In einer gewöhnlichen Nacht im vergangenen September verlor ich die Fähigkeit zu schlafen.

Die Sonne ging unter, es wurde spät, ich ging zu Bett, aber ich wurde nie müde. Ich war die ganze Nacht wach.

Eine Nacht voller Schlaflosigkeit. Es passiert. Es ist normal.

Zwei Nächte später ging die Sonne wieder unter und wieder einmal konnte ich nicht schlafen.

Das Muster hielt noch eine Woche an. Eine Nacht geschlafen, eine Nacht ohne Schlaf. Dann änderte sich das Muster: jede Nacht kein Schlaf.

Jede Nacht war ich körperlich erschöpft, aber ich wurde nicht müde. (Ich habe gelernt, dass es einen Unterschied zwischen Müdigkeit und Schläfrigkeit gibt.)

Ich muss einen Gehirntumor haben, Ich dachte mir. Oder etwas anderes bringt die Hormone in meinem Körper durcheinander, die für den Schlaf verantwortlich sind.

Ich ging zu meinem Hausarzt. Bluttests, Urintests, EKG, Stresstest – alles war normal. 

Ich ging zu einem Neurologen. Auch neurologisch ist bei mir alles in Ordnung.

Es ist jetzt November und ich kann nicht nur schlafen, sondern habe jetzt auch Sodbrennen. 

Ich recherchiere selbst und erfahre, dass dies der Goldstandard bei der Behandlung chronischer Schlaflosigkeit ist Kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I). Also fand ich eine CBT-I-Therapeutin und begann, mich mit ihr zu treffen.

Nach unserer dritten Sitzung sagt sie mir: „Adrian, du hast kein Schlafproblem, du hast ein Angstproblem.“

„Natürlich tue ich das“, sagte ich. „Wenn ich nicht schlafe, mache ich mir Sorgen, und Angst verhindert, dass ich schläfrig werde. Ich bin also in einem Teufelskreis gefangen. Wie komme ich da raus?“

Es ist jetzt Dezember und ich habe 14 Pfund abgenommen.

Es ist jetzt Mitte Januar und ich schlafe immer noch nicht, mein saurer Reflux wird trotz Medikamenteneinnahme nicht besser und meine Angstzustände haben sich verschlimmert.

Werde ich jemals besser?

Meine Frau, die mich während dieser ganzen Tortur mit viel Liebe, Geduld und Ratschlägen unterstützt hat, sagt mir: „Ich denke, es ist Zeit, dass du ins Krankenhaus gehst. Sie haben versucht, das Problem selbst in den Griff zu bekommen, aber ich denke, Sie brauchen gezieltere Hilfe von einem Ärzteteam.“

Am nächsten Tag gingen wir gemeinsam in unser örtliches Krankenhaus und ich wurde eingeliefert.

Nachdem ich fünf Tage lang dort war und mich einer Reihe medizinischer Tests unterziehen musste (weitere Blutuntersuchungen, ein weiteres EKG, Röntgenaufnahme des Brustkorbs, CT-Scans, Ultraschall), erhielt ich die Diagnose: Schilddrüsenkrebs.

Ich hätte nie gedacht, dass die Diagnose Krebs jemals Erleichterung bringen würde, aber in diesem Fall war es so. Nicht nur, weil die Prognose gut ist, sondern auch, weil ich endlich eine Antwort hatte, etwas, das (zumindest teilweise) erklärte, was ich in den letzten fünf Monaten durchgemacht hatte.

Und hier bin ich heute. Dank der Therapie, die ich erhalten habe, und einiger Medikamente hat sich mein Schlaf verbessert, mein saurer Reflux ist verschwunden, ich habe wieder 4 Pfund zugenommen und meine Angstzustände sind gesunken.

Morgen ist meine Operation, bei der meine Schilddrüse und einige Lymphknoten entfernt werden. Habe ich Angst davor? Natürlich, wer hätte keine Angst vor einer 5-stündigen Operation? Aber Angst kommt vor. Es ist normal.

Warum teile ich diese (stark komprimierte und vereinfachte) Geschichte? Um ein paar Lektionen zu teilen, die ich auf dieser Reise gelernt habe, falls es anderen hilft:

Wenn es um Ihre Gesundheit geht, hören Sie nie auf, für sich selbst einzustehen.
Obwohl alle medizinischen Tests immer wieder ergaben, dass mit mir körperlich nichts in Ordnung sei, wusste ich irgendwie, dass immer noch etwas nicht stimmte. Ich kenne meinen Körper besser als jeder andere und wusste, dass er auf etwas reagierte. Natürlich müssen Sie Ihren Ärzten vertrauen und davon überzeugt sein, dass sie in Ihrem besten Interesse handeln. Aber gleichzeitig muss man bedenken, dass sie manchmal auch Menschen sind Sie können den Wald vor lauter Bäumen nicht sehen. (Siehe Die Geschichte von Maria Menounos über ihren einjährigen Weg bis zur Diagnose Bauchspeicheldrüsenkrebs.)

Konzentrieren Sie sich sowohl auf Ihre geistige als auch auf Ihre körperliche Gesundheit.
Mein ganzes Erwachsenenleben lang habe ich mich sehr auf meine körperliche Gesundheit konzentriert. Ich bin ein begeisterter RadfahrerIch gehe regelmäßig ins Fitnessstudio, ernähre mich gut und lasse mich jährlich ärztlich untersuchen. Aber ich hatte nie Zeit oder Energie in meine geistige Gesundheit investiert. Einfach ausgedrückt: Bis vor Kurzem fehlten mir das Wissen, die Fähigkeiten und die Werkzeuge, um Stress und Ängste angemessen zu bewältigen. Ich wünschte, ich hätte etwas darüber gelernt (und die Fähigkeiten davon geübt) Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) Jahre zuvor. Wenn ich das getan hätte, wäre ich besser auf den Stress und die Ängste dieser Erfahrung von Schlaflosigkeit und Krebs vorbereitet gewesen.

Definieren Sie Ihre Werte und Ziele klar (und schreiben Sie sie auf).
Auf welche Dinge/Aktionen sollten wir unsere Zeit und Energie jeden Tag konzentrieren? Mit welchen Gedanken sollten wir uns auseinandersetzen/kämpfen und welche sollten wir einfach davonschweben lassen? Um diese Fragen zu beantworten, brauchen wir einen Bezugsrahmen, etwas, das uns Orientierung gibt. Dieses „Etwas“ sind unsere Werte und Ziele. 

„Werte sind die tiefsten Wünsche Ihres Herzens dafür, wie Sie mit sich selbst, anderen und der Welt um Sie herum umgehen möchten. persönliche Qualitäten, die Sie in die Dinge einbringen möchten, die Sie sagen und tun“, schreibt Russ Harris in „Die Glücksfalle.“ „Ziele sind die Dinge, die Sie in der Zukunft anstreben: Dinge, die Sie erreichen, haben, erreichen oder tun möchten.“ 

Natürlich habe ich Werte und Ziele, aber ich habe mir nie die Zeit genommen, sie aufzuschreiben und wirklich darüber nachzudenken. Aus diesem Grund habe ich in der Vergangenheit viel Zeit und Energie mit Dingen und Handlungen verschwendet (z. B. durch soziale Medien scrollen und telefonieren, anstatt mit meiner Familie in Kontakt zu treten), die mich nicht zu dem Leben führen, das ich führen möchte. Ich bin dabei, meine Werte und Ziele aufzuschreiben und jeden Tag darüber nachzudenken, damit ich in Zukunft ein sinnvolleres und zielgerichteteres Leben führen kann.

Ich versuche jetzt zu lernen, wie es geht Sitze mit Unsicherheit – das heißt, „mit dem Unbekannten und dem Mangel an Kontrolle einverstanden zu sein“. Eines der Dinge, die ich auf dieser Reise über mich selbst gelernt habe, ist, dass ich nicht gut darin bin, mit Unsicherheit herumzusitzen. Ich bin der Typ Mensch, der bei fast allem das Wer, Warum, Was und Wann wissen muss. Ich frage auch oft: „Was wäre, wenn?“ Fragen und viele gehen runter Kaninchenlöcher auf der Suche nach Antworten. Das hat mir als Research-Analyst gute Dienste geleistet, aber es ist wirklich keine gesunde Herangehensweise an das Leben im Allgemeinen. 

Wie ich in den letzten Monaten gelernt habe, ist die Antwort auf die Frage „Warum?“ manchmal eine Antwort. ist „Ich weiß es nicht“ – und manchmal weiß es auch niemand; Es ist einfach so, und je mehr du versuchst, eine andere Antwort zu finden, desto verlorener verlierst du dich.

Hier sitze ich also mit Unsicherheit, aber auch mit neu gewonnener Hoffnung. Ich habe keine Ahnung, was morgen bringen wird, aber wer weiß schon? 

Wenn Sie einer meiner langjährigen Follower sind, wissen Sie, dass ich ein großer Fan der 80er-Jahre-Musik bin und immer einen Song finden kann, der mich anspricht. Ich habe es wiederentdeckt „The Flow“ von The Fixx Vor ein paar Tagen. Ich habe dieses Lied immer geliebt, auch wenn es nicht zu ihren beliebtesten gehört. Die letzten Worte des Liedes sind für mich im Moment einfach perfekt:

Schauen Sie nur, wie weit Sie schon gekommen sind
Schauen Sie, wie weit Sie gekommen sind
All die Dinge, die Sie erreicht haben
Versuchen Sie nicht, einen Grund zu finden, sich davon mitreißen zu lassen
Springen Sie in den Fluss

Zu vielen weiteren Sonnenaufgängen und unbekannten Zielen.

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Noch eine persönliche Offenbarung: Wie gesegnet ich bin, die Liebe und Unterstützung meiner Frau, meiner Kinder, meiner Großfamilie, meiner Freunde und meiner Kunden zu haben. Worte können nicht ausdrücken, wie dankbar ich allen in meinem Leben bin, die mich mit ihren Umarmungen, Küssen und guten Wünschen getröstet und mir die Kraft gegeben haben, weiterzumachen, als ich sie am meisten brauchte. Ich liebe euch alle.

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