휴대폰 없이 어딘가에 얼마나 자주 가시나요? 그리고 신호도 없는 곳으로 가면 어떤 기분이 들까요? 솔직하게 말하자면, 우리 중 대다수는 사랑하는 장치를 가까이에 두지 않으면 많은 스트레스를 받는다는 것을 인정할 것입니다. 그리고 통계가 그것을 보여줍니다. 연구에 따르면 Nomophobia, 디지털 장치 없이 지내는 것에 대한 두려움, 90% 이상 영향을 미침 우리의!

그런데 왜 스마트폰은 우리의 변함없는 동반자가 되었을까요? 우리의 장치와 앱이 우리를 속여 온라인에서 더 많은 시간을 보내도록 하는 죄가 있습니까? 다음은 우리가 생각하는 것보다 더 많은 방식으로 우리를 사로잡도록 설계된 디지털 조수와 장치에 대한 건강하지 못한 연결이 궁극적으로 개인 정보 보호 및 보안에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 설명합니다.

나는 왜 푹 빠졌습니까?

1. 편리함

주변에있다. 전 세계적으로 70억 개의 스마트폰이는 전 세계 인구 85억 명 중 약 8%를 차지하는 수치다. 그리고 스마트폰이 할 수 있는 다양한 기능을 생각해보면, 스마트폰이 그렇게 인기가 있다는 것은 별로 놀라운 일이 아닙니다. 시중에 나와 있는 수많은 앱을 통해 손바닥 크기의 이 장치는 일상 생활의 스트레스를 단순화하고 지루함을 없애며 연결을 유지할 수 있습니다. 당신은 심지어 살 수 있습니다 완전한 연애 관계 AI를 사용하여 휴대폰에서!

모바일 게임을 사용하면 장거리 기차 여행과 혼자 조용한 밤을 보내면서 악당과 싸우고, 퍼즐을 풀고, 점수를 획득할 수 있습니다. 피트니스 앱는 #newyearnewme 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 진행 상황을 추적하고, 새로운 운동을 발견하고, 달리기가 별로 매력적이지 않은 날(초콜릿 찬장은 매력적입니다)에 동기를 부여할 수 있습니다.

목록은 정말 끝이 없습니다… 그리고 그것이 문제의 일부입니다. 왜 우리는 더 건강해지고, 더 강력한 연결을 구축하고, 길고 힘든 통근을 더 즐겁게 만들기 위해 이러한 권한 부여 도구를 사용하고 싶지 않습니까?

그러나 우리가 깨닫지 못할 수도 있는 것은 이러한 앱이 우리가 더 많은 것을 위해 계속해서 돌아올 수 있도록 고안된 특정 기능을 가지고 있다는 것입니다. 평균적인 사람이 이상을 지출하는 경우 매일 스마트폰으로 3시간씩, 우리의 앱 사용이 실제로 유익한 것 이상으로 확장될 수 있습니다.

2. 무한한 컨텐츠 스트림

디지털 영역에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보기 위한 '빠른 확인'으로 시작한 것이 콘텐츠 토끼굴 속으로 사라지게 만들 수도 있습니다. 스크롤하면 추가 뉴스 기사, 게시물, 흥미로운 동영상이 자동으로 나타나 관심을 유지할 수 있습니다. 더 많은 것이 로드될 때까지 잠시 기다리지 않으면 시간 가는 줄 모르고 쉽게 지나칠 수 있습니다.

그리고 귀하가 보는 내용이 이전에 참여한 게시물 및 콘텐츠와 유사하도록 보장하는 고유한 알고리즘을 사용하면 외면할 수 없다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. '멍청하게 행동하는 개들'의 7번째 릴이라 할지라도 말입니다. 그날 본. TikTok을 사용하면 일반 사람이 지출하는 푸딩에 증거가 있습니다. 하루 90 분 앱에서!

3. 즉각적인 만족감

온라인에서 공유한 내용이 팔로어로부터 여러 번 '좋아요'와 '댓글'을 받았을 때 느끼는 기쁨에 대해 아마 익숙하실 것입니다. 그리고 이 느낌은 당신이 더 많은 것을 원하도록 자극합니다. 이러한 사회적 검증은 도파민(쾌락 호르몬)을 방출하여 특정 행동을 강화하는 복잡한 네트워크인 뇌의 보상 시스템을 촉발합니다.

또한 초콜릿을 먹거나 쇼핑하는 것과 같은 다른 일에서도 이 도파민이 방출됩니다. 이것이 바로 간식 한 봉지를 통째로 먹거나 당좌 대월에 스며들게 될 수 있는 이유입니다. 온라인 쇼핑 여기에서 지금 확인해 보세요.). 돈을 들이거나 새로운 식단을 바꾸지 않고도 기기에서 이와 같은 속도를 낼 수 있다면 왜 안 하시겠습니까?

4. 끊임없는 알림

한동안 러닝 트래커를 사용하지 않으셨나요? 걱정하지 마세요. 귀하의 앱은 경쟁자의 아침 달리기 중 가장 늦은 시간을 알려줄 것입니다. 이 알림이 기기에 나타나면 더 자세히 살펴보고 싶은 마음이 생길 것입니다(확실히 그렇게 빨리 실행될 수는 없습니다). 그런 다음 FOMO(Fear of Missing Out)를 방지하기 위해 나중에 앱으로 돌아가 자신의 달리기를 추적하고 비교할 수 있습니다.

이 경우와 같이 알림은 건강한 습관을 어느 정도 유도할 수 있지만, 친구가 새 인스타그램 스토리를 게시했다는 알림이 팝업으로 표시되는 경우와 같은 다른 경우에는 스크롤하는 데 시간을 낭비하는 도파민 피드백 루프로 되돌아갈 수 있습니다. 콘텐츠.

5. 도피주의

최신 시리즈를 몰아서 보거나 좋아하는 휴가지의 사진에 푹 빠져 있는 경우에도 스마트 장치는 일상의 스트레스에서 벗어날 수 있는 흥미로운 포털을 제공한다는 사실을 부인할 수 없습니다. 평범한 일상으로 인해 발생하는 부정적인 감정으로부터의 이러한 안도감은 도파민 방출(그리고 동반된 기쁨)을 자극하여 위대한 탈출에 대해 더 깊이 탐구하도록 강화합니다.

이것이 어떤 사람들에게는 전원을 끄고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수도 있고 필요할 수도 있지만, 실제 생활의 즐거움을 놓치고 집중하기 어렵고 생산성이 떨어지는 단계에 이르면 그럴 수도 있습니다. 그 영화 마라톤을 다시 생각해 볼 시간입니다.

노모포비아의 위험성

이제 귀하는 장치에 왜 그토록 집착하는지에 대해 조금 더 이해하게 되었습니다. 그러나 이것이 귀하의 전반적인 건강과 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

1. 양질의 수면 부족

어쨌든 수면의 질에 영향을 미칠 수 있는 '연결이 끊어졌을 때' 느낄 수 있는 불안과 스트레스 외에도, 기기에서 방출하는 청색광은 잠에 빠지게 하는 호르몬인 멜라토닌 생성에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 늦게까지 스크롤을 내리면 건강한 면역 체계, 인지 기능, 그리고 솔직히 말하면 전반적으로 좋은 기분에 꼭 필요한 양질의 휴식을 놓칠 수 있습니다.

2. 사회적 고립

아이러니하게도 휴대폰에 있는 많은 소셜 미디어 앱은 실제로 우리를 현실(IRL) 관계에서 멀어지게 할 수 있습니다. 생각해 보세요. 친구와 점심을 먹으러 나갈 때 앞에 있는 테이블 위에 휴대폰을 두고 계십니까? 그리고 알림을 확인하기 위해 1분마다 쳐다보시나요?

이는 점심 데이트에 완전히 참여하지 못하고 더 강해지고 연결될 수 있는 중요한 신체 언어 표시를 놓친다는 것을 의미할 수 있습니다. 직장에서 힘든 시간을 보내고 있거나, 전 애인 때문에 울고 있거나, 단순히 따라잡고 싶은 친구는 당신이 관심을 기울이지 않는 것에 그다지 감동받지 못할 수도 있습니다. 온라인과 오프라인 소셜 영역의 균형을 맞추는 것은 까다롭습니다. 특히 알림이 계속 울리는 경우에는 더욱 그렇습니다.

3. 집중 범위 감소

끊임없는 알림, 즉각적인 만족, 빠른 속도로 진행되는 장치의 특성으로 인해 우리의 집중력이 저하됩니다. 20초 분량의 비디오 요약만 볼 수 있는데 왜 두 페이지 분량의 문서를 읽겠습니까? 스마트폰과 기기는 온라인과 오프라인 모두에서 우리가 정보를 소비하는 방식을 변화시키고 있습니다. 이는 실제 업무나 교육 환경에서 생산성을 저하시킬 가능성이 있습니다.

따라서 불안감 증가, 수면 방해, 집중력 저하… 긍정적으로 들리지는 않습니다. 그러나 귀하의 장치가 탈출, 교육, 엔터테인먼트 등의 세계를 손바닥 안에 제공할 수 있다면 균형을 찾는 것이 중요합니다.

개인 정보 보호 및 보안은 어떻습니까?

잊지 마세요: 기술에 대한 건강하지 못한 애착이 궁극적으로 개인 보안 및 개인 정보 보호를 소홀히하게 만듭니다., 당신이 참여할 수 있습니다 완전히 위험한 온라인 행동에서.

우선, 피곤하고 집중하는 데 어려움을 겪는다면, 집중하지 못할 확률이 더 높습니다. 클릭하기 전에 생각 설득력 있지만 악의적인 메시지가 받은 편지함에 도착했을 때. 다음과 같은 다른 상황에서도 경계심을 잃을 수도 있습니다. 무료 Wi-Fi 네트워크 올바른 예방 조치를 취하지 않으면 다음과 같은 위험이 더 커질 수 있습니다. 비밀번호 재사용 귀하의 여러 온라인 계정에 걸쳐 마찬가지다 스케치 앱 다운로드 최신 인기 TV 쇼에 대한 무료 액세스를 약속합니다. 그리고 그 목록은 계속될 수 있습니다…

또한 어린이와 청소년은 온라인 세계의 위험에 훨씬 더 취약하므로 부모라면 자신의 행동이 기술을 건전하게 사용하는 모델이 되는지 확인하는 것이 좋습니다. 게다가 자녀와 대화하기 건강한 디지털 습관에 관해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다. ESET 자녀 보호 자녀가 다음을 수행할 수 있도록 경계를 설정하는 데 도움이 됩니다. 연결성을 최대한 활용하세요 에 안전하고 통제된 방식.

모든 가족 구성원을 보호하기 위해, ESET 모바일 보안 30년 이상의 경험과 연구를 통해 구축되었으며, 온라인 세계의 유혹이 너무 강해서 저항할 수 없을 때를 포함하여 어디를 가든 귀하의 장치와 온라인 세계를 보호합니다.

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