 활동을 포기하거나 줄입니다.
신체적으로 위험한 상황에서 대마초 사용.
대마초로 인해 발생했거나 악화되었을 가능성이 있는 지속적이거나 반복적인 신체적 또는 심리적 문제가 있음을 알면서도 대마초를 계속 사용합니다.
중독 또는 원하는 효과를 얻기 위해 현저하게 증가된 양의 대마초가 필요하거나 동일한 양을 계속 사용하면 효과가 현저하게 감소하는 것으로 정의되는 내성.
금단, 대마초에 대한 특징적인 금단 증상 또는 금단 증상을 완화하거나 피하기 위해 대마초(또는 밀접하게 관련된 물질)를 사용하는 것으로 나타납니다.

자, 이제 일반 소비자가 무엇을 소비하는지 살펴보겠습니다.

평균 사용자 소비

주당 소비되는 대마초의 평균 양을 결정하는 것은 다양한 법적 규정, 사회적 낙인 및 사용 가능한 제품의 다양한 효능과 같은 요인으로 인해 상당히 복잡할 수 있습니다. 그러나 다양한 소스의 데이터를 분석하여 대마초 사용자의 평균 소비 패턴에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

대마초가 합법인 주에서 실시된 조사에 따르면 평균 대마초 사용자는 하루에 약 0.5~1g을 소비하며 이는 일주일에 약 3.5~7g으로 해석됩니다. 이 추정치는 자체 보고 데이터를 기반으로 하며 사용 빈도, 소비 방법 및 개별 허용 수준과 같은 요인을 고려하여 개인마다 크게 다를 수 있습니다.

합법 대마초 시장의 판매 데이터도 통찰력을 제공합니다. 예를 들어, 대마초가 합법인 주에서는 진료소에서 종종 그램 또는 3.5분의 3.5온스(7그램) 단위로 제품을 판매합니다. 이것은 많은 소비자들이 거래당 XNUMX~XNUMXg 범위의 수량을 구매하고 있으며 이는 일주일 이상 지속될 수 있음을 시사합니다.

이러한 통계는 개인의 사용 습관, 간헐적인 사용자인지 정기적인 사용자인지, 의도된 소비 목적(레크리에이션 또는 의약용)에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 대마초에 대한 문화적 차이와 태도 변화가 소비 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다.

대마초 합법화가 계속 발전하고 더 정확한 데이터를 사용할 수 있게 됨에 따라 평균 소비 패턴에 대한 보다 명확한 그림이 나타날 것으로 기대할 수 있습니다. 또한 정확한 THC 함량을 가진 식용과 같은 저용량 제품의 가용성이 증가함에 따라 사용자가 소비를 규제하는 방식에도 영향을 미칠 수 있습니다.

어느 쪽이든 평균적인 소비자가 한 달에 XNUMX온스에서 XNUMX온스 사이를 피운다고 가정할 수 있습니다.

과도한 사용

최근 Huberman Lab Podcast에 따르면 "마리화나 과다 사용"은 일주일에 두 번 이상으로 정의됩니다. [출처]

Huberman에 따르면 평균 사용자가 주당 3.5g에서 7g 사이의 흡연을 한다는 점을 고려하면 "평균 대마초 사용자"는 "과도한 대마초 사용자"임을 의미합니다. 이 계산은 어떻게 합니까?

정말 간단합니다!

0.9개의 관절이 약 3.5g의 대마초임을 고려하면 XNUMXg은 대략 XNUMX개의 관절로 변환됩니다. 숙련된 대마초 사용자로서 저는 한 세션에서 전체 관절을 피우지 않을 것이라고 말할 수 있습니다.

이것은 내 관절이 하루 종일 지속된다는 것을 의미합니다. 이를 기반으로 평균 소비자가 주당 또는 매일 5-7개의 관절을 소비한다고 가정할 수 있습니다. 때로는 하루에 두 번. 때로는 하루 종일.

대다수의 소비자는 "무거운 소비자"입니다. Huberman과 같은 팟캐스트에서 과도한 사용이 나중에 정신분열증 또는 양극성 에피소드의 가능성을 증가시킨다는 가정이 있기 때문에 이것은 나에게 이상합니다.

그러나 대다수의 사용자가 실제로 "과중한 사용자"라면 양극성 장애와 정신분열증 진단에서 비슷한 증가를 볼 수 있지 않을까요?

이 질문에 대답하기 위해서는 콜로라도나 캘리포니아와 같은 주에서 나온 데이터를 분석하고 합법화 이전 데이터와 합법화 이후 데이터를 비교하고 "진단 기술 및 분류"와 같은 요소를 제거하고 어떻게 그들은 수년에 걸쳐 변화했습니다… 대마초 사용과 이러한 정신 건강 문제 사이에 실제로 상관 관계가 있는지 확인하십시오.

그러나 이 데이터를 찾는 것은 복잡합니다. 나는 보았고 이것에 대한 명확한 출처가 없기 때문에 대마초가 이러한 문제에 영향을 미친다고 주장하는 연구의 타당성에 의문을 제기합니다. 작은 표본 크기만 사용하고 지역 내 전체 통계와 상관관계를 지정하지 않는다면 평가의 정확성이 궁금합니다.

이러한 문제와 관계없이 내가 찾은 바로는 합법화 이후에 통계적으로 유의미한 증가가 없었습니다.

당신이 원하는 대로 하세요.

대마초와의 건강한 관계는 어떤 모습입니까?

대마초와의 건강한 관계는 균형, 마음챙김, 신체적, 정신적, 정서적 웰빙에 미치는 영향에 대한 의식적인 이해가 특징입니다. 여기에는 대마초를 도전을 피하거나 마비시키는 수단이 아니라 삶의 특정 측면을 향상시키는 도구로 사용하는 것이 포함됩니다. 대마초와의 건강한 관계는 다음과 같습니다.

절도: 대마초를 적당히 사용하는 것이 핵심 요소입니다. 이는 장애, 생산성 저하 또는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는 과도한 소비를 피하는 것을 의미합니다. 사용자는 자신의 한계를 의식하고 소비에 대한 통제력을 유지하는 것을 목표로 합니다.

의도적 소비: 대마초와 건전한 관계를 맺고 있는 개인은 의도적으로 대마초를 사용합니다. 이완, 창의성, 통증 완화 또는 영적 탐구를 위한 것이든, 그들은 사용에 대한 명확한 목적이 있고 그것이 그들의 목표와 어떻게 일치하는지 알고 있습니다.

마음챙김 인식: 건강한 대마초 사용자는 정신과 신체에 미치는 영향에 적응합니다. 그들은 원하는 결과를 달성하기 위해 필요에 따라 조정하면서 다양한 균주, 복용량 및 소비 방법이 그들에게 미치는 영향에 주의를 기울입니다.

열린 커뮤니케이션: 대마초와 건전한 관계를 맺고 있는 사용자는 친구, 가족 및 의료 전문가와 대마초 사용에 대해 논의할 수 있습니다. 물론, 때때로 우리의 사회적 상황은 이러한 열린 의사소통을 허용하지 않지만, 대마초가 더 이상 "금기 사항"이 아닌 경우 행동으로 더 관리하기 쉬워집니다. 당신은 그것을 당신의 삶에 "장소"로 줄 수 있습니다.

우선순위 유지: 책임과 약속이 우선입니다. 건강한 대마초 사용자는 대마초 소비가 업무, 관계 또는 일상 활동을 방해하지 않도록 합니다. 통증 관리에 사용하는 경우 활동 전에 소비한다는 의미입니다. 그러나 통증 관리에 대마초를 사용하는 사람은 "잡초가 다르게 친다"는 것을 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 일을 끝내는 것은 건강한 스토너가 되는 데 절대적으로 중요합니다.

자기 인식: 그들은 자신의 허용 수준과 취약성을 잘 이해하고 있습니다. 이러한 자기 인식을 통해 소비에 대해 정보에 입각한 선택을 하고 부정적인 영향의 징후를 인식할 수 있습니다. 예를 들어, 평소보다 담배를 더 많이 피우고 있다면 담배를 끊고 자신의 삶에 무슨 일이 일어나고 있는지 생각해 보는 것이 좋습니다. 추가적인 스트레스를 유발하는 요인은 무엇입니까? "양탄자 아래에서 담배를 피우는 것"이 아니라 인생의 실제 문제를 다루는 것이 진정한 건강한 관계를 구성하는 것입니다.

예를 들어, 때때로 나는 자신을 재조정하고 자신을 테스트하기 위해 담배를 끊습니다. 나는 일상적인 행동 활동에서 대마초를 제거하여 그것이 나의 정신-영적 웰빙에 영향을 미치는지 확인합니다. 일반적으로 내 수행 능력을 방해하는 것은 대마초가 아니지만 때로는 대마초로 인해 원산지를 찾기가 더 어려워질 수 있습니다. 약간의 금욕은 재조정에 도움이 될 수 있으며 일단 처리되면 일반적인 소비 패턴으로 돌아갈 수 있습니다.

종속성 피하기: 건강한 대마초 관계를 가진 개인은 유일한 대처 메커니즘으로 의존하지 않습니다. 그들은 스트레스, 불안 또는 기타 문제를 관리하기 위한 다양한 도구와 전략을 가지고 있습니다. 요가를 하고 체육관에 가거나 산책을 하십시오. 대마초를 탈출 수단으로만 사용하지 말고 자연적인 방법을 사용하십시오. 나는 사용한다 호흡, 명상, 균형을 유지하기 위한 핵심 요소로 운동을 합니다.

다른 사람에 대한 존중: 건강한 사용자는 주변 사람들을 배려합니다. 그들은 대마초 사용을 다른 사람에게 강요하는 것을 피하고 비 사용자의 선호도와 경계를 존중합니다. 이것은 기본적인 매너일 뿐입니다. 물질을 다루는 방법을 모른다면…바보입니다. "신경 쓰지 않는" 대마초 사용자는 소비 기술에 나쁜 이름을 부여하는 사람입니다.

어떤 사람들은 대마초를 좋아하지 않습니다. 대마초 때문에 몇 시간 또는 며칠 동안 "금연"할 수 없다면 대마초에 의존하게 된 것입니다.

끈끈한 결론

사용자에게 "좋은 용도"를 말하는 학계의 가장 큰 문제는 대다수가 일반 사용자가 된다는 것이 무엇을 의미하는지 전혀 모른다는 것입니다. 그들은 샘플 그룹을 취하고, 데이터를 비교하고, 결론을 내립니다.

이것은 어떤 경우에는 좋지만, 예를 들어 대부분의 사용자가 한 달에 약 XNUMX온스에서 XNUMX온스를 소비한다는 사실을 이해하지 못하는 것은 학계에서 이해할 수 없는 실명입니다.

그것들을 많이 사용하는 것은 일주일에 두 번입니다. 일반 사용자는 "나는 매일 담배를 피운다!"라고 말합니다. 그들은 대마초에 문제가 없습니다. 이것이 제가 이 글을 쓴 이유입니다. "심하게" 담배를 피우면서도 여전히 식물과 건강한 관계를 유지하는 방법이 있음을 보여주기 위해서입니다.

바라건대 이것은 당신에게 약간의 관점을 제공했습니다.